Tai Chi - gimnastika za um in telo, rafiniran sistem telesnih vaj, rojen v 1000. e. ali prej. Je edinstven kitajski sistem mehke borilne veščine. Vključuje meditacijo, pravilno dihanje in vaje, ki se izvajajo kontinuirano, kot niz gladkih, zaokroženih gibov, v katerih sodelujejo vsi deli telesa in duha.
V tesni povezavi z medicino, borilnimi veščinami in meditacijo, Tai Chi gimnastika združuje duševno koncentracijo z neprekinjenimi gladkimi počasnimi gibi, ki prispevajo k boljšemu usklajevanju telesa in duha, kot tudi povečan dotok energije "zi" - energija, ki ohranja harmonijo uma in telesnega zdravja.
Gimnastika Tai Chi se ukvarja s centrima orientalske kulture, skupnostnih centrov in fitnes klubov: priljubljenost je razložena z enostavnostjo in splošno razpoložljivostjo.
Tai či se lahko poučuje vsem ljudem, tudi tistim, ki trpijo zaradi bolezni, ki jim ni dovoljeno sodelovati v drugih športih in gimnastiki. Polni ljudje, bolni z artritisom, ljudje napredne starosti - to ni celoten seznam tistih, ki se lahko priporočijo za vadbo stare zdravstvene gimnastike Tai Chi.
Uporaba tečaja Tai Chi.
Podporniki Tai Chi pokličejo številne uporabne značilnosti te starodavne kitajske gimnastike, da njihova uvrstitev lahko traja več kot eno stran. Redni Tai Chi razredi so koristni pri boleznih dihalnega sistema, živčnega, prebavnega in kardiovaskularnega sistema, izboljšujejo ravnovesje, koordinacijo in fleksibilnost gibov, pomagajo krepiti sklepe, kite in mišice ter izboljšajo metabolizem. Rezultati nekaterih študij kažejo, da razredi Tai Chi pomagajo znižati krvni tlak in okrepiti delovanje srca.
Poleg tega je gimnastika za um in telo še ena zelo uporabna kakovost - odstraniti stres (zaradi starodavnih tehnik dihalnih vaj in sprostitve). Ta funkcija je že dovolj, da začnete prakticirati Tai Chi.
Telo in duh.
Izvedba Tai Chi vaj, vključite tako telo kot duh. Hkrati je zelo težko ugotoviti, kaj pridobi od vadbe te gimnastike v večjem obsegu - prvi ali drugi. Testi Tai Chi pomagajo pozabiti na rutino vsakdanjega življenja, kjer so načini samoizražanja pogosto omejeni.
Tai Chi - gimnastika za starejše.
S starostjo ne postanemo bolj zdrave. Postopoma se mišice oslabijo, mobilnost sklepov se zmanjša, fleksibilnost ni enaka kot prej. Vse to vodi v nezmožnost vzdrževanja ravnovesja in posledično tudi tveganja padanja povečanj. In to je padec pri starejših, ki povzroča večino poškodb.
Nekatere Tai Chi vaje so namenjene premikanju telesne teže iz ene noge v drugo. To krepi mišice nog, izboljšuje sposobnost vzdrževanja ravnovesja, kar je zelo pomembno za starejše.
Leta 2001 je raziskovalni inštitut Oregon izvedel študijo, ki je jasno pokazala, da imajo starejši ljudje, ki izvajajo Tai Chi gimnastiko dvakrat na teden eno uro, bolj verjetno opravljati telesne dejavnosti, kot so obleke in hrano, vzponom in spustom, hojo, pobočja, uteži za dviganje, kot manj počasnejši kolegi.
Tai Chi in telesna teža.
Če delaš tradicionalne vaje ali hodi boli, poskusite vaditi Tai Chi gimnastiko. Ker vaje ne zahtevajo veliko truda, je ta gimnastika za telo in duh idealna za ljudi s prekomerno telesno težo, ki zaradi svoje pretirane polnosti pogosto ne morejo uresničiti. Strokovnjaki pravijo, da z rednimi razredi lahko spali kalorije in izgubite težo.
Kako izbrati skupino za razrede Tai Chi.
Če želite narediti Tai Chi, vam bodo naslednji nasveti pomagali pri izbiri skupine za razrede.
- Poskusite, če je mogoče, da se udeležite razredov v vsaj dveh različnih skupinah. Poskusite se udeležiti vsaj nekaj sej, prosite inštruktorje, da vam to dovolijo.
- Ugotovite, koliko vam trenerski slog usposabljanja ustreza, ali se v skupini počutite udobno.
- Vprašajte inštruktorja o izkušnjah s svojim delom. Postavite mu vprašanja, na primer: kdo je bil vaš učitelj? Koliko časa traja vaše usposabljanje? Kako dolgo veš Tai Chi?
- Pogovorite se s člani skupine za usposabljanje. Naučite se od njih, ali se ukvarjajo že dolgo, ali so zadovoljni z rezultati.
- Želite imeti tako skupino kot razrede. Če so razredi breme za vas, če gledate uro, potem v tem primeru ne pričakujte izjemnih rezultatov.
- Preden začnete s poukom, se v vsakem športu vedno posvetujte z zdravnikom.