Kako hitro gorite kalorije?
Če ste izgubili prejšnje spretnosti, morate osvežiti nekaj pomnilnikov v pomnilniku:
- Stopite na sredino vrvi, če ročice dosežejo raven, nato pa je vrv za vas.
- Ne prekomerno uporabite bremena, sicer bodo v mišicah nastale sklepi in bolečine. Kalorije so precej prestrašene, vam ni treba sami voziti, nato pa se bodo maščevali med zdravljenjem mišic.
- Preskakanje vrvi je odličen simulator, krepi kardiovaskularni in dihalni sistem, vam ni treba sodelovati pri zapletenih skokih. Bolje je, da skočite nizko in potisnete vse noge. Land na blazinice prstov in čim bolj nežno.
- Popularna vrv z "zvonovi in žvižgami" je priljubljena, ki lahko šteje porabljene kalorije in skoke. Ta možnost je bolj vidna pri izgubi teže.
Kot vemo, kalorije porabimo za vse, kar počnemo. Pri porabi energije delajo v trgovini in pranje je drugačno, vendar moramo izračunati in odšteti za dan, potem, in še več. Koliko kalorij odvzame navadne posle in kako jih uporabiti s koristjo za to sliko. Koliko dnevno porabimo kalorije, ko delamo navadne stvari, ne delamo na vrtu in ne obiskujemo telovadnice.
Jutro
Za obleko in pranje porabimo 31 kilokalorij. Če zajtrk ne kuhamo, je 8 kilokalorij izginilo. Styling las ima 35 kilokalorij. Potovanje na kolo avtomobila za delo in dom bo prihranilo od 101 kilokalorij. Delo na računalniku bo izvedeno enako, 8 ur dnevno pa lahko izgubite 808 kilokalorij.
Kosilo
Po kosilu izgubimo 16 kilokalorij. Če je kavarna nekaj minut hoje od dela, potem ko sedite s prijatelji v kavarni, vso kosilo, izgubimo 70 kilokalorij.
Po delu se slečemo, pripravimo precej preprosto večerjo, večerjamo in se pod tušem. To traja 90 kilokalorij. V naši vsakodnevni rutini vkljucujemo branje knjige, pogovor z družino in prijatelji, pomivanje posode, polnjenje postelje, skupno dobimo 1309 kilokalorij.
Za dnevne zadeve bomo dodali jutranjo vadbo, 150 kilokalorij, nakupovalno potovanje za kosilo, to je 100 kilokalorij. Simbolično čiščenje, prah se bo očistil tam, ga sesekljamo, potrebujemo 80 kilokalorij, likanje pa bo trajalo 70 kilokalorij. Tudi če teden naredite eno uro aerobike, se znebite 1600 kcal.
Kalorije in osamljenosti
Vsi izračuni za tiste, ki so delodajalci, in celo za nekoga, ki nima otroka, družine in živite samo zase. Ampak to se ne zgodi vedno, na primer, dolg strasten poljub vas bo prihranil od 50 kilokalorij, seks bo prihranil 200 kilokalorij. Kot rezultat, se izkaže, nekaj poljubov na dan in za noč ljubezni, bomo pokrivali dnevno hitrost 2000 kilokalorij. Če ni nobenega ljubljenega, potem ni nič groznega, teh 200 ali 400 kilokalorij lahko porabite, če plesu s prijatelji v klubu uro in pol ali pa tam najdete ljubljenega.
Poraba kalorij in otrok
Ženska kardinalno spreminja življenje s prihodom otroka. Za matere, ki potrebuje pomoč, potrebujete 500 kilokalorij več kot prej, vendar bodo ti skrbi, ki so padle na njena ramena, pokrili ta presežek. Otrok bo hranil 141 kilokalorij, v zgodnjem življenju pa bodo otroci pogosto jedli.
Če hodite z otrokom v otroškem vozičku, boste izgubili 151 kilokalorij, in če boste eno uro nosili v rokah, se boste znebili 188 kilokalorij. Kasneje, ko igraš z odraslim otrokom, bo vsakih 30 minut izgubil 150 kilokalorij. In bolj zrele, igre bodo bolj aktivne in aktivne, boste morali skočiti in tekmovati z otrokom, vendar vsako pol ure delite z 200 kilokalorijami.
Do takrat se bo dojenje ustavilo, zato morate skupaj s hrano porabiti manj kalorij. Vse to je treba upoštevati, da ne bi bili presenečeni in kot vodimo aktiven življenjski slog, vendar zaradi tega ne izgubljamo teže. Morate izračunati in zmanjšati količino kalorij dnevnega menija. Zdaj skrbimo za otroka, ne gremo na delo tam in nazaj, ne porabljajte kalorij, in to je 909 kilokalorij. Šport in nakupovanje bo manj. Sprehodi, telefonski pogovori itd. Se bodo zmanjšali, vendar bo čas za likanje, kuhanje, oblačenje, kopanje otroka dodan, bolj pogosto bo treba očistiti. Tukaj vsi upravičujemo kalorije, ki niso porabljene za delo.
Burn kalorij in maščobe
Če je osamljenost za bližnjo prihodnost zavestna izbira ali možnost le za bližnjo prihodnost, potem bodo kalorije podhranjene za konec tedna. V soboto zjutraj bomo začeli čiščenje v apartmaju in za eno uro dela bomo znebili 203 kilokalorij. To bo temeljito čiščenje, ki ga bomo naredili zvečer. To čiščenje vodovodne instalacije, pranje oken in tal, oken in ogledal, poliranje ogledala, s čimer se prekomerno maščobo stopi in se porabijo dodatne kalorije. Po kosilu pojdite v trgovino in kupili hrano za ves teden, uro te zaposlitve traja 150 kilokalorij. V nedeljo, peš hoje, čez eno uro takega sprehoda, se bomo znebili 200-250 kcal, ali pa kolesarimo s hitrostjo 14 km na uro, tako da se bomo znebili 300 kilokalorij na uro. Mlada ženska, ki tehta 60 kg, potrebuje 1440 kilokalorij.
Če imate vrt, dacho, vrt, potem bomo nedeljske načrte prenesli v države. Odvisno od tega, kakšno delo delamo in glede na ritem dela, za vsako uro tega dela izgubimo 100-300 kilokalorij. Prevodimo vse primere v kilokalorijah, oseba lahko pretirava njegove skrbi ali preprosto prejedi, potem morate zmanjšati kalorično vsebino prehrane ali premakniti več, nato pa se začne postopek izgube teže. In kdo želi izgubiti težo, morate jesti beljakovinske jedi.
Zdaj vemo, kako hitro zažgamo maščobe in kalorije. Premaknite se več, vzemite, jedite zelenjavo in beljakovine, računajte kalorije.