Treba je opozoriti, da je model plošče prava kombinacija polnjenja zmogljivosti z živilskimi proizvodi. Če želite to narediti, obstaja poseben sistem, ki bo določal ne le polnjenje plošče, temveč tudi pomagati pri izgubi teže. Dober primer, koliko in katere izdelke nameravate uporabiti, bo v prihodnje pripomoglo k prehrani in s tem zmanjšalo težo najbolj nepotrebnih in škodljivih snovi. Ta postopek je zasnovan tako, da izgubi težo in ohranja zdravje.
Zgodovina modela
Znanstvenik-dietetik iz Finske je v osemdesetih letih prejšnjega stoletja prišel do metode eksperimentov do razvoja "model plošč". Zasnovan je bil za obvladovanje načel racionalne prehrane brez veliko truda. Metoda se izračuna za zagotovitev, da ima prehrana uravnotežen in uravnotežen način jemanja hrane. Zato je treba izbrati le "potrebne" prehrambene izdelke in upoštevati njihovo težo. To pomeni, da razmerje med hrano in mlekom ne bi smelo presegati določene stopnje. Prav tako je nutricionist prišel do zaključka, da bo ustrezna porazdelitev hrane na ploščici služila kot vizualna referenca. Metodologija finskega znanstvenika pomaga preprečiti težke, težke in za nekatere ljudi preobremenjene izračune. Torej, če hočeš izgubiti težo, potem vsak dan se mučiš z aritmetičnimi izračuni, da določiš dovoljeno stopnjo porabljene kalorije. Toda plošča bo pomagala ugotoviti, koliko kalorij, ogljikovih hidratov, maščob, proteinov in drugih stvari je v njej.
Poenostavljeni sistem napajanja
Za pridobitev spretnosti v tehniki izgube teže s ploščo, vzemite eno ploščo, ki bi dosegla premer 23 centimetrov. Nato ga mentalno razdelite na dva enaka dela. Prva polovica bo odgovorna za polnjenje z zelenjavo, katere vsebnost ni škroba: zelje, paradižnik, kumare, čebula, korenje, brokoli, bučke, cvetača in podobno. Ni potrebno kuhati teh zelenjave, lahko jih uporabite v naravi, glavna stvar je, da opazujete higieno.
Če želite narediti izbor, nato pripravite zelenjavno solato in uživajte v okusu, izgubite težo. Mimogrede, količina porabljene zelenjave nima nobenih omejitev, tem bolj jih uporabite, bolje je za vaše telo. Vendar bodite previdni, ko začnete vodo rastlinske solate z majonezo, maslom in drugimi proizvodi, ki vsebujejo maščobo. Za zgorevanje kalorij lahko uporabimo limono (sok lahko stisnemo namesto masla), lahko uporabimo sojino omako, balzamični kis, omako iz brez maščob ali iz naravnega jogurta. Če ste se odločili, da boste uporabili kot rastlinsko olje, potem je to ustrezna možnost. Toda ne jejte več kot 2 žlički naenkrat.
Najboljša možnost je kombinacija zelenjave in korenin zelenjadnic, njihov sprejem ne sme biti dovolj velik, ampak preveč, to je toliko, da robovi posode sami niso vidni. Ta pristop je upravičen z dejstvom, da so kalorije v takšnih izdelkih najmanjša količina. Začeti vnos hrane je ravno z njimi, nato pa se postopoma inespechno premakniti na druge dele plošče. Skupine je treba razdeliti na štiri dele.
Načelo modela posode
Prvo načelo. Ko začnete porabljati zelenjavo, porabite več časa za žvečenje. Torej, med žvečenjem vaši možgani reagirajo na informacije o vnosu hranil v organizmu. V skladu s tem že veste, da ste malo poln in koliko boste potrebovali hrano za popolno zadovoljstvo. Kot veste, da bi signal sitosti dosegel možgane, traja 15 minut.
Drugo načelo. Znanstveniki so dokazali, da ima izdelek veliko celičnih snovi. Ti napolnijo želodec in vodijo do zasvojenosti. To pomeni, da vsakič, ko potrebujete enako količino hrane za polnjenje želodčne votline. Če ga napolnite z zelenjavo, ki vsebuje najmanj kalorij, lahko tako prispevate k izgubi teže.
Drugi deli plošče so napolnjeni z dobrimi in ribjimi jedmi, pa tudi s stransko krožnico. Začenši z zelenjavo, samodejno zmanjšate odmerek drugih delov posode in s tem količino kalorij v vzrejeni hrani. Vendar pa obstajajo še druge prednosti, saj so zelenjava odgovorna za zaščito telesa in večje število vitaminov.
Nato razdelite drugo polovico na dva dela, tako da zapolnite četrti. Eno četrtino je treba napolniti s proizvodi, ki vsebujejo beljakovine. Na primer, piščanec, ribe, meso, puranje, jajca, gobe in podobno. Druga četrtina je dana na stranski krožnik. Okoli 120-150 gramov je namenjenih za okras. Na primer: krompir, ajde (steklo), riž, testenine, koruzni kosmiči itd. če želite, lahko vse to preživite na kruhu, vendar mora biti črna ali na žitu.
Način napajanja
Dieta pomeni dva obroka na dan: kosilo in večerjo. Toda sladica je predpisana tudi za sladico, če ga ne zlorabljate. Moral bi biti bodisi kozarec jagod ali enega sadja, posnetega mleka ali kefirja. Treba je omeniti, da lahko jeste na svojem sistemu, vam ni treba jesti ob 18h ali 7 uri, lahko jeste kadar koli dneva, glavna stvar pa je, da ste po tem 2 ali 2,5 prebudili. Ne pozabite, preden zaspite, se morate premakniti največ 3 ure.
Uravnotežena hrana sa pločom
Tablica je neke vrste merilo za oči. Najprej morate pokazati potrpljenje in malo discipline. To je samo prvič, potem pa boste imeli že vzpostavljen način in vam ne bo treba kršiti sebe na kakršenkoli način. Prepričajte se, da ne izgubite težo hkrati - ta proces je zasnovan, da ima določen vpliv. Ampak še vedno se ne razburjaj, ker vas bo ta proces kasneje naredil lep in prefinjen.