Koncept "stresa" je zelo širok. Na splošno, ko rečemo "živi v stalnih stresih", mislimo na negativna čustva: tesnoba, nevarnost, obup, brezupnost ... Toda, po besedah avtorja teorije stresa Hans Selye, skoraj vsaka naša akcija povzroča stres. Konec koncev, reakcija telesa (tako fiziološke kot psihološke) na vsako novico, oviro, nevarnost je močna spodbuda. Po tej definiciji smo nenehno pod vplivom stresa. Torej, stres in njegova vloga v človeškem življenju je tema pogovora za danes.
Prečkamo zasedeno ulico, spoznavamo prijatelja, ki se že več let ni videl, veselimo se dobre ocene otroka in skrbi, ker je moj mož izgubil službo. Nenadna smrt ljubljenega povzroča stres, a iskreno veselje v zvezi z rojstvom otroka ne povzroča nič manj stresa. Ker vsak dogodek, tudi če povzroči pozitivne spremembe v življenju, vodi do potrebe, da se odzove nanj, s čimer telo mobilizira. Moramo se navaditi na te spremembe, jih sprejeti in se naučiti živeti z njimi.
Reakcija na stres
Reakcija na stresne situacije in način življenja pod stresom je strogo osebna zadeva. Kaj je največji stres za eno osebo, ne bo zaznal drugi. Za nekoga lahko močan šok povzroči samo vzpon na gore ali skok s padalom, tudi tisti, in za drugega ne bo dovolj. Ker vsak izmed nas občutek tesnobe in napetosti pri drugačni priložnosti, nam dražljajo različni dražljaji.
Nekateri od nas se uporabljajo za preživljanje časa v naglici in stresu, drugi so utrujeni od vsega, se odrežejo rutine in iščejo mirno življenje. Stres postane nevaren za osebo, kadar je pretirana, preveč pogosta in je povezana z močnimi negativnimi čustvi. Nato uničenje pozitivne motivacije lahko povzroči veliko telesnih in duševnih bolezni. Ampak ne smemo pozabiti, da je lahko tudi pozitiven stres nevaren! Previsoka pozitivna čustva ne smejo narediti nič manj škode kot negativna. Še posebej, če je človek razburjen s živci in šibkim srcem. To je treba upoštevati in nameravati osebo narediti "presenečenje". Tudi najprijetnejši od njih se lahko spremenijo v nesrečo za čustveno in občutljivo osebo.
Pozitivna vloga stresa
Ja, stres je lahko koristen. To oblikovanje stresa in njene vloge v življenju človeka mnogi zavračajo, saj je ob stresu kakršne koli vrste potrebno boriti le. To ni tako! Seveda je stres tudi nekakšen šok za telo. Toda to je mobilizacija vseh ključnih kazalnikov, odkritja tajnih rezerv, ki jih človek še nikoli ni zamislil. Na primer, stres je povezan z določenim tveganjem, podobnim kot "izpit". Potem bo lažje uresničiti vaše pozitivne in negativne vidike. Zmerni odmerki motivacije za delo v obliki stresa spodbujajo delovanje in so gonilna sila. Stres nam daje moč pri reševanju zapletenih problemov in zahvaljujoč temu se lotimo novih podjetij in jih uspešno zaključujemo. Delamo hitro in včasih delamo stvari, ki jih ni mogoče storiti brez stresa. Nekateri ljudje popolnoma delujejo v stresnem stanju in celo iščejo nekaj, kar bi jih lahko še enkrat "pretreslo" in jih spodbudilo, da naredijo več. O takšnih ljudeh pravijo, "išče probleme po svoji glavi". Tako je. Težave in stres povzročajo, da pomislite, da se premikate naprej in dosežete nove zmage. Celo psihologi verjamejo, da je delo brez elementa navdušenja, konkurence in tveganja veliko manj privlačno.
Priprava na izpit na kolidžu je velik stres za mlade. Prehod skozi strah pred neuspehom se v njej sprosti veliko truda. Pozornost je ostra, koncentracija se izboljšuje in povečuje učinkovitost možganov. Ko se opravi izpit, je mesto anksioznosti izpolnjeno, izgine izvor napetosti in napetosti, oseba se počuti srečno.
Vožnja avta. Ob tej poti je to še ena ovira. Stres povzroči, da je oseba začasno mobilizirana, naredi hitreje, pazite znake in druge avtomobile na cesti. Če je oseba med kolesom poudarjena, je previden, trudi se, da bi se izognil nesrečam in običajno uspe. Kdo najpogosteje pride v nesrečo? "Letaki", ki se ne bojijo ničesar. Nimajo stresa, nobenega občutka za nevarnost, nobene mobilizacije pozornosti. Stres v tem primeru pomaga preprečiti nevarnost.
Nameravate spremeniti delovno mesto na bolj privlačno, bolj plačano, z zanimivimi možnostmi za prihodnost. Vnaprej je pogovor z vodjo nove družbe. To je vsekakor močan stres. Želite vedeti, kaj naj rečem na svojem prvem intervjuju, kako se oblačiti, kako narediti lase in ličila? Ali se morate pogovoriti veliko ali bolje, da poslušate, samo tako, da odgovorite na vprašanja? Če razmišljate o tej situaciji, pomikate različne scenarije v vaši glavi, vaše srce bliža hitreje. Čutite, da se napetost povečuje do trenutka, ko se srečate z novim delodajalcem, raztegnite roko, da pozdravite in začnete govoriti. Ko situacija pridobi zagon, vas stres postopoma zapušča. Vendar pa vam daje moč in mobilizira. Skoncentrirani ste in resni, veste, kaj želite in kaj hočejo od vas. Postopoma pozabiš na trenutke živčnosti, ki so spremljali prve minute intervjuja.
V vseh teh primerih ima stres pozitivno vlogo v človeškem življenju. V stanju mobilizacije telo doživi stres, pomaga se osredotočiti na glavno stvar, zbirati vse sile, da dobiš kar hočeš. Stres v ustreznih odmerkih je odvisen od aktivnosti, je koristno.
Negativna vloga stresa
Če imate preveč napetosti in traja predolgo, lahko to povzroči resne motnje v delovanju različnih organov in včasih celo telo. Stres lahko vpliva na razmere v družini, poklicni dejavnosti in zdravje. Stres lahko vpliva na naše odnose z bližnjimi, včasih pa tudi zaradi tega, kar se dogaja znotraj nas in z nami. Vrsta imunskih motenj, ki jih ponavadi trpimo zaradi podaljšanega stresa, je odvisna od trajanja stresa. Nekateri ljudje postanejo razdražljivi, drugi so apatični. Nekdo išče prodajalko, ki se nanaša na prijatelje in sorodnike, nekdo pa se zapre in samotno trpi in vodi do nevroze.
Stres je še posebej nevaren, če je nerazumno. Ko čutite, da je vse okoli nadležno, vendar ne razumete, kaj točno je vzrok za anksioznost. Ta pogoj lahko traja več let. Zahteva posredovanje strokovnjakov. Najmočnejši preobrati v življenju ženske so smrt ljubljenih, ločitev, izdaja ljubljene osebe. Takšni napori se lahko spremenijo v resnično katastrofo, če jih nepravilno doživite. Nikoli ne moreš ostati sam s katastrofo. To ne vodi nikamor. Delite svojo žalost ali samo težave z ljubljenimi, s svojimi prijatelji, izrazite, kaj vznemirja. Stres lahko uniči življenje na enak način, kot ga lahko izboljša.
Kako telo reagira na stres
Morda imate težave s spanjem. Če se zbudiš sredi noči, doživiš živčni kašelj. Ste razdražljivi, nestrpni, pretirano nasilno reagirajo na okolje, ne morete zlahka premagati sunkov nenadnega jeza ali depresije. Prste prste, kadite cigareto po cigareti. Imate mrazne in lepljive roke, občutite gorečanje in bolečine v trebuhu, suha usta, težko dihanje. Čutiš, da si bolan.
Če imate te simptome, verjetno živite v stalnih stresih. Tem simptomom lahko dodamo še občutek nenehne utrujenosti, misel, da imate premalo časa, da naredite nekaj stvari hkrati. Nenadoma čutite slab občutek, občutek strahu in plodnosti, razočaranja. Občutite lahko tudi bolečine v mišicah, trden vrat, začnete žeblji nohte, stisnite čeljusti, mišične mišice postanejo napete, čutite potezanje zob. Za nekatere se to zgodi postopoma, drugi pa nenadoma občutijo vse simptome hkrati. Nekateri imajo živčne tike, včasih pa jok brez očitnega razloga.
Ti simptomi vam ni treba poznati, da ugotovite, da je ta stres razlog za vaše težave. Strokovnjaki pravijo, da so vsaj trije od teh signalov, ki se pojavijo v enem tednu ali več, zadostni, kar kaže na učinek pretirane napetosti. V tem primeru morate čim prej spremeniti življenjski slog, stanje na delovnem mestu ali v okolju. Ustvarite vzdušje, ki ne povzroča resnih zdravstvenih težav.
Mehanizem stresa
Stimulus, ki ga pridobijo možgani, ustvarja ustrezne impulze v hipofizi. Hipofize začnejo sproščati hormone, ki skupaj s krvjo vstopijo v nadledvične žleze, kar sprošča povečano količino adrenalina in norepinefrina. Pod njihovim vplivom opazimo visok krvni tlak, srce začne delovati hitreje, od jeter do krvi več kot količina glukoze, holesterola in prostih maščobnih kislin se običajno sprosti. To določa večjo pripravljenost telesa. Fizične in mentalne sile so pripravljene na boj. Če takšno stanje visoke pozornosti traja že dalj časa, se stres in odpor telesa padejo in pride do živčnega izčrpanosti, deregulacije telesa. Imuniteta pada, oseba se začne zelo bolno. Zato pogosto govorimo: "Vse bolezni so iz živcev". Deloma je res.
Učinki stresa
Dolgoročni stres povzroča veliko bolezni. Najprej trpijo najbolj ranljivi organi. V nekaterih primerih je to povezano s prebavnim sistemom, včasih z dihanjem, včasih pa tudi nekaj organov negativno vpliva na stres. Odvisno od starosti, spola, izkušenj, izobrazbe, načina življenja, filozofije in mnogih drugih dejavnikov, so nekateri ljudje bolj dovzetni za negativne učinke stresa, drugi manj. Stresni odziv je odvisen tudi od tega, kako se vidimo - bodisi kot pasivni predmet, ki je izpostavljen stresu, bodisi aktivni subjekt, ki je odgovoren za ta stres.
Kako razumeti, da je telo poudarjeno
Prvi znak, da je nekaj narobe z vašim telesom, je nekaj težav z zaspanjem. Postopoma se druge nesreče pridružijo nespečnosti. Ne začnete jokati brez razloga, utrujeni ste, ne glede na to, kako delate in kako se sprostite. Imate težave s koncentracijo, pozornostjo, spominom. Obstaja glavobol, razdražljivost in včasih pomanjkanje zanimanja za spol. Ti simptomi vse bolj prevzemajo vas, vse se zgodi postopoma, in morda zato ne vidite pristopa problema. Šele ko država doseže kritični prag, začutite, da se nekaj dogaja narobe. Ljudje sploh ne vedo, da so v stiski. Izgubijo svojo staro vedrino, navdušenje za delo, pomanjkanje zaupanja pa se pojavlja na mestu sedanje negotovosti. Stres postane vse življenje. Zato je treba z njo pravilno in pravočasno spopasti. Ne oklevajte in zaprosite za pomoč strokovnjaka.