Ko se vam zdi, da ni izhoda iz depresije, se dodajajo in dodajajo problemi, ne da bi brezplačen vzdih, je čas, da ukrepate. Hudiča ni tako grozno, kot je naslikan, vaše dnevne skrbi in težave niso tako grozne in netopne, kot si mislite. Najverjetneje, ti si samo utrujen od njih.
Prva stvar, da je čudno, da pravilno organizira svoj dan. Če želite to narediti, je priročno storiti vse, kar morate narediti za časovno obdobje, napišite na kos papirja, ki označuje rok za izvedbo. Nato lahko vse te primere razdelimo na dneve v tednu, liste pa lahko obesimo na vidnem mestu - tako da ne boste pozabili niti enega od njih. Črtanje naprav s seznama izboljšuje razpoloženje in daje živahnost. Navsezadnje so prečrtani primeri seznam vaših zmag!
To je vaša organizacija in naloge, ki vas lahko rešijo zaradi nespečnosti, ki je pogosto spremljevalec bluesa in depresije. Ne da bi imeli čas za to ali to pomembno zadevo, se bova in odvrnili od bolečih misli. Zjutraj zaspimo, kar ima zelo negativen učinek na naše telo kot celoto. Po takšni nespametni noči se zbudimo, ne čutimo, da smo počivali, ves dan smo vsi počasni. Kako tu, da ne spadam v depresijo. Če nespečnost še vedno ne mine, se je treba boriti s strožjimi metodami. Tukaj je odličen recept: sperite spalnico, obrišite blazino in izklopite svetlobo. Ponoči je koristno piti kozarec toplega mleka z medom, ta obrok sprosti miren in močan spanec. Lahko sprostite kopel pred spanjem z eteričnimi olji, poslušate počasno glasbo, se sprostite in se pomirite.
Pogosto pade v globoko depresijo, ko nam nekaj ne uspe. Trudimo se, poskusimo, vendar nihče ne ceni naših prizadevanj, niso potrebni. Seveda je najlažja rešitev, da spustite svoje roke in se samokritikirate. Tukaj za vas in depresijo. Toda usoda močnih ljudi se bojevala do konca, naredila vse, kar je mogoče in nemogoče, da bi se njihova prizadevanja opazila in cenila. Ne obupajte, nadaljujte naprej, potem depresija ne bo grozna zate. Neupoštevanje hladne krvi. Vaša napaka je znak, da ste sposobni več.
Naučite se v celoti izkoristiti trenutke »mirnega« ali belega pasu, saj vam bo to prijetno povedati, ko se rešijo vse težave in življenje je lepo. Poskrbite nekaj časa sebi in svojim ljubljenim. Če ste utrujeni, končno ne delaš ničesar, bo to najboljši počitek za vas. Uživajte v miru in sreči pred naslednjimi življenjskimi ovirami. Povejte sebi, da sem vesel tega lepega dne. Ne vem, kaj se bo zgodilo naslednje, toda današnja sreča mi bo dala moč, da nadaljujem z nadaljnjimi testi, da bi spet postala enako srečna! "
Ne pozabite na smisel za humor! Mnoge težave izginejo brez sledi ali ne pokvarijo vaših načrtov, če jih upoštevate s humorjem, in kot da jih šali rešiti. Ne obesi se na poslovanje in težave, svet okoli njih je veliko večji od njih.
Ne spomnite se svojih preteklih nesrečnih izkušenj ali preteklih napak. Psihologi vedno svetujejo ljudem, ki trpijo zaradi depresije, da živijo danes in poskušajo iz sedanjosti vzeti vse, kar je potrebno za srečo. Pozabite ne samo svoje težave, temveč tudi težave, ki ste jih utrpeli, porazi, prepiri - vse slabo je vredno pozabljanja. In ne preplašite nekoga ali sebe posebej z bodočimi težavami, napakami in napakami. To je napačen življenjski položaj. Boste v redu, ponovite to sami čim pogosteje. In še bolje je govoriti o tem ne v prihodnosti, ampak v sedanjosti: v redu sem!
Na obroču najbolj modrega vladarja Solomona je bila vrezana naslednja beseda: "In to bo izginilo". Naj bo ta fraza vodnik. Bori se z depresijo, ker vedno obstaja način.