Čustveni prispevek
Surfanje zahteva jasno glavo in koncentracijo na enem cilju. Pri tem morate biti tako navdušeni, da občutite vodo, interakcijo s svojo energijo in zaupanje v lastno intuicijo. Vso svojo duševno in čustveno energijo uporabite za stik z vodo. Sčasoma boste izvedeli, kako izračunati pretok vode tudi v slabem vremenu, čeprav se vam je zgodaj zdelo, da je bilo nepredvidljivo.
Kje začeti?
Da bi se naučili dobro ujati val, je potrebna dolgotrajna praksa. Najbolje je, da vadite v specializiranih športnih šolah in vas ne prosimo, da naučite lekcijo prijateljev ali znancev. Za začetek se vadimo na vodonosniku iz penaste plastike, ker je bolj stabilen in lažji za delovanje na valovih kot akvaplan iz steklenih vlaken.
Fizična dejavnost - gorsko kolesarjenje po terenu
Koristi
Gorsko kolesarjenje off-road pomaga izboljšati metabolizem kisika v telesu. Hitra gibanja, ki zahtevajo določena prizadevanja, povečajo srčni utrip. Zadovoljen, ki pogosto vozi gorsko kolo, zelo dobro razvito sprednjo in zadnjo stran stegen ter moč in milost.
Čustveni prispevek
Jadranje čez skale, navdušenje ob strmih hribih vam bo dalo priložnost odkriti otroka v sebi. Tudi ta vrsta športa bo pomagala najti harmonijo z naravo. Pnevmatike na kolesu lahko čutite vsak kamen na skali, postali boste s svetom okoli sebe.
Kje začeti?
Začnite opravljati vadbo s prijateljem, ki se je vozil gorsko kolo ali se pridružil klubu ljubiteljev tega športa. Ne pozabite upoštevati vsega, kar vam svetujemo, pred treniranjem: med vožnjo ne naredite ostrih zavojev volana. Če greste po strmem pobočju, se osredotočite tako, da ne boste leteli v drevesa. Za dobro vadbo vsak dan opravljajte gorsko kolesarjenje. Če želite ostati amaterski v tem športu, je dovolj, da zapustite enkrat tedensko.
Fizična dejavnost - skandinavska hoja
Koristi
S strani je skandinavska hoja videti enostavno, celo letenje. Včasih je skandinavska hoja imenovana "hojo s palicami", ker pri sprehodu obstajajo posebne modificirane smučarske palice, končane z gumo. Ta šport razvija koordinacijo gibanja zgornjih in spodnjih delov telesa. Tudi vaše roke, ramena in nazaj delo - tiste dele telesa, ki običajno niso vključeni v običajno hojo. Poleg tega nordijska hiša pere 40% več kalorij kot običajno. Poleg tega je reguliran krvni obtok.
Kje začeti?
Lahko začnete sami trenirati, zato morate kupiti posebne palice za skandinavsko hojo in DVD z izobraževalnim filmom. Spoznate, kateri klubi ponujajo ta šport in se začnejo usposabljati v skupini. Ko se naučite, kako opravljati osnovna gibanja s palicami, jo lahko vključite v vsakodnevno vadbo, na primer, po opravljeni osnovni vaji organizirajte 30-minutni nordijski sprehod.
Čustveni prispevek
Skandinavska hoja je primerna za vse stopnje telesne pripravljenosti. to je najbolj varčen in enostaven način za razvoj vzdržljivosti, koordinacije gibanj, moči in fleksibilnosti. In ritmično gibanje palic hipnotizira, vam omogoča, da razmišljajo in se sprostite.
Fizična dejavnost - plezanje
Koristi
Na prvi pogled se zdi, da si roke najbolj prizadevajo v tem športu. Ta vtis je zavajajoč, ko plezanje vključuje celotno telo, vključno s skupino mišic tiska. Plezanje razvija funkcionalno sposobnost. To pomeni, da vam bo veliko lažje dvigovati težke vreče, majhne otroke ali plezanje po stopnicah.
Rock plezanje vam bo povedalo, kako na nove načine pogledati stare probleme. Če plezate po skali, se boste pogosto zagozdili na enem mestu. In če v življenju običajno zapustite načrtovano razdaljo, vas bo plezanje naučilo, da se ustavite, dihate, ponovno premislite o svojem cilju in poiščite novo, alternativno pot do nje. Plezanje razvija tudi zaupanje, saj se plezanje po skali popolnoma zanaša na osebo, ki drži vrv, s katero ste pritrjeni, in pomaga pridobiti vere. Navsezadnje ni nič bolj prijetnega, kot da bi prišli do želenega vrha in pogledali svet od zgoraj.
Kje začeti?
Delati ob vikendih skupaj z trenerjem je idealna možnost za začetnike. Prav tako lahko rezervirate razrede v kateri koli plezalni steni. Umetne kamnine se razlikujejo od dejanskih, te vaje vam bodo pomagale pri izrabljanju vseh potrebnih spretnosti, da bi se nato povzpeli na prave skale.
Fizično usposabljanje - vožnja v naravni krajini
Ta vožnja se razlikuje od običajne, ne samo zato, ker je treba teči ne vzdolž pločnika, ampak vzdolž blata. To pomeni, da teče na hribovitem terenu ali na neenakomeren teren, ki vam omogoča razvijanje zelo različnih mišičnih skupin. Hkrati delo vključuje več mišičnih vlaken in številne mišice nog in kolen, saj je poleg običajnega tekmovanja potrebno tudi ohraniti ravnotežje telesa na neenakomeren teren. Ko pridete gor, so napadi z nogami postali bolj napeti, vaši gležnji pa so močnejši. Upoštevajte, da vam boki vedno ne poslušajo, ko dvignete noge za premagovanje ovir. Če uporabite vse zgoraj navedene fizične vaje za telo, boste izboljšali svoje zdravje in fizično stanje.