Enostavne učinkovite vaje za pas

Lepota ženske slike je odvisna od številnih odtenkov. Klasično lepa je številka z izrazitim pasom. To je pas, zaradi katerega je katera koli številka bolj ženstvena in privlačna. Mnogi moški rečejo, da ne skrbijo predvsem prsnega koša ali stegen, kot se običajno verjamejo, in sicer na tanek pas ženske. Vendar takšna številka ni dana vsem. To je pas, ki trpi, prvič, ko pridobivamo težo in odstranimo vse gube iz trebuha, je včasih zelo težko. Zdravniki verjamejo, da je optimalna pasovna velikost do 80 cm, če je glasnost večja, potem je to priložnost, da se posvetujete z zdravnikom, ker so pri njih povzročili veliko bolezni. Če želite obdržati čudovito tanek pas ali ga kupiti, morate redno opravljati preproste, a učinkovite napise na pasu.

Vaja 1.
Dvignite palico, mop ali katerikoli drug dolg in lahen predmet. Postavite ga za vrat in zavite z rokami. Začnite obračati telo v različnih smereh, vendar se prepričajte, da se premika le zgornji del telesa. Ponovite to vajo mora biti najmanj 20 - 30 krat.

Vaja 2.
Vzemi palico, jo položi za vratom in zaviti roke okoli, kot pri vadbi številka 1. Zdaj, zavijete na stran, se nagnite navzdol, tako da so ramena vzporedna s tlemi. Samo zgornji del telesa bi se moral premakniti. To vajo je treba izvajati na 10 pristopov.

Vaja 3.
Stojte pokonci, z visoko glavo, postavite noge na širino ramen. Dvignite roke, jih vodite po glavi in ​​zaprite zaporo na hrbtni strani glave. S tega položaja naredite pobočja na straneh. Ne upognite kolen. Premaknite le zgornji del telesa in poskušajte upogniti čim nižje. Optimalno število pristopov je 12-15.

Vaja 4.
Lezite na hrbet na trdni ravni površini. Za to. tako da vaja ne povzroča neugodja, lahko ležite na turistični peni ali navadni preprogi. Dvignite noge, poravnajte roke in jih položite po telesu. Dvignite zgornji del telesa brez rok in nog, raztegnite konice prstov leve roke na prste desne noge in prste desne roke na levo nogo. To vajo je treba opraviti brez upogibanja nog, 12-krat.

Vaja 5.
Spustite se na trdno ravno površino, upognite kolena, dvignite in prečkate. S tega položaja obrnite in spustite noge v različnih smereh, s čimer boste spremenili noge po vsakih 8 pristopih. Prepričajte se, da so lopatice popolnoma ločene od tal brez pomoči rok in nog.

Vaja 6.
Lezite na hrbet, upognite nogo v koleno in se naslonite na tla. Postavite drugo nogo na vrh. Postavite eno roko pod glavo, potegnite drugo na tla, pravokotno na telo. S tega položaja premaknite zgornji del telesa v različne smeri, tako da ostane eno rezilo pritisnjeno na tla, druga pa je popolnoma odtrgana. Optimalno število pristopov je 8-10.

Kompleks teh vaj vam bo pomagal hitro pridobiti čudovito sliko. Na splošno so vaje v pasu dobro kombinirane z vajami za tisk. Tako dobite tanek pas in ravno elastičen trebuh, vaša silhueta postane žensko in hkrati privlačna. Dobre dodatne obremenitve pomagajo - dolge sprehode peš naprej na svežem zraku, plavanje, tek. Ključ do uspeha pri izvajanju takih vaj je pravilnost. 3 - 4 krat na teden bo dovolj, da boste opazili pomembne spremembe na sliki in v razpoloženju.