Naj vas spomnim, da obstaja veliko meril za ocenjevanje ženske številke. Torej, koreograf vas bo klical preveč maščob, rokodelski mojster bo rekel, da si preveč tanek, modni oblikovalec te bo štel za idealni model, režiser te ne bo nikoli popeljal v film, ker je tvoj obraz okrogel. V medicini in zdravnikih je z mojega vidika najbolj pravilen pristop k ocenjevanju ženske številke zdravje. In kateri so glavni kazalci zdravega hujšanja? To je pričakovana življenjska doba in odsotnost pridobljenih bolezni. Če je ženska z "idealno" figuro slabo, počuti slabo, obstaja stalni občutek šibkosti, ali je mogoče govoriti o zdravju? Zato potrebuje veliko figuro, če je ne potrebuje, ker ni moči, da se veselijo, da jo uporabljajo in da živijo navadno življenje?
Mimogrede, znanstveno je dokazano, da lahko samo ena od 40 000 žensk (!) Ima sliko, ki ustreza parametrom vodilnih top modelov. Za druge je taka številka preprosto nedosegljiva zaradi fiziološke strukture, velikosti kosti in drugih posameznih značilnosti. Samo nekaj in majhno število žensk lahko dosežejo želeni rezultat brez škode za svoje telo. Treba je razmišljati. Poglejmo, kakšne so negativne posledice čezmerne in nenormalne izgube teže. Ali naj izgubim težo? Najboljši načini za pravilno izgubo teže.
Učinki izgube teže
Omeniti je treba, da v zadnjem času veliko slišimo, da so vlade skoraj vseh razvitih držav zaskrbljene, da je prebivalstvo debelih. Za obravnavo problema debelosti je bilo ustvarjenih veliko znanstvenih in psevdonacionalnih pristopov, da bi prihranili osebo pred prekomerno težo. In dejstvo, da ima lahko hujšanje negativne posledice, skoraj ni povedano. Vsi pravijo samo, da bi morali biti vsi suhi in tanki. Vendar je prekomerna "vitka" včasih veliko bolj nevarna kot več kilogramov. Dejstvo je, da če je napačno sedeti na dieti, sledite postopkom izgube teže, potem lahko zaslužite težave s presnovo. Preprosto ga bo zlomil. Vaša delovna zmogljivost se bo zmanjšala, lahko se pojavijo številne bolezni, ki jih bo treba zdraviti. Ne pozabite, da so tanki in suhi ljudje bolj nagnjeni k različnim boleznim. Na primer, bolezni dihalnih organov, zlasti tuberkuloze. Kaj lahko rečem o dejstvu, da ženske in deklice nimajo dovolj teže, lahko postane pravi problem. Dejstvo je, da se zaradi pomanjkanja teže ženske težave lahko pojavijo. Kršitev jajčnikov, menstrualni ciklus, izguba menstruacije, zmanjšan spolni hormon, neplodnost, nezmožnost nositi otroka. Mimogrede, tanke ženske imajo veliko težje obdobje menopavze. Ker se obstoječa maščoba v telesu predeluje v hormonski estrogen, kar je potrebno za normalno delovanje jajčnikov. Manj maščobe, manj hormona, bolj težko je prenesti menopavzo. To je dejavnik, ki spodbuja pojav menopavze pri ženskah.
Nedavne medicinske študije dokazujejo, da pomanjkanje teže lahko povzroči bolezni srca in ožilja. Ne brez razloga, v ruščini je beseda "izgubila težo" prišla iz besede "slabo". Ob istem času, "opomore" - "desno." Vendar tudi ni odvisen od povečanja telesne mase, kot tudi prekomerne izgube telesne mase. V vsem, morate opazovati mero in poiskati zlato sredino. Po mnenju mnogih strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije je položaj z debelostjo planeta zelo podoben epidemiji. To predstavlja resno nevarnost za vse človeštvo, za prihodnost. Znano je, da imajo debeli ljudje pogosto velike zdravstvene težave, kot so hipertenzija, ishemična srčna bolezen, ateroskleroza, diabetes in številne druge resne bolezni. Najbolj grozno je, da je vzrok teh bolezni prav prekomerna debelost. V zadnjih letih je debelost postala bolj pogosta med mladimi, med mlajšo generacijo. Zdravniki so ugotovili, da več tehta oseba. Več ima možnost, da dobi "kup rane", ki vključuje: holelitiozo, protin, rak prostate, hemorrheide, rak rekta, endometrijske jajčnike, mlečne žleze, sklepne bolezni (artroza, artritis), krčne žile in veliko, veliko več.
Poleg negativnih dejavnikov debelosti, ki vplivajo na zdravje ljudi, ne pozabite na socialne težave, ki povzročajo prekomerno težo. Ljudem, ki so debeli, je težje najti prestižno in dobro plačano službo (podjetje, ki skrbi za njegovo podobo, bo raje uporabljalo športno telo). Ljudje, ki imajo resnične probleme s prekomerno telesno težo (poudarjam - resnično, ni utemeljeno), je težje urediti osebno življenje, najti soseda, začeti dating, biti romantično in tako naprej. Iz te samopodobe trpi, oseba začne še jesti, še bolj utopiti občutek bolečine, vsaj nekaj zadovoljstva od hrane, od življenja. Poleg tega ima lahko debelost za osebo in nekaj "finančnih" posledic. V Evropi in ZDA se skoraj 15% državnega proračuna dodeljuje letno za boj proti debelosti. Če se ta oseba odloči za izgubo teže, bodo tudi njegovi stroški dovolj visoki (zdravniška posvetovanja, protetika, programi za zmanjšanje telesne mase, zdravila, zdravo hrano (to stane več), nova oblačila in še več.
Problem debelosti je eden od najresnejših problemov človeštva, ki ga je treba celovito boriti. Najboljše od vsega - ne dovolite. Želim poudariti, da se moramo natančno boriti s debelostjo (ko gre za dodatnih 20, 50, 100 kilogramov) in ne z dodatnimi kilogrami, ki vam dajejo sladko in seksi okroglost. Ali naj izgubim težo? Boljši načini pravilne izgube teže - razmislili bomo kasneje. V tem času opredelimo, kaj imate? Debelost ali nekaj dodatnih kilogramov?
Dejstvo je, da za vsako osebo obstaja "idealna" številka, ki se določi na podlagi njegove starosti, spola, strukture kosti, bolezni in številnih drugih dejavnikov. Konec koncev, lahko ste vitek in fit, športen in dobro urejen, vendar ne ustreza sijajni idealni lepoti. Ne pozabite, da splošni videz in način, kako vas dojemajo drugi, nima zadnjega vpliva, kot so drža, stanje kože, oblačila in samozavest. V zadnjem času se je pojavilo ogromno število psevdodov, načinov, ki obljubljajo takojšnje olajšave od dodatnih kilogramov, prehranskih dodatkov, ki zagotavljajo trajni učinek, čarobna in čudežna zdravila, ki vas v eni noči spremenijo v princeso. Iz vsega tega strokovnjaki za prehrano in zdravje imajo samo glave na glavi. Najbolj grozno je, da mnoge naše ženske hitijo na izdelek kot varčevalno slamo, verjamejo, da jim bo z lahkoto rešilo sovražne gube. Torej ne pozabite na čarobne in učinkovite kapsule, nenavadne skrivne tablice, hipnotične metode in tako naprej - vse to so samo fikcije šarlatanov, ki želijo zaslužiti našo slabost, vso vero. Medtem, ko poskušate vse na sebi, lahko pride do resnih zdravstvenih težav. Vsi izgubljeni kilogrami se prej ali slej vrnejo in v večji količini.
V prizadevanju za hitre lepote pozabimo na dokazane in resnično učinkovite načine, kako se znebiti več kilogramov, kar ne bo le pomagalo znebiti gub v želodcu, ampak tudi zdravje, odlično zdravje in razpoloženje. Sodobne in pravilne metode izgube teže vključujejo fizične vaje (zapletene ali dozirane, ki so oblikovane za pravilno telo relief), pravilno prehrano, masaže, včasih, medicinske pripravke, psihotrenge, kirurške posege (liposukcija, želodčni povoj). Vendar pa je treba omeniti, da se človeku precej težko znebiti debelosti samega sebe. Najbolje je, da se obrnete na strokovnega dietetika, ki vam bo pomagal pri težkem načinu iskanja svoje "idealne" figure. Ali naj izgubim težo? Da, če imate REAL težave s prekomerno telesno težo. Preidemo na naslednji del vprašanja: boljši načini pravilne izgube teže.
Zelo normalno je, da pozimi jedo še več. Našemu telesu potrebujemo več energije, da bi naše telo ogrejali, tako da smo aktivni in se počutimo odlično. Dejstvo, da jemo več, v zimskem času manj mobilnega načina življenja, med počitnicami se prepiramo s sladkarijami in dobrotami, kar vodi do dejstva, da spomladi z grozotjo najdemo, da se ne ujemamo z najljubšimi hlačami in obleko. Želim poudariti, da pozimi namestitve, kot je "vse, od jutri ne jedo" ne delujejo. Iz neznanega razloga. Kot rezultat, v zimskih mesecih naše telo vzame več kilogramov, izgubi obliko, mladenič začne opazovati, razpoloženje se spušča in roka doseže hladilnik. Stop! Nehajte se kriviti za prehranjevanje pite in slaščic. Ja, jedla, toda za vas je bilo okusno, zdaj pa je čas, da delaš na tvoji sliki, če hočeš, da postaneš tanek in privlačen. Torej, prvi nasvet, ki spada v kategorijo najboljših načinov za ustrezno izgubo teže, zlasti pozimi, se sliši takole: jesti majhne dele, a pogosto. Lahko ješ vsake 3 ure, a malo. Torej ne boste imeli občutka, da ste stradali, ne boste več jedli več, kot boste potrebovali, dobili boste vse potrebne elemente in vitamine za normalno delo vašega telesa.
Zapomni si še eno zlato pravilo: zajtrk mora biti. To mora biti vroča jed in mora biti gosta. Ne pozabite, da je zajtrk najpomembnejši obrok za ves dan. Naslednjič lahko jeste v 3 urah. Drugi zajtrk je idealen za sadno ali lahko zelenjavno solato. Še enkrat, brez fanatizma, ne jejte kilogramov sadja in solate s solati. Ne pohitite, ker v treh urah spet pelete, ali pa boste prejeli kosilo. Ampak, morate imeti večerjo, ko se res počutite lačni. Jejte hrano, tako da kasneje nimate želje, da bi prigrizek ali piti sladko uro s piškoti. Mimogrede, najbolj zlo za našo sliko je v prigrizkih, v tem, da zgrabimo na letenje, žvečimo in žvečimo. Začnite se oditi od prigrizkov in vseh vrst čipov, piškotkov in drugih stvari. Za prigrizek zjutraj lahko popijete kozarec kefirja ali ponovno pojedo sadje. V skladu s svojo hranilno vrednostjo mora biti prigrizek podoben drugemu zajtrku. Za večerjo lahko jedo meso ali ribe in solato. Najboljše, če pevate najkasneje 8 ur. To bo vašemu želodcu omogočilo prebavo hrane pred drugo večerjo. Ja, ja. Druga večerja lahko sestavlja kozarec jogurta ali posnetega mleka. Dejstvo je, da je to psihološka naprava. Kaj je prehrana za nas? To je potem, ko po 6 uri na hladilniku zaklepanje tehta in odpre, pomeni šibkost volje. Da se to ne zgodi, da nimate občutka lakote in misli, da opazujete prehrano, je pomembno, da si pred spanjem privoščite majhen obrok. Poleg tega kefir ugodno vpliva na prebavni sistem. In to bo zmerno apetit.
Naslednja pomembna točka v procesu izgube teže je, kako zmeriti vaš apetit. Obstajajo tehnike, s katerimi lahko zmanjšate količino hrane, ki jo pojedo. No, potem. Najprej dodajte prehrambeni prehrani, ki so bogata z vlakninami (žita, sadje in zelenjava). Ker vlakna v trebuhu nabreknejo, se v telesu trajajo dlje. Poleg tega ti izdelki vsebujejo vitamine, imajo malo kalorij. Če želite izgubiti težo, morate popolnoma odstraniti alkohol. Poleg škodljivih učinkov na celotno telo je alkohol izjemno kaloričen in škodljiv za celoten organizem kot celoto. Jejte manj soli, začimb. Sprva lahko mislite, da je hrana okusna, pozneje pa boste začutili okus hrane, namesto začimb in začimb, in ne boste več želeli jesti kot prej. Konec koncev so številni izdelki že sami po sebi okusni in uporaba dodatnih sestavin pogosto prekinja resnični okus izdelka. Še enkrat ponavljam, da morate iz svoje prehrane izločiti kis, kislo smetano, kečap, majonezo in gorčico.
Začnite jesti bolj monotono, včasih enkrat tedensko poskrbite za monodijo, če v enem dnevu lahko jedo samo en izdelek. Seveda ne jedo krompirja in zelja več tednov, ampak preprostejše dejstvo, da jemo, bolje je, da telo absorbira hranila in minerale, ne da bi zamašil črevesje. Prepričan sem, da je glavna stvar v vašem procesu izguba teže - vaša želja in upoštevanje preprostih pravil. Srečno in dobro razmerje!