Nasveti za izgubo teže
Ali se lahko joga res uporablja za izgubo teže? Definitivno je odgovor "Da". Toda to ne pomeni, da takoj opazite izginotje več kilogramov. Navsezadnje je to učenje usmerjeno v kompleksen vpliv na telo in moralo.
- Presežek teže bo začel izginiti po zelo dolgo, in kar je najpomembnejše - redni razredi. To bo mogoče le po tem, ko se telo očisti iz toksinov in škodljivih soli.
- Ker tečaji joge niso zgolj kompleks fizičnih vaj, temveč tudi nekakšna psihološka obremenitev, boste manj poudarjeni. Pravi pristop k zaposlovanju izboljša izolacijo insulina iz trebušne slinavke, kar pa spodbuja bolj aktivno prebavo hrane in s tem izgubo teže.
- Poleg posebnih vaj (asanov) se boste morali naučiti, kako nadzorovati svojo zavest in jesti prav. To vam bo pomagalo dober inštruktor. Ampak, če nimate takšne priložnosti, lahko vedno sami delate z jogo, z uporabo video lekcije.
Značilnosti in vrste joge
V nasprotju z drugimi fizičnimi aktivnostmi, ki so bolj namenjene sili in raztezanju mišic, joga na kompleksen način vpliva na telo.
- Med vadbo se več mišičnih skupin takoj napenja in zaradi pospešenega dihanja se metabolizem pospeši. Priporočljivo je, da ne dihate s prsmi, temveč z želodcem, tako da življenjski kisik doseže vse vogale pljuč.
- Ashtanga joga velja za najbolj učinkovito za izboljšanje telesne pripravljenosti. Toda brez določenega pripravka ne moreš takoj začeti študirati. Dejstvo je, da se asanas precej hitro spreminja z nekaterimi prehodi iz enega položaja v drugega.
- Bikramova joga je namenjena ravno pri izgubi teže. To je neke vrste različica moči orientalske gimnastike. Asanas je kombiniran s aerobiko, med njimi pa ni nobenih prekinitev. Namesto tega boste morali opravljati dihalno gimnastiko in raztezanje. Kljub temu bodo takšne vaje ustrezale tistim, ki nimajo posebnega usposabljanja.
Mimogrede, lahko enostavno preverite usposobljenost svojega trenerja. V idealnem primeru bi bilo za ustvarjanje te vrste joge treba ustvariti razmere, ki so čim bližje indijskemu podnebju. To pomeni, da je temperatura okoli 40 stopinj in približno enaka vlaga. Torej se boste bolj znojili in škodljive snovi bodo zapustile telo.
Več kontraindikacij
Kljub očitnemu enostavnemu usposabljanju se posvetujte z zdravnikom, če imate takšen pogoj:
- Motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema
- Resne težave s pljuči (npr. Tuberkuloza ali pljučnica)
- Radikulitis
- Bolezni krvi
- Bolezni centralnega živčnega sistema
Priporočila na koncu
Ker je treba idealno prakso vaditi štirikrat na teden, se boste verjetno morali naučiti lekcije iz interneta. Toda obstajajo splošna pravila za pripravo na neodvisne študije.
- Pred začetkom vadbe se prepričajte, da prezračite sobo.
- Vse vaje potekajo na posebni preprogi in brez čevljev.
- Med dihalnimi vajami lahko dihate samo z nosom.
- Razredi se najbolje izvajajo zjutraj ali uro pred spanjem.
- Poskrbite, da boste začeli trenirati šele po popolni prebavi hrane ali celo na praznem želodcu.
Upoštevajoč naša priporočila in z lastno voljo moči, lahko hitro pripelješ svoje telo v dobro športno obliko.