Nepogrešljiv pogoj za ton dojk je pravilno izbrani modrček. Enako škodljivo: preveč tesno in preveč prostorno. Za športno dejavnost morate nositi poseben modrček, saj brez njega od vibracij in stalnih tresnjic razteza kožo in visijo mlečne žleze.
Poleti se ne sončite brez modrčka, ker pod vplivom sončne svetlobe koža na prsih zelo hitro stara. Morda so gube, v predelu dekolteja pa lahko pride do pigmentnih madežev. Ne pozabite, da je koža na prsnem košu 2-krat tanjša kot na obrazu, zato ne dodajte dodatnih prsi na svoje prsi.
Pazite na držo, ker ko se hrbta spet poravnate in ramena poravnate - prsni koš postane bolj napet, ker del bremena nosijo mišice prsnega koša.
Bodite pozorni na težo, ker če ženska strmo izgubi težo, prsni koš visi, kar izgubi notranjo maščobno plast. Vendar pa hiter niz teže vodi do strij na koži.
Ne prekrivajte kože, se izogibajte milom in prevroči vodi. Morate izbrati varčen poseben gel za prhanje. Uporabljajte za dojke, vlažilne kreme z vitamini.
S kontrastnim tušem lahko učinkovito masažo. Lahko ga nadomestimo z redno masažo, ki jo je treba opraviti s skrbnimi, natančnimi gibi, ki se gibljejo od spodnjega roba prsnega koša in konča z brado.
Kako oblikovati dojke?
Dobro je narediti vaje, preden prsi izgubijo svojo obliko. Ampak tudi brez kirurškega posega, lahko zožite svoje dojite prsi. Dojenje je posledica pomanjkanja mišičnega tkiva. Zato morate zgraditi prsne mišice, tako da jih držijo na pravem mestu.
Stojimo na kolenih, dajmo si roke na nizko točko, ki je oddaljena od nas, lahko bi bila posebna platforma, rob roba. Sklonimo roke v komolcih in se s prsnim košem dotaknemo ploščadi. Potem, s pomočjo moči naših rok, se bomo vrnili na začetni položaj. Trudimo se držati roke na širini ramen in se ne upogniti v spodnjem delu hrbta. To vajo izvajamo, kolikor je mogoče, postopoma prinesemo do 15 ponovitev. Ko obvladamo to vajo, se nato obrnimo na podstavek s platforme in šele nato bomo iztisnili iz tal.
Roke bomo nagnili v komolce in povezali bomo dlani na ravni prsi. Istočasno poskušamo močno potisniti dlani drug proti drugemu in občutiti, kako se mišice prsnega koša napnejo. V tem položaju zadržite 10 sekund. Potem se sprostite. Ponovimo to vajo 15 ali 20-krat. Poskušamo zagotoviti, da je maksimalna napetost mišic. Potem dvignemo roke v komolce nad našimi glavami. Pridružite se dlani in ponovite to vajo 15 ali 20-krat.
Za izvedbo te vaje potrebujete elastični elastični trak ali ekspander. Vstali bomo na tla ali pa se bomo usedli na stol, ravnali bomo rame in poravnili hrbet. Vzamemo elastični trak ali ekspander in ga potegnite naravnost na rameni pred vami. Roke razširimo na straneh, raztegnemo elastični trak. Trudimo se držati rok, kolikor je mogoče. Odloži 10 sekund v skrajni točki, nato počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovite vadbo 10 ali 15-krat. Poskrbimo, da bodo vaše roke vedno na isti liniji.
Ležali smo na tla, roke smo razširili na straneh. Sestavljamo mišice rok, dihamo prsni koš pri vdihavanju. Potem se bomo vrnili na začetni položaj, sprostili roke in izdihali. Ponovite vajo 15-krat.
Stegnili bomo na širino ramen. Postavite svojo levo roko na kolk. Desna roka v zraku opisuje velik krog. V tem primeru je treba mišice na prsnem košu napeti. Opišite tri kroge naprej, tri kroge nazaj in spremenite roke. To vajo ponovimo z vsako roko 8 ali 10-krat. Potem izvajamo vajo z obema rokama, tako kot ponavljanje gibanja plavalca. Izvajamo hitro. Za povečanje obremenitve izvajamo vadbo z dumbbells.
Ležali smo na tleh, noge se upognili na kolena in noge z nogami proti tleh. V vsaki roki vzamemo bučko in dvignemo ravne roke. Vdihnite in počasi spustite roke na straneh, ne dotikajte se tal z njimi. V tem položaju zadržite 10 sekund.
Da bi bila oblika prsi tanka in lepa, moraš biti pozoren na to. S pomočjo domačih mask lahko izboljšate obliko prsi.
Maske za izboljšanje oblike in elastičnosti prsi
Mandeljsko medno masko
Zmešajte mandljevo olje in med v enakih razmerjih, na prsih 20 minut. Masko operite s toplo vodo in rahlo namakajte prsni koš z brisačo. Maska pomlaja kožo, ga vlaži in neguje.
Maska redkvice
Natur na majhni rdeči redkosti, dodajte malo rastlinskega olja in premešajte. Mešamo ga na gazo in nanjo na prsni koš za 15 minut. Potem speremo masko s toplo vodo, uporabimo kremo za mehčanje. Maska daje čvrstost kože, izboljša pretok krvi.
Krompirjeva maska
Vzemite kuhani krompir, 50 ml rastlinskega olja, 1 čajna žlička smetane, 1 čajna žlička medu. Krompir z vilicami in zmešajte z drugimi sestavinami. Masko bomo dali 20 minut na prsnem košu. Izperite s toplo vodo in nanesite hranljivo kremo. Maska daje elastičnost dojke, gladi kožo in jo pomlaja.
Kvasna maska
20 gramov kvasa je topno v tople vode, do gostote kisle smetane, nastala mešanica se nanese na prsni koš za 15 ali 20 minut. Nežno oprati masko s hladno vodo. Daje elastičnost in neguje kožo.
Maska iz jogurta
Vzemite 1 jajce, 1 čajno žličko vitamina E v olju, 1 žlico jogurta. Vsa mešanica. Na prsni koš bomo masko postavili, jo malo masirajte in jo pustimo 20 minut. Masko operite s toplo vodo. Dobro zategne prsne dojke.
Maska gline z medom
Zmešajte v enakih količinah medu in gline, nanesite na tkanino in nanesite 20 minut na prsni koš. Dobro stisne prsni koš, daje elastičnost in izboljša obliko.
Medena krema
Topen v 50 ml vode 2 žlici naravnega medu, dajte na prsni koš 10 ali 15 minut medene kreme, nato pa raztrgajte s hladno vodo. Maska izboljša obliko, hrani in vlaži kožo.
Maske za povečanje prsi
Kakavovo maslo za povečanje prsi
Kakavovo maslo pomaga nekaterim ženskam povečati svoje prsi. Poleg tega pomlaja kožo, stisne, hrani in bogati z vitamini. Olje na površini pod pazduho in spodaj, med prsmi.
Te kraje bomo skrbno masirali, vendar ne prenašajte olja na prsih.
Apple maska
Vzemite 1 čajno žličko medu, 1 žlico masla, 1 žlico lupine iz zelja ali jabolka. Mešamo vse sestavine. Naredili bomo masažo za povečanje dojk, nato pa bomo na prsih uporabili masko 15 minut.
Tonic za izboljšanje in povečanje oblike prsi
4 kapljice eteričnega olja geranije in 4 kapljice eteričnega olja limone, 10 kapljic tinkture hmelja, 1 žlica konjske žime, 1 žlica alojevega soka. Vso mešanico vlijemo v stekleno posodo. Nanesite na kožo dojke 2-krat na dan. Shranjujemo v hladilniku 7 dni.
Beljenje maske za prsi
Maska limone
Limonimo na tanke rezine. Mazanje kože v predelu prsnega koša z maščobno kremo, nato pa nežno dajte vrh kreme na 10 minut kosov limone. Le za 10 minut, ne zadržujte več. Odstranite limono in umijte kožo pod tušem. V mleko v vlažnem mleku navlažimo bombaž in brisamo naše prsi. Maska pobijava kožo, pomaga se znebiti pege in pigmentiranih madežev.
Mlečna maska
1 žlica ovsene kaše ali mandljevega otroka, 2 žlici kefirja. Mešajte in nanesite 15 minut. Je belilni učinek.
Pri vajah se trudimo občutiti raztezanje prsne mišice. Pri izdihu se vrnemo na začetni položaj. Sledimo, tako da se hrbtenica ne spakira, in med razmnoževanjem rok je bila pritisnjena na tla.
Da bi imeli elastični prsni koš, bomo izvedli te preproste vaje, kako to storiti, vemo, in šele po opravljanju takšnih vaj dnevno po 5 tednih lahko dosežemo določene rezultate. Uporaba mask za elastičnost prsnega koša lahko obnovi prejšnjo elastičnost prsnega koša.