Vsaka ženska mora igrati šport, po vsem, da ima sama po sebi veliko prednost za organizem in telo kot celoto. Veliko žensk se ukvarja s telesno pripravljenostjo, izboljša svojo obliko in jo podpira. Fitnes ima veliko smeri - to je joga, raztezanje, klanetika, bodyflex in drugi. Še posebej priljubljena med temi področji sta joga in kalanetika. Poskušajmo jih razumeti, kakšen učinek imajo takšne vaje in kaj je bolj uporabno je kalanetika ali joga za vaše telo.
Callanetics
Callanetics je kompleks telesnih obremenitev na telesu, ki spodbujajo njegovo pomlajevanje in zdravljenje, izboljšajo raztegovanje mišic in njihovo zmanjšanje. Avtor te tehnike je Callan Pickney, pripravila je vaje, ki omogočajo delo vseh mišičnih skupin.
Takšna gimnastika je oblikovana tako, da oblikuje čudovito žensko figuro. Vadite vaje klanetike, postali boste vedno bolj prijazni, plastični in počutili samozavest.
Callanetics hkrati vključuje več športnih zvrsti: plesna gibanja, dihalne vaje, jogo in več drugih vrst telesnih obremenitev. Vsa gibanja se izvajajo mirno in izredno, ne da bi pohiteli. Ni tek, brez skakanja, zato se tovrstno ogrevanje šteje za manj travmatično. Tudi vaje za kalanetiko so zelo intenzivne in ena ura vadbe je enaka sedmim urah aerobne vadbe.
Strokovnjaki pravijo, da deset ur telesne vadbe lahko pomladi telo deset let.
Kakšen učinek ima kalanetika?
Zahvaljujoč tehniki Callana Pickneyja lahko pomirjaš živčni sistem, normalizirate krvni tlak in se znebite hrbteničnih bolezni. Callanetics tudi telesu omogoča fleksibilnost, harmonijo in pamet.
Takšna tehnika bo zelo koristna za ženske po porodu, saj zožuje trebušne mišice in izboljša držo.
Joga
Iz sanskrta je "joga" prevedena kot koncentracija, komunikacija, samota. To je starodavno poučevanje, ki je izviralo iz Indije. Joga praksa združuje filozofijo, umetnost in telesno dejavnost.
Vse vaje (asane) se izvajajo na psihofiziološki ravni. Premiki so počasni in gladki, kot v klavnanju. Praktično vsi asani so statični. Med lekcijo vpliva vsak del telesa. Enako velja za sprednji, zadnji, notranji in notranji del telesa. Gibanja nenehno prehajajo iz enega asana v drugega.
Asanovi joge so ustvarjeni z namenom, da bi neuravnotežen um v miru. S poslušnostjo uma, praktični jogi začne spoznati prave potrebe svojega telesa. In telo resnično živi, ko je podrejeno umu.
Vpliv joge na zdravje ljudi
Joga razvija fleksibilnost telesa, zahvaljujoč njeni vadbi izboljša raztezanje mišic, držo, gibljivost sklepov, elastičnost hrbtenice. Ker se vse vaje izvaja počasi, s poudarkom na dihanju, se telo sprosti, stres izgine, se tonus celotnega organizma dvigne. Joga vpliva na splošno dobro počutje osebe - aktivnost srca se izboljša, krvni tlak normalizira, spanje postane močnejše, kroženje krvi se izboljša, proces staranja se počasi zmanjšuje.
Tudi, zahvaljujoč jogi, lahko prilagodite svojo težo. Če je pod normalno, boste začeli izterjati, če je višja - izgubili boste težo. Joga porazdeli maščobe v pravih razmerjih, tako da bo v vsakem primeru vaše telo dobilo lepe obrise.
Kateri zaključek iz zgoraj navedenega lahko storimo?
Obe smeri pozitivno vplivata na zdravje in izboljšata dobro počutje. Vendar pa bo joga bolj koristna za tiste, ki želijo poiskati harmonijo zase, da bi našli duševni mir, ki mu duhovna država ni ravnodušna. Joga praksa prisili, da abstraktno od vsega, pozabite težave, skrbi, da se potopite samo vase. Izboljša ne le telo, ampak duh.
Callanetics, po drugi strani, ni tako polna filozofije. To je trening moči, ki daje ženski dober raztezek, fleksibilnost, oblikuje mišični steznik. To sta dve različni in hkrati podobni smeri fitnesa, ki se dopolnjujeta.