Seveda vsi vedo, da bolna hrbta zmanjšuje učinkovitost in razpoloženje. Toda še naprej trpimo mravljinčenje, krčenje in krčenje, saj jih gledamo, očitno, sestavni del naše popolne krivice življenja. Ampak to ni potrebno držati s tem. Če ste utrujeni od trpljenja, preberite nasvete strokovnjakov in začnite ukrepati.
Hrbet je odgovoren za izražanje občutkov. Težave se pojavijo, ko ne moremo pokazati čustev kot odgovor na zunanje dražljaje ali ne dovolimo, da jih izrazimo. Običajno se to zgodi med stresom, ki je v življenju dovolj (pomanjkanje razumevanja sorodnikov, hrupnost drugih, zatiranje podzemne železnice). Pomembno je, da hrbtenico čutimo kot nekaj močnega, vendar hkrati mobilnega. Če je preveč kruto, ne moremo biti prilagodljivi v situacijah, ki jih potrebujejo (na primer, če morate kompromis). Prekomerno voljna in mehka hrbtenica pod stresom nam ne dopušča, da ohranimo potrebno čvrstost. Bolečina povzroči mišične kontrakcije, ki se pojavijo, ko oseba ne dovoli, da izrazi agresijo. Koristno je priznati, da ste jezni, to pravite. Eden od najboljših družbeno potrjenih načinov izražanja negativnih čustev je šport.
Da ne bi povzročili prekomerne napetosti mišic, ne pazite noge na nogo. Če to omogočajo okoliščine, se razvezajte kolena - to bo pripomoglo k sprostitvi mišic in izogibanju bolečin v spodnjem delu hrbta. Začnite z začetnega položaja: noge stojijo vzporedno na razdalji približno 20 centimetrov drug od drugega, kolena so rahlo upognjena, telesna teža se premika naprej, hrbet je ravna. Upognite komolce, jih razprostrite na straneh in jih dvignite do ravni ramenih. To bo raztegnilo zgornji del rok. Zelo močno potegnite komolce nazaj, skupaj z vlečno lopaticami povlecite in rečeš: »Odidi!« Ali »Odidi iz hrbta!« Ponovite to dejanje večkrat, s čutenjem jezo v besede.
Postavite krtačo na hrbtni del glave, prepletajte prste. Pritisnite z rokami, tako da se vaša glava nagiba čim nižje. Kolena ostajajo rahlo upognjena, hrbet je raven, vendar ne trden. Telesna teža rahlo naprej. Dihajte globoko.
Bolečine v hrbtu, ki niso povezane z organskimi motnjami, so pogosto sekundarne in povezane z boleznimi notranjih organov. Torej, težave z jetri in žolčnikom pogosto povzročajo bolečino v prsni hrbtenici, lahko črevesje povzroči kronično bolečino v lumbosakralni regiji. Zanesljiv način za reševanje takšnih problemov je diagnosticiranje in zdravljenje prizadetih organov. Homeopatija uporablja v ta namen naravne snovi živalskega in rastlinskega izvora, mineralov, iz katerih so pripravki posebej pripravljeni, ki nimajo neželenih reakcij in škodljivih učinkov na telo. Ločeno je treba povedati o medsebojni povezanosti bolečin v spodnjem delu hrbta in motenj ženskih organov.
Tukaj je homeopatija skoraj nepogrešljiva, uspešno se sooča s takšnimi boleznimi brez uporabe antibiotikov, hormonskih zdravil in močnih anestetikov, katerih uporaba lahko vodi do nepopravljivih posledic. Kompleksna kombinacija homeopatije z ročnim zdravljenjem vam omogoča, da odpravite veliko večino vzrokov bolečin.
Bolečina je alarm. Če želite odpraviti sindrom bolečine, morate vedeti njen vir. Podobnost osteohondroze, skolioze, artritisa je, da se ne manifestirajo takoj, ampak se lahko "živijo" v človeškem telesu že od otroštva in udarijo v trenutku, ko najmanj pričakuje - če je imuniteta zlomljena in zdravstveni rezervat se znatno zmanjša.
Osteohondroza je najpogostejša bolezen hrbtenice. Zaradi tega se diski in medvretenčni sklepi zbrišejo, dražijo živčne strukture, kar vodi do hude bolečine. Za spopadanje z njimi pomaga refleksoterapija, fizioterapija, masaža, fizioterapevtske vaje, delno terapijo (spinalna vleka).
Hrbtenica je naše notranje jedro. S to misljo moramo začeti razmišljati o naravi bolečine v hrbtu. Kako se počutiš o ljudeh, o svetu, o sebi? Kako pošteno je z vami, ali lahko držiš besedo, ali lahko zaupaš? Stari jogi so verjeli, da bolezen ne pade na nas od nikoder. Ustvarja se najprej v duševnih in astralnih telesih. In potem, ne da bi dosegel um in srce, ki ga zanima intuicija, se bolezen manifestira na fizični ravnini.
Če so bolečine v hrbtu ostre, strelski značaj, ki se pogosto opusti v roki ali v nogi, obstaja možnost medvretenčne kile - potrebujete zdravnika. Če gre za preprosto funkcionalno skoliozo, rahlo ukrivljenost, ki je posledica našega ljubljenega (upajmo v preteklosti) sedativnega načina življenja, moramo odpraviti posledice - okrepiti mišični steznik, kompenzirati ukrivljenost notranjega jedra s prilagodljivostjo in tonom mišic v hrbtu.
Morate dolgo časa sedeti v istem položaju? Vstani, postavite noge na širino ramen, tako da so noge vzporedne med seboj in dvignite roke skozi stran navzgor. Prekrižite prste, izvlecite ščetke in dobro iztegnite. Z desno roko vzemite desno zapestje in se nagnite na desno stran, vlecite levo stransko površino telesa. Ostani v tem položaju petih dih in izdih. Vdihnite v tem globoko in mirno, nekoliko podaljšajte dihanje in izhlapevanje. Ponovite vajo na drug način.
Vaš učitelj fizične vzgoje je to vajo rekel "mačka". Začetni položaj je "na vseh štirih", dlani so ravno pod ramenskimi sklepi, stegna so pravokotna na tla, kolena so na širini ramen, noge so na prstih. Z navdihom gnil v hrbet, vleče gor kokico in brado, z izdihom zaokroži hrbet, vleče v kokico in spusti glavo navzdol. Dihanje je počasno in mirno. Naredite to vajo vsak dan zjutraj vsaj tri minute.
Vadba bo okrepila mišice hrbta in trebuha, ki podpirajo hrbtenico.
Ne pozabite, da nikotin in alkohol zmanjšata obrambo telesa. Izključi hipotermijo, ostane v vlažnosti in prepiha. Nadzorna teža, da ne bi povečali bremena hrbtenice. Obiščite savno ali savno, to je odličen naravni način samočiščenja telesa, izboljšanje metabolizma in funkcij hrbtenice. Enkrat na tri mesece se izvede 7-10-dnevni potek masaže hrbta. In se enkrat za vselej spomnite, da se bo izvajanje kratekega vaja za hrbtenico nenehno obravnavalo, le v tem primeru bomo videli učinek.