Zelo veliko žensk v svojem življenju se bori s prekomerno težo. Kakšne vrste diet in zdravil ne poskušajo, katere vaje ne mučijo sami, ampak vse je zaman ... Medtem je skrivnost preprosta in se lahko izrazi v enem od besed znane balerine Maya Plisetskaya: "Moramo jesti manj!" Če govoriš več literarnega jezika, da bi izgubil težo, se moraš samo omejiti na prehranjevanje. Seveda brez fanatizma. Zdaj se boste naučili 10 načinov, kako se naučiti jesti manj.
1. Jejte za 5 dni !Ko je človek lačen, je pripravljen jesti več kot je potrebno. Da bi se izognili prenajedanju, morate jesti čas 5 krat - v majhnih delih.
2. Potrebno je izračunati, koliko kalorij potrebuje telo . Če je postalo jasno, da se porabi več kalorij kot opečene, se morate še naučiti jesti manj, potem pa je priložnost, da nadaljujete z branjem tega članka.
3. Za pitje vode.
Ko želite jesti, se aerobatika ustavi in si zastavite vprašanje: "Res želim jesti, ne piti?". Z občutkom lakote je samo kozarec vode pijan. Vedno nosite vodo z vami in jo občasno pijete. Ampak ne gaziran!
4. Ne preskočite zajtrka ali večerje.
Še enkrat: morate jesti petkrat na dan, petkrat, vendar ne manj. Zajtrk ne prenaša na noben način in večerja še toliko bolj. Ne umiraj! Lačen človek jedo dvakrat toliko. Plus, lakota krši metabolizem.
5. Jejte iz majhnih plošč.
Malo hrane na veliki plošči izgleda nekako osamljeno. Enaka količina hrane na manjših ploščah je videti večja. Samo poskusite.
6. Zdrava in lahka prigrizek.
Med dnevom morate z vami prinesti zdravo prigrizek, če je mogoče, za prigrizek. Brez žetonov, brez sladkarij, ničesar v barih. Hrana, ki jo vzamete s prigrizkom, pogosto prihrani. Ni pomembno, ali gre za kos kuhane prsi s solato in zelenjavo ali svežim sadjem.
7. Jejte 15 minut pred običajnim obrokom.
Če se je pred zajtrkom začel ob 8h, zdaj naj se začne v 7:45, ta razlika 15 minut bo pomagala pri jesti manj.
8. Poznajte svoj del.
Če želite preveriti pravilnost vaše prehrane, morate izvesti naslednji poskus. Vzemite ovseno kašo ali koruzni kosmiči, vlijte v ploščo, zdaj preberite na embalaži, kakšna naj bo sluznica. Varno je reči, da bo polnjen dvakrat toliko, kot zahteva navodila na embalaži. Zato morate spremljati velikost svojih delov.
9. Ne kuhajte več, kot je potrebno.
Če je cilj, da izgubite težo, je treba slediti in koliko hrane pripravite. Ni potrebe kuhati več kot je potrebno. Malo trik: če še vedno kuhate veliko, na primer, celoten lonec okusnega pire krompirja, morate v svojo ploščo postaviti servirano, ostalo pa v hladilnik na pokrovu. Hladni pire krompir ne bo tako lačen kot vroč.
10. Kuhanje doma.
Če se želite naučiti jesti manj, morate kuhati in jesti doma. Ko je hrana pripravljena doma, je jasno, iz katere se pripravi jed in obstaja prepričanje, da bo hrana nizko kalorična. V tem primeru se lahko celo kulinarična solata, ki je preprosta, obleče z maščobo kremno omako.
Zdi se, da je tako preprosto in osnovno svetovanje, vendar iz nekega razloga je tako težko izpolniti! ... Na koncu še en majhen trik: dobite dnevnik izgube teže. Lahko je kot običajen šolski prenosnik ali kot LJ-blog. V njej boste praznovali svoje majhne zmage vsak dan. In za to se nagradite z nečim. Ampak ne okusno! In, na primer, pohod v kozmetični salon ali samo sprehod ali kaj drugega prijetno. Sreča ni samo v hrani, verjemite mi!