Kot veste, je poletni čas najuspešnejši čas, da skrbite za svojo osebnost in izgubite več kilogramov, saj se odlično spodbuja aktiven poletni dopust v naravi in vročem vremenu. Večina žensk je lahko izkoristila to priložnost, toda s prihodom jeseni so mnogi začeli opazovati, da nobena stroga prehrana ne pomaga, da se znebite ponavljajočih se kilogramov! Zakaj se to dogaja?! Jesenska prehrana za 5 dni, kaj je to? O tem in številnih drugih stvareh se boste naučili iz našega članka.
Zdi se, da ni nič lažje, kot da začnemo z nizko kalorično prehrano in svojim telesom zagotovimo uporabne snovi, encime in vitamine, ker jeseni ponujajo široko paleto svojih daril, zlasti svežega sadja in zelenjave. Ampak to ni tako preprosto. Dejstvo je, da ob padcu osebe pride do sezonskega upada ščitnice, zato se skoraj vsi ljudje (tudi tisti, ki niso nagnjeni k pitanju) nenadoma pojavijo maščobe. Jeseni se svetlobni dan hitro zmanjša, v temi pa se ščitnica uporablja za počitek, s čimer se zmanjša proizvodnja čudovitih hormonov, ki pomagajo povečati presnovo, okrepiti oksidativne reakcije v celicah in ne dovoliti deponiranja maščob v vašem telesu. Med drugim, ti magični hormoni prispevajo k stimulaciji živčnega sistema, in če niso dovolj, postane človek počasen in len, zato vaje preprosto nimajo moči in pogosto časa.
Kaj je bistvo jesenske prehrane za 5 dni?
Jeseni in pozimi so obdobja za ščitnico, ko je potreba po jodu močno povečana, to pa ne pomeni, da morate iti v lekarno in kupiti jod vsebujoče droge! Ne pozabite, da morate pred uporabo kakršnihkoli zdravil dobiti nasvet od svojega zdravnika. Medtem se lahko posvetite hrani, ki vsebuje zadostno količino joda, je vedno na voljo in, opozorilo, neškodljivo.
Prvi izdelek, ki vsebuje jod, bo na tem seznamu morske ribe (iverka, vahnja, morski bas in trska). Če v meniju v tednu naredite 2-3 dni ribe, se ne spomnite pomanjkanja joda v telesu. Morski alg (zlasti morski kale) je naslednji izdelek, ki vsebuje odlično kombinacijo joda, makrov in mikroelementov, vitaminov in drugih biološko aktivnih snovi, ki pomagajo zmanjšati težo, upreti celulitu in vzdrževati splošno fizično stanje v tonu. In redna uporaba solat iz morske kale ne dopušča zlobnega vetra, da posuši kožo in jo pokrije s finimi gubami. Za takšne solate je najbolje, da izberete sveže zamrznjeno morsko kašo ali krompir (konzervirano). Salata "Jesen", recept, ki ga boste videli spodaj, je idealen za ta primer:200-300 g odmrznjene zelje nalijemo strmo vrelo vodo in vztrajamo 5 minut. Nato vrgajte morsko zelje v cedilo in ga fino drobite. Surova ali kuhana pesa se naribajo na velikem rezilu, čebule (1 kos). Drobno sesekljane. Zmešajte vse sestavine, dodajte limonin sok ali jabolčni kis (1-2 žlice), pihajte 10-15 minut. Po lastni presoji lahko uporabite sol, rastlinsko olje ali kislo smetano.
V odsotnosti sladkorne pese se lahko nadomesti s korenjem, zelenim koreninam, fižolom ali kuhanim krompirjem, v solato pa lahko dodate solato in kumare. Salata "Jesen" je zelo koristna za tiste, ki se borijo s prekomerno maščobo - za večerjo jedo veliko ploščo te solate brez kruha.
Kako ohraniti težo?
Poraba pekovskih izdelkov, slaščic, makaronov in žit v jesensko-zimskem obdobju bi morala biti precej omejena, saj vsebujejo 1/3 ogljikovih hidratov, ki jih oslabljen organizem pretvori v nepotrebne maščobne usedline. Najbolje je, da te izdelke uporabite samo zjutraj in popoldne, ampak krompir ali kruh kruha, ki ga boste jedli ob večerji, bo spomladi dodal 2-4 kg vaše telesne mase.
Če načrtujete krompir za večerjo (in je tudi bogat z ogljikovimi hidrati), je bolje, da ga pečemo v lupini ali jo zavrite v uniformo.
Sladice bodo zamenjali preprost džem s sadjem feijoa z medom (1: 1) in zdrobljenimi orehi (150 gramov na 1 kg pripravljenega marmelade).