Dali si si obljubo, da bi naslednji vikend preživljali pod znakom športa in prehrane, da bi ... ponovno zlomili. Poskusimo delati malo za naše zdravje in dobro na vikend. Ne bo dolgočasno! Včasih je treba precej spremeniti navaden način življenja, da bi začeli izgubljati sovražne kilograde in postati tanjši, športnejši in bolj zdravi. Dietna hrana in zdravo režim dneva vam bodo pomagali pri tem.
Petek
Dan počitka se začne danes: brez prehrambene hrane in zdravega režima, dobro razpoloženje ne bo delovalo.
Petek zvečer. Ta čas namenite načrtovanju zdravega vikenda. Razmislite o tem, katere izdelke želite kupiti, katere dejavnosti naj imajo. Če je mogoče, povežite svojo družino ali prijatelje z vašo idejo: skupaj bo veliko bolj zabavno. Samo v petek zvečer ne obračajte na praznik pred gladovno stavko: po večerji jedo kot običajno. Če ste navajeni za prehranjevanje zvitkov za noč, pustite, da imate malo najljubšega kolača - toda seveda brez fanatizma. Potem se kopel, pravilno pare telesa in zdrava masaža s pilingom.
Sobota
Danes preživite čas pod znakom športa in sprostitve.
Jutro. Začnite dan s svežim sokom. Optimalna kombinacija rastlinskega in sadnega soka, vendar če okus zelene ali bučne zjutraj ne doda vašega navdušenja, pijte vaš najljubši sveže iztisnjeni sok. Prav tako ne bodi preveč lenav, da naredite nekaj vaj: sami se boste presenetili, kako bo razvedril. Osredotočite se na pas in tisk.
Dan. Preden greš na večerjo, piješ kozarec vode. Pijte počasi, držite tekočino v ustih. Počasen pretok vode v telo bo nasičil vsako celico s kurativno vlažnostjo, poln želodec pa bo potreboval veliko manj hrane kot popolnoma prazen. Tako, brez trpljenja zaradi družinske večerje, jeste precej manj kot običajno.
Druga koristna in zdrava dejavnost, ki jo lahko storite, ne na račun vašega razpoloženja, ampak v dobro vaše figure, je majhen popoldanski sprehod. Vzemi s seboj soproga, otroke, zvestega psa - in naprej. Ali ste pripravljeni žrtvovati popoldanske dremež za vaše zdravje in lepoto? Pojdite po celotnem podjetju v najbližji park!
Večer. Danes poskušajte vstopiti v savno. Pripravite olja in grmišča, obrazne maske, lase in telo. Bodite prepričani, da vzamete zeliščni čaj s seboj v termo.
Naredite sestanek vnaprej z natakarjem: za kožo ni nič bolj uporabnega in zdravega kot brezno metlo! Če savna ne deluje, nastavite splošno "dabbling" doma. Vnaprej skrbite za potrebno: poleg dodatkov za kopel, v čajne liste spravite čaj - za okrepitev moči med kopanjem. Začnite z aktivno zdravo masažo: naredite loofah loofah ali masažo. Telo temeljito odrgnite od spodaj navzgor: od okončin do srca. Posebna pozornost je bila namenjena problemskim področjem: boki, zadnjici in trebuh. Po masažo na mizo uporabite masko: gline na trebuhu in podlakti ter segrevanje proti celulitu na bokih in zadnjici. Medtem ko bodo maske delovale, bodite pozorni na stopala: jih potegnite s čopičem skupaj s pilingom, naredite malo masažo. Z uporabo dnevne prehrambene hrane in zdravega režima dnevnega opazovanja boste kmalu izgubili nepotrebne kilograme.
Nedelja
Dan sprehodov in prijateljskih srečanj. Z uporabo za številko, seveda!
Jutro. Današnje jutro je čas dolgega čajnega pitja z dišečimi pecivi ali rogljički. Pojdite na hrano peš - tudi če se za nekaj ur odidete v najljubšo kavarno ali pekarno. Toda lahko varno jeste dva ali trije zvitki: do vas so zaslužno zaslužili! V prvi polovici dneva načrtujte nakupovanje. Dolge sprehode v nakupovalnih centrih so zelo porabljene za energijo in poskus na ozkem krilu vam bo prihranil, da bi odšli v snack bar.
Dan. Opravite sestanek s svojimi prijateljicami. Ne v običajnem kavarni, ampak v baru za nohte. Posledično boste ubili dve ptici z enim kamenjem: uživajte v prijetni komunikaciji in naredite manikuro. Ob istem času opazite, da ne porabite kalorij!
Večer. Ta čas plesa. Če nimate znanega plesnega učitelja, ki bi vam lahko dal nekaj lekcije s prijatelji, pojdite na ples v klub. Dietna hrana in zdrava režim dneva vam bosta vedno ostala v formi, in če se boste lahko odrekli koktajli in cigaretam - štejemo, se obrnejo na fitnes klub.