Mnoge ženske imajo manjkajoče kompleks o nepopolni prsi, seveda pa se lahko za rešitev tega problema obrnete na plastično kirurgijo, pod pogojem, da imate dovolj sredstev za delovanje in rehabilitacijo, postopke rehabilitacije, vendar lahko izberete preprostejšo in učinkovitejšo metodo - to vaje za raztegovanje mišic prsnega koša. In to zahteva veliko željo po spremembi in privlačnosti.
Če ste doma, priporočamo, da se v trening ali bolj udobno oblačilo spremenite v oblačilo. Vzemite položaj, ki leži na želodcu, le na trdi površini, na primer, tla je prizadela prekrivala, začeti potiskati navzgor od tal, le, če bi bilo telo ravno, to je. prsni koš, ko spušča telo, se mora dotakniti tal, nato pa raztezati roke in začeti polagati, vaja mora biti ponovljena v začetni fazi vsaj 5-10 krat. Tudi če imate vodoravno palico, lahko pritisnete na težo, ta vaja je težja in produktivna, jo je treba izvesti vsaj 5-krat. Ne pozabite, da ne smete črpati mišic v prsnem košu, ker v kraju z njimi mišice roke nihajo in močna mišična roka ženske - nasprotni spol se prestraši ("predaja", da se boji, če naj dobi). Ja, in se strinjam, da nekako ne estetsko izgleda večerno obleko na široka in močna ramena.
Odlična vaja pri raztezanju mišic v prsnem košu bodo gimnastične vaje v rodu mostu. Če se vam težko zatekate in pomagate kdorkoli, vam predlagamo, da postavite stol, potem leži na hrbet, in raztegne roke nad glavo gladko premaknete na tla, kot če bi počivali. Videli boste, da lahko v prihodnje izvedete to vajo brez pomožnih predmetov.
Ženski trebuh, to je tudi zelo problematičen del telesa ženske. Takoj, ko ženska "postane bolje" (pridobi prekomerno težo), se stomak in pas odzovejo na to takoj. V takšnih časih ženska začne depresivno, podhranjeno, postane huda in izčrpna prehrana, zaradi česar lahko naredi več škode kot dobrega. Če želite ohraniti idealen trebuh, je najbolje, da opravite vaje za raztegovanje mišic, na primer vzemite isto vodoravno palico, jo privijte z rokami in počasi dvignite noge na kot 90 stopinj, držite v tem položaju 10-20 sekund. Tudi na trebušnem stiskalniku je veliko ležečih, sitnih vaj, in sicer: vaja "breza", vam omogoča, da trenirate vse mišice trebuha in je odlična preventivna vaja za odpravo bolečine v hrbtu in hrbtu.
Najenostavnejša in najpogostejša vaja leži, ko dvignemo noge s tal ali obratno, ko se en trup dvigne in noge ostanejo na tleh. Če še vedno ne ohranjate idealne vrednosti doma, vam priporočamo, da greste v športno ali fitnes, kjer vam bodo izkušeni trenerji vedno pomagali razviti svoj individualni program za raztegovanje in črpanje mišic.