Še vedno imate čas, da izgubite te dodatne kilograme za čas, ki ostane pred novim letom, kako hitro izgubiti težo pred novim letom , tukaj je 5 načinov.
1. Dnevnik prehrane
Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo vodenje dnevnika vadbe in prehrane. Sprva se zdi, da dnevnik od vas odvzame dragocene minute in je preprosto neuporabna. Če sledite, kaj jeste, lahko razumete, kaj lahko zavrnete v naslednjih dneh. Zato lahko sendvič pred večerjo in dvema piškotkama izhlapi iz spomina. Če pogledate prehrano, lahko sklepamo, od kod prihajajo kilogrami. In če napišete uro, ko so roke pripravljene za moko in sladko, potem boste razumeli, da se morate v tem času zavzeti z nečim.
2. Kaj je na naši plošči
Po mnenju strokovnjakov ni prepovedane hrane. Potrebno je pravilno izračunati deleže: 90% uporabne hrane in 10% vašega najljubšega, tukaj se pogosto izkaže za škodljivo. Če je ta metoda kruta, uporabite drugo metodo. V običajno hrano postavite običajno normo hrane in jo vrnite nazaj, kar je ravno pol. Ne boste ostali lačni in vam ne bo treba dajati hrane na oči. Ker bo eni žlici sledila druga, nato pa tretja. To tudi ne ustreza? Vzemite manjšo ploščo, vaš podzavestni um, po jedenju, vam bo povedal, da vam ni več treba jesti, saj bo to 2 obroki.
3. Hiša ni za sladko hrano
Povedali vam bomo znano in preprosto resnico, kaj boste prinesli v hišo, boste nujno jedli. Konec koncev, želite jesti doma, je računalnik, TV. Tukaj v ustih in za žlico položite žlico. Po delu nikoli ne vzemite ničesar za večerno slaščice, pečene, mokre ali maščobe. Dovolite se v kavarni z otroki le skodelico kave, vendar so že dovolili, da vzamejo moža v večerjo.
4. Voda je ključ do zdravja
Če greste v restavracijo ali obiščete, potem pijete pred jedjo enega kozarca vode. Voda bo uničila vaš apetit. Če imate prekomerno telesno težo, morate povečati količino vode na dva in pol litra na dan. Zdravniki pravijo, da skupaj s težo obstajajo težave zaradi dejstva, da je zamenjava vodne soli kršena. Izzovejo ga različni vzroki: srčno popuščanje, hormonska odpoved in tako naprej. Toda dejstva govorijo zase in morate piti več vode. Jutro je prav tako koristno začeti s kozarcem čiste vode. Ne postavljajte enakega znaka med katero koli tekočino in vodo, to je velika napaka. Gazirane in sladke pijače vodijo k izločanju želodčnega soka, kar povzroča občutek lakote. Zato lahko rečete "oprosti" dieti, ko pijete kozarec te tekočine.
5. Metoda korenja in palice
Če ste, ko ste delali na sliki, nekako pojedli nekatere izdelke, potem ste se spodbudili in hvalili. Na primer, za 10 minut zaračunavanja zjutraj dajte tisoč rubljev v vašo srebro. Do novega leta si lahko privoščite nove hlače in bluzo, saj se bo ta številka spremenila. Ampak, če si zamudil razred, potem izgubiš vse penije.
Dve izrecni prehrani:
1) v treh tednih izgubiti deset kilogramov,
2) hitro izgublja 5 kg v 3 dneh.
Pred novim letom je še nekaj dni, zato je nemogoče priti v najljubšo kostum ali obleko, vendar ni važno, vse je začasno. Te prehrane omogočajo, da nekaj, tednih in dnevih odrežejo na 10 kilogramov.
1. Hitra prehrana omogoča, da tri tedne izgubijo do 10 kilogramov
V prvih dveh dneh pijemo en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlico žlica. svež paradižnikov sok brez dodajanja soli in 2 rezine rženega kruha. Med kefirjem, kruh in sok bi moral biti najmanj 30 minut.
Tretji in četrti dan morata biti beljakovine.
Za zajtrk, čaj z mlekom ali naravno kavo, tsp. maslo, rezina rženega kruha, pol čajne žličke medu.
Za kosilo - 100 gramov kuhanega mesa ali rib, 1 žlica. meso ali rib z nizko vsebnostjo maščobe, rezina rženega kruha.
Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta, ryazhenka, 1,5% mleka in tsp. dragi.
Večerja najkasneje do 19:00 - 2 jajca, 100 gramov kuhanega mesa, 50 gramov skuta in siroma z nizko vsebnostjo maščob. Eno uro po večerji morate piti kozarec jogurta brez maščobe.
5. in 6. dne - zelenjava
Za zajtrk - kava ali čaj, 2 pomaranče ali jabolka,
Kosilo - zelenjavna juha, solata brez krompirja.
Za prigrizek - 3 kivi, 2 pomaranče ali 2 jabolka.
Za večerjo - solato korenčka, pese, solato zelja, rezina rženega kruha, čaj.
Potem se morate vrniti v prvih dveh dneh prehrane in tako nadaljevati z dieto za tri tedne. Med prehrano morate dnevno piti do 2 litra še vedno mineralne vode ali kuhane vode. Kot začimbe in omake morate uporabiti sveža in suha zelišča - bosiljak, koper, peteršilj in tako naprej. Ne poper ali sol. Gazirane pijače, alkohol, sladkor so prepovedani.
Kako hitro izgubiti težo?
Druga izrecna prehrana vam bo pomagala pri izgubi teže v treh dneh do 5 kilogramov
Ta prehrana ni lahko preživeti, vendar je vredno.
En in pol litra kefirja je razdeljen na 6 sprejemov, v rednih časovnih presledkih. Morate piti majhne goveje meso, ne pa za odbojko.
Zajtrk za kuhanje zvečer 3 žlice. l. ajdo, pour 1 žlica. kefir in ga postavite na hladno mesto. Zjutraj je otečena ajdova mešana in se ne mudi, da bi jedli.
Čez dan pijte 2 litra mineralne vode brez plina ali kave brez sladkorja ali čaja, pijete pa jih 30 minut po porabi kefirja.
Na koncu dodamo, da zahvaljujoč tem hitrim dietam lahko hitro izgubite težo v novem letu, izgubite več kilogramov in potem vam ni treba misliti, da bo vaša najljubša obleka ostala v omari.