Če želite pridobiti več kilogramov, je večni strah pred žensko. Dodajanje nekaj centimetrov v pasu je mogoče dolgo spregledati, dokler se stvari iz vaše garderobe ne bodo več zadovoljile z vami. Če se vaše najljubše kavbojke nehajo približevati - to je neprijetno, toda res žaljivo, če je prekomerna telesna pripravljenost, da vikend pokličete ob obisku ali na pikniku.
Vsebina
Koliko lahko izgubim težo čez en teden? Kako izgubiti težo v tednu za 2 kg doma
Pred sedmimi dnevi, za katere ne bi imeli dovolj časa za nakup novih oblačil, ja, in kje dobiti denar za tak nakup? Ostaja samo sanje: "Oh, kako izgubiti težo na 3-5 kilogramov? .." Izkazalo se je, da ni vse tako tragično, kot si mislite. Obstajajo učinkoviti recepti in nasveti, ki vas bodo spodbudili, kako to storiti, ne da bi pri tem uporabili drage klinike.
Koliko lahko izgubim težo čez en teden?
Kako izgubiti težo doma
Treba je takoj upoštevati, da se lahko znebite prekomerne teže samo v določenih mejah. Res doma, izgubite 5 kg, vendar ne 20. Torej, če ste spoznali oglas, ki obljublja fantastične rezultate, mu ne zaupajte.
Tudi če takšne možnosti obstajajo, bodo od vas zahtevale kardinalne odločitve: poškodujete svoje zdravje, jemljete škodljive droge ali se lotite operacije, ki bo stalo veliko več kot nova garderoba in lahko povzroči nepredvidljive posledice. Lahko pričakujete, da boste lahko v tednu izgubili težo za 3-4 kg in videli, kako so vaše najljubše stvari spet ravno prav.
Katere ukrepe morate sprejeti na prvem mestu?
Zmanjšajte količino porabljenih kalorij. Če še nikoli niste gledali vsebnosti kalorij v hrani, zdaj bi morali začeti. Hitro izgubite težo samo po tem, ko se oddaljite od maščob. Treba je spomniti, da maščoba deli dvakrat več kalorij kot beljakovine ali ogljikove hidrate. Ko telo preneha prejemati običajno količino kalorij, bo potrebno, da gorijo zaloge, to so maščobne nanose. Zmanjšajte število maščobnih kislin na minimum: malo masla v kaši ali solati bo dovolj. Pomembno pa je tudi, da maščobe ne izginejo popolnoma iz prehrane, saj imajo pomembno vlogo pri metabolnih procesih telesa. Kako lahko izgubim težo?
Pozabite na sladkarije in slaščice. Kot veste, količina kalorij v naših najljubših dobrotah se ne prilagaja, tako da tisti, ki želijo izgubiti težo čez teden doma, je bolje, da jih zapustijo. Sladkor ni za nič imenovano sladka smrt: ta ogljikovi hidrati imajo sposobnost, da jih telo takoj obdeluje. To pomeni, da se jedli slaščice nemudoma zamujajo v obliki dodatnih kilogramov in, potem ko ste dovolili prekomerno količino, lahko napolnite 3 kg ali več. Zmanjšajte količino sladkornih žlic v čaju ali kavi, in če želite pogosto uživati v teh pijačah, je vredno na splošno piti jih nesladkano.
Večerja po urniku. Spodbudite se, da poskrbite za zadnji obrok najkasneje od 6-7 ure. Kalorije, ki po tem času vstopijo v telo, ne morejo biti v celoti obdelane in bodo prišle do vas v obliki prekomerne teže. Ne razvajajte se z nočnimi prigrizki. Neznosna lakota bo pomagala premagati kozarec posnetega jogurta, ki ima nizko kalorično vsebino s polnim nizom koristnih proteinov. Ne bo dovolil, da bi želodec nezadovoljen "grumble". Poleg tega pogosto nočna lakota ni nič drugega kot refleks, ki izhaja iz navade, da gledajo v hladilnik.
Spremljajte kuhanje. Če se kuhate sami, potem preprosto zmanjšajte svoj apetit: zmanjšajte število začimbe, omake in začimbe. Juha brez soli, obara brez popra - dvomljivo je, da boste te jedi jedli v ogromnih delih, namesto da bi omejili količino, ki je potrebna za zadovoljitev lakote. S to metodo boste lažje izgubili do 5 kg in se počutili lahkotno kot pero.
Kako izgubiti težo doma za teden Gibanje je življenje. Pogosto se prekomerna teža pojavi kot odziv na najmanjšo količino motorične aktivnosti. V takih primerih je zelo učinkovito dodati nekaj telesne vzgoje v vaš urnik. Prijavite se za športne aktivnosti v fitnes klubu, naredite kratke jogove zjutraj ali vsaj hodite v parku zvečer. Fizična vadba je odličen način, da se znebite prekomerne teže.
Upamo, naš nasvet vam bo pomagal priti do odlične oblike v 7 dneh. Če tega programa ne boste odpustili, se boste lahko v roku enega meseca veselili v oddaljenih 10 kg. Začnite se vaditi in počutiti vitek in privlačen.
