Najprej vam ni treba izbrati prehrane za dekleta, ki so debeli, če prekomerna teža še ni tako velika, da se lahko šteje za bolezen, potem lahko izgubite težo, ki se drži prehrane.
Na katere parametre bi morali izbrati dieto?
Pri izbiri prehrane ne pozabite, da mora prehrana vsebovati običajne izdelke. To ne pomeni, da bi morali popolnoma opustiti eksotično hrano, lahko popolnoma dopolnjuje prehrano, vendar ne bi smela biti njena podlaga. In kar je najpomembnejše - ocenite prehrano, kako dolgo boste uspeli sedeti na njem.
Kakšna naj bi bila trajanje prehrane?
Pravi odgovor na to vprašanje je vse vaše življenje. Za pravilno izbiro prehrane je treba voditi v strukturi izdelkov, o škodljivih in uporabnih snoveh, ki jih vsebujejo.
Zato je mogoče trditi, da je sedenje na mono prehrani dovolj slabo, ker ne morete jesti le ajde ali jabolka?
Mono prehrane se običajno priporoča, da ne trajajo več kot 1-2 tedna. In seveda, v tem času ženska raste, ker je prehrana zelo omejena. Toda po koncu prehrane in vračanju v običajno prehrano se vrne tudi izguba teže. Zato za uporabo te prehrane ni smisla, če je treba doseči dolgoročni rezultat.
S pomočjo mono-diete lahko telesu izpustite nekajkrat na mesec. Za te namene je prehrana jabolk odlična, saj so jabolka bogata z elementi v sledovih in vitamini, ki jih ni mogoče najti v drugih izdelkih. Še vedno bodo dnevi raztovarjanja jabolk pomagali znebiti edema in jih prebrali z učinkovitim načinom preprečevanja ateroskleroze. Tudi ena od variant prehrane je japonska prehrana, v neposrednem smislu se ne šteje za mono-dieto, vendar je precej toda in se izračuna za 13 dni, jo je mogoče uporabiti nekajkrat letno, za čiščenje telesa in normalizacijo teže.
Nekatere diete priporočajo jesti 6-8 krat na dan, kako lahko tako izgubite težo?
Da bi ohranili težo in preprečili bolezni v prebavnem sistemu, je priporočljivo jesti vsaj 4-krat na dan. Razlog za to je dovolj preprost - z dolgim intervalom med obroki, obstaja močan občutek lakote in zaradi tega lahko izgubite nadzor nad samim seboj in jeste več, kot ga potrebujete.
Vendar pa delna hrana ne pomeni, da bi morali biti vsi šest obrokov trdni, sestavljeni iz nekaj jedi, ti obroki ne potrebujete več kot 3, ostali pa so prigrizki s solati, sadjem ali mlečnimi izdelki.
Drugo pomembno pravilo - večerjo je treba opraviti najkasneje do 19. ure. Če pa pozabite pozno, se lahko še vedno osvežite z nizko vsebnostjo maščobe, sadjem ali pijte kozarec jogurta. To je najbolj priljubljena možnost, na kateri sedijo prehrana dekleta.
Sedite na dieti, kako razumeti, če je primerno?
Na pravi poti ste in ste izbrali pravo izbiro, če:
• Vedno ne razmišljate o tem, kaj želite jesti in ne trpite zaradi hudih lakote;
• Teža se zmanjša. Prvič izguba teže je običajno opazna, vendar sčasoma upočasni in včasih preneha v celoti. Za nadzor procesa izgube teže lahko začnete dnevnik in zabeležite svojo prehrano in spremembe v telesni teži. To bo pomagalo analizirati učinkovitost prehrane in narediti pravo odločitev, kako jo prilagoditi, če je potrebno.
• Nekaj tednov kasneje je prišlo do občutka lahkosti in mladosti, postalo je bolje počutiti in počutiti, ni bilo občutka šibkosti, povečana učinkovitost in razdražljivost sta izginili.
• Dieta je pripomogla k doseganju želene teže in jo nato ohranjala.
Tudi če en element ne ustreza resničnosti, potem vaša prehrana ni primerna. Toda tudi negativne izkušnje nas veliko naučijo, zato ste se naučili novega o vašem telesu. In če izberete drugačno prehrano, boste bolj pripravljeni in nujno naredili pravo izbiro.