Tukaj podajamo več načinov, kako se lahko v praksi pozabimo na slabo.
1. Metoda treh korakov
Igor Matyunin je to tehniko preveril sam. Ko je objavil prve knjige, je bil prisiljen v velikem interesu, da bi vzel posojilo v eni banki. Toda knjige so bile zelo slabo prodane in Igorju je bilo težko vrniti denar. Bil je zaskrbljen, skoraj ni spal. Zaradi izkušenj se je skoraj zbolel.
Toda takoj, ko je to metodo uporabil sam, je našel pot iz te težave in nesmisla je minila.
To metodo je treba najprej uporabiti v parih. Poiščite osebo, ki ji lahko zaupate, in se naučite te tehnike skupaj. Vzemi neke vrste slabe razmere. Na primer, imate nesrečo.
Na prvem koraku, morate izgovoriti, je potrebno delno znebiti napetosti. V tem primeru vas oseba, ki vas bo poslušala, ne bi smela umiriti ali se vam smatrati. To mora storiti skupaj z vami. Vprašati vas mora takšna vprašanja, na katera ne boste preprosto odgovorili "Da" ali "Ne", vendar boste lahko v veliki meri odgovorili. Kot da bi spodbudil, da ste bili izrečeni.
V drugem koraku vas mora vaš sogovornik vprašati: "Kaj bi lahko bilo slabše od tistega, kar se vam je zgodilo?" Tisti, ki je preživel nesrečo, bo na začetku mislil: "Kaj je huje od tega, kar se je zgodilo." In tu mora sogovornik pomagati osebi, da v situaciji najde nekaj pozitivnega: "Toda po vsem tem, da je stroj podvržen okrevanju, vse ni tako slabo - lahko ga popravimo", "Dobro je, da nihče ni umrl in vsi so bili živi ..."
Pomembno je, da oseba sam najde pozitivno misel, le takrat bo uspel hitro pozabiti slabe.
Na tretjem koraku je treba iz dogodka naučiti lekcije, na primer: "Od zdaj naprej bom vedno popustil hitrost na turnu" ali "poskusil ne voziti ponoči na slabo osvetljenih odsekih ceste".
Zaradi te vaje bi napetost morala izginiti. Niste mogli le pozabiti na slabo, ampak ste delali z vašimi izkušnjami in se naučili iz njega koristne lekcije za sebe.
2. Metoda "Byak-zakalyaka"
Za to metodo potrebujete papir. Morate jih skicirati ali podrobno opisati situacije, ki bi jih radi pozabili. Previdno razmislite o vzorec, ponovno preberite vrstice. Nato zaprite oči za nekaj minut, po kateri morate odstraniti liste na majhne, majhne koščke ali, še bolje, jih spali.
Pepel ali preostanek smeti je treba zavreči in pozabiti. Torej se lahko znebite slabih spominov.
3. Metoda "Taktilna taktika"
Naredite deset plošč z različno hrapavostjo - lepite pokrov lopute na eni loputi, na drugi strani - kos krzna, na tretjem, kapljičnem vosku itd.
Najprej morate zapreti oči in se dotakniti reda, v katerem ležijo. Nato premešajte in ponovno uredite v istem zaporedju. Vsaka površina bo povzročila slabe ali dobre spomine - tukaj sem zdrsnil in padel, potem sem mačkal mačko itd. Po tem položite plake v zaporedje senzacij - od najbolj neprijetnega do tistega, ki povzroča najbolj prijetne občutke.
Izvedba te vaje, skupaj s ploščami, rešujemo spomine, potiskamo in pozabljamo vse slabe stvari.