Kako prenehati zaskrbljujoče: tri pravila za obravnavo stresa

Naše življenje je vse bolj v teku okoli v krogih: pomanjkanje časovnih težav - zmanjšanje moči - občutek krivde - stres. Ta preprosta veriga vedno vodi do istega rezultata: gluho nezadovoljstvo zase in z lastnim življenjem. Na ta vulkan ne eksplodira, prelijemo pod plaz ostankov samospoštovanja, je vredno ustaviti in izdihniti. In potem se spomnite treh tehnik, ki bodo olajšale oprijem večne napetosti.

Najpreprostejša metoda je najučinkovitejša. Fizična dejavnost ima čudežno moč: povzroča, da možgani zmanjšajo intenzivnost miselnega procesa in istočasno - napolnijo telo z energijo. Če vam situacija ne omogoča, da greste v telovadnico ali se sprehodite v bližnji park, je dovolj, da se raztezate, hodite ali naredite vrsto živahnih pobočij.

Globoko in izmerjeno dihanje - "prva pomoč" za ekstremne razmere: panike, strahu ali besa. Pomembno je najti točko podpore, nasloniti se nanjo in začeti počasi vdihovati in izhlapevati zrak, ki dobesedno "spremlja" njegov notranji pogled. Nekaj ​​minut takšne meditacije - in spet v vrstah.

Zmožnost abstraktnosti je dragocena spretnost za vzdrževanje duševnega ravnovesja. Stresni sindrom je vedno skrit v naših bolečih točkah in ranljivih mestih. Potrebno je ločiti vzrok iz preiskave in rezultat ne bo dolgotrajen.