Kako obdržati težo?
V primeru, da ste izgubili presežek kilogramov, ste bili res nepotrebni, se teža skoraj ne vrne. Telo je obnovljeno, ker je izguba teže ne le za vizualno lepoto, ampak tudi za zdravje. Hodite brez kratke sape, priložnost za sodelovanje v aktivnih igrah v naravi - veliko priložnosti se pokažejo po padcu kilogramov. Da bi podprli ta občutek lahkosti in svobode, se držite zmerne prehrane in bolj pogosto izvajate.
Najtežja stvar je, da se teža zmanjša, če se hrana in življenjske navade radikalno razlikujejo od načina življenja. Obilno prazniki med počitnicami, gobarji s prijatelji - to sploh ne prispeva k omejeni prehrani. Če se takšnih počitnic ne morete izogibati, poskusite jesti sadje in solate z malo maščobe, lahko uporabite malo mesa iz vroče solate. Tudi alkohol za takšne počitnice previdno izberite. V idealnem primeru bo porabljeno belo ali suho vino. Toda iz vodke in piva je potrebno trajno zavrniti.
Prav tako skrbno pazi na hrano v krajih in v vročih državah na počitnicah. Samopostrežni zajtrk v hotelu je zasnovan tako, da lahko cenite gostoljubnost in se tudi znova vračate k njim. Zato so tudi tisti, ki so se odločili, da bodo jedli majhne dele, iz obilice lepih čezmorskih jedi, izgubili glave. Vzemite se v roke in bodite pozorni na zelenjavne jedi, ne le dajo energijo, temveč tudi občutek sitosti. No, po jutri ali kosilu - jogging ali opravljanje drugih vaj na svežem zraku.
Če lahko dnevno uživate zmerno, potem lahko zagotovo obdržite prekomerno težo. Za ljudi, ki nimajo dovolj volje, bodo morali pripraviti nova pravila za njihov način življenja. To je lahko običajno pravilo plošče. Zaženite to zelo enostavno. Pojejte vse, kar želijo vaše srce, vendar z enim pogojem delite dvakrat. Če ste navajeni, da jedo veliko skodelico solate, potem tokrat pojedete polovico.
Idealna hrana za delovno osebo mora biti čim bolj raznolika. Verjamemo, da mora biti polovica plošče zasedena z zelenjavnimi ali sadnimi jedmi. Druga polovica je treba razdeliti na dva dela, četrtino napolnjene s hrano beljakovin. No, četrtina napolnite z ogljikovimi hidrati. To bi moral biti idealen obrok za tiste, ki gledajo svoje zdravje.
Govorimo o telesni dejavnosti. Najbolj dostopen način za obremenitve je vsakodnevno hojo ali tek. Nehajte uporabljati dvigalo in avtobus kot prevozno sredstvo, tako da lahko najdete čas za razrede. V parku pogosteje hodijo, hojo je še posebej učinkovito na svežem zraku. Zagon ni potreben za vožnjo vsak dan. Dovolj je, da najdeš čas za štirideset minut voženj trikrat na teden.
Včasih v boju s kilogrami pomagajo pri raztovarjanju dni. Če se je pred kratkim zgodilo, da si si dovolil preveč, potem uredi en razlagalni dan. Najlažji način je, da se dan razkladanja na mleko ali kefir. Po takem dnevu v telesu se pojavi lahnost in kilogrami, zbrani med praznikom, bodo sami odpravljeni.
Ne pozabite, da je najpomembnejše ne samo, da porabite več kalorij, kot ga uporabljate, temveč tudi spremeniti način življenja enkrat za vselej.