Fitball za nosečnice

Fitball za nosečnice je isti žogo fitball, ki se uporablja v fitnesu. Vendar pa so za nosečnice vaje drugače. Vaje na fitballu za nosečnice najprej prilagodijo praksi, zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo potek obtoka, zmanjšajo pritisk in na splošno dajejo moč in moč. Naredite vrsto vaj na fitball, nosečnice krepijo, tako vaše telo kot telo bodočega otroka. Takšne vaje pomagajo ohranjati obliko v vseh fazah nosečnosti.

Zdravniki se strinjajo, da je med nosečnostjo pomembno, da se premikate, kolikor je le mogoče, da opravite različne vaje, da obiščete bazen in da ne ležite ves dan v postelji. Pred tem so zdravniki zdravili nosečnice kot invalide ali bolne. In to absolutno ni tako.

Za nosečnice fitbol nima kontraindikacij. To lahko storite kadar koli v nosečnosti. Fitball je izumil v Švici. Zahvaljujoč njemu se večina žensk na delovnem mestu med nosečnostjo in po njej počuti čisto v redu. Poleg tega se vaje na tej krogli lahko uporabljajo za poučevanje otroka.

Z usposabljanjem otroka se bo Mama sama zabavala.

V večji meri je vadba na nosečnice primerna za tiste, ki se trudijo izogniti različnim močnim obremenitvam. S to lopato se lahko popolnoma sprostite in občutite svoje telo. Zahvaljujoč vajam na tej čudesni žogi so otroci rojeni zdravi, z odlično telesno zmogljivostjo.

Izjemoma se lahko med nosečnostjo pojavijo zapleti. V tem primeru se je potrebno posvetovati z ginekologom in opraviti fitball samo po prejemu odobritve.

V odsotnosti zapletov je fitball za nosečnice najboljša vaja za bodoče mater in bo izjemno koristna.

Potrebno je samo izbrati velikost žoge. Čarobne lastnosti fitinga so vibracije in vibracije. Vibracije imajo analgetični učinek, spodbuja povečano gibljivost črevesja in delovanje želodca.

Po mnenju strokovnjakov, med boje, da bi razbremenili napetosti med mišicami medenice, morate voziti, sedeti na krogla naprej in nazaj, rahlo upogibati. To prispeva k enakomernemu dihanju, ko kisik začne vstopiti v telo v znatnih količinah, in bolečina se začne zmanjševati. Med krčenjem otroka potrebuje tudi nasičen kisik, vaja na krogu pa se bo počutila dobro. Poleg tega se breme zmanjša iz medenice, od perineuma in od hrbtenice. Iz tega razloga vam ni treba čakati na drug boj, bolje je igrati na fitball.

Postavitev na fitball lahko izbirate iz celotnega seznama: leži in sedi, leži na prsnem košu. Stojijo na vseh štirih, ležeči s hrbtom - te vaje lahko okrepijo svoje zdravje.

Lepljenje na fitbole je okrepilo mišice tiska in nazaj. Sedenje na fitbolu je okrepilo mišice medenice. Leži na žogi in stoji na vseh štirih, breme hrbtenice se zmanjša in bolečine v hrbtu izginejo.

In zdaj bi se morali ustaviti na vajah na fitbole.

1. Če sedite na nogometu in hkrati ohranite ravnovesje, se morate z obema rokama nasloniti na žogo. V prihodnosti je treba to vajo opraviti brez rok. Medsebojno razmenjevanje in vrtenje medenice je potrebno v eni in drugi smeri.
2. Sedel na tleh, morate širiti noge širše in zgrabi žogo. Po tem, morate začeti stiskati žogo čim bolj težko. To vajo je treba ponoviti, dokler ne pride do utrujenosti.
3. Sedite na žogi, morate široko razširiti in doseči eno nogo z rokami. Po tem je treba storiti vse enako, ampak z drugo nogo, narediti vse najprej na desno stran, nato pa na levo.
4. Na hrbtu morate ležati na hrbtni strani, uporabite svoje lopatice, da se naslonite na fitball. Kolena se morajo upogniti pri 90 stopinjah. Roke morajo pokrivati ​​glavo in dvigniti svoje telo, ki ga držite za določen čas - vsaj 5 sekund.
5. Moral bi stati na vseh štirih, primeti žogo z rokami in sprostiti hrbet. Ta vaja pomaga odvračati med krčenjem.
   

V vsakem primeru vadba na fitball pomaga nosečnicam, da se ne počutijo odlično le v devetih mesecih nosečnosti, ampak tudi v veliki meri olajšajo krčenje.