Tukaj že v trenutku, ko se pakirate, mislite - "vse, tako da je nemogoče več, od jutri bom začel tanjšati - sedim na dieti in grem v šport!" Ampak v vsakodnevni nečimrnosti, brez močne motivacije, se vse vrne v normalno stanje. Prekrili so sendvič, nato pa jo je dekle obravnavala v čokoladno barico, njen mož pa je pripeljal domov celoten paket "yummies". In spet ste se spravili v svojo posteljo, občutili težo v želodcu od hrane, ki jo dnevno jedo, mučili s skrivnostjo in zavedanjem svoje slabosti in pomanjkanja volje. Kako lahko prekinemo ta začaran krog, se potegnemo skupaj, poiščemo motivacijo in res izgubimo težo in se prilegamo? Kje začeti, tako da dober trud naknadno uspe v uspešnem doseganju cilja? Ne le vi, ampak milijoni žensk po vsem svetu postavljajo isto vprašanje, saj prekomerna telesna teža, resnična ali imaginarna, ne ustreza idejam lepote v glavah večine.
Torej, kje začnete? Če ste že preizkusili kratkoročno strogo prehrano, ste se od svojih izkušenj zagotovo naučili, da jih je težko obdržati od začetka do konca in ob koncu prehrane se vrne vse, kar je tako težko padlo. To lahko razložimo s fiziologijo našega telesa - stres, povezan z ostrimi spremembami v prehrani, povzroči spremembo v presnovi, se upočasni, in ko se nam vrne v običajno prehrano, naše telo začne hraniti kalorije za prihodnost.
Da bi se temu izognili, strokovnjaki za prehrano priporočajo postopno spreminjanje prehrambenih navad, ne odvračajte se od koristnih izdelkov, kot so sadje, zelenjava, oreški, suho sadje, sir, žitni kruh, jajca, med, meso, skuto. Pijte veliko tekočin, predvsem vode, najmanj 1,5 litra na dan. Najbolje je, če začnete dan s kozarcem čiste vode 20 minut pred zajtrkom. Čez dan nosite steklenico pitne vode in pijte v majhnih požirekih.
Najpomembnejši trenutek pri izgubi teže je ustrezen odnos, motivacija. S pravo motivacijo ne boste občutili trpljenja, da bi bili prikrajšani za del čokolade ali sladoleda, preprosto ne boste želeli sami jesti. Lahko se motivirate z dnevnikom o hrani, v katerem napišete vse, kar ste jedli čez dan; talne tehtnice za merjenje rezultatov; ustrezne slike na hladilniku; sodelovanje v internetnih skupnostih je tako tanko kot vi. Vaša osebna motivacija je lahko karkoli, morda bo nova kupila jeans ali obleka za manjšo velikost.
Ne pozabite, da je gibanje življenje, in čeprav ste znatno zmanjšali količino in vsebnost kalorij v hrani, vendar s televizorjem ali računalnikom še naprej preživljate ves svoj prosti čas, ki sedi na kavču, rezultat ne bo tisto, kar pričakujete. Privoščite si redno telesno dejavnost, tudi preprosta hoja po hitrih 30 minutah na dan bo opravila svoje delo.
24-letna deklica piše: vedno sem pojedla toliko, kot sem si želela, nisem bila zelo suha, ampak je bila vitka in fit, moja težo je bila ohranjena na isti oznaki, medtem ko sem bil na inštitutu in delal, prišel domov zvečer. In potem sem diplomiral iz inštituta, našel službo na računalniku doma, ni šel nikamor, čez trgovino in teža se je zelo hitro plazila, šest mesecev sem pridobil 8 kg! Šla sem na prehrano, pojedla nekaj sadov na dan, majhen košček mesa, solato, vendar teža ni padla. Dokler nisem spremenil svojega sedečega življenja, mi ni pomagalo prehrane!
Najboljši način, kako se disciplinirati in redno vaditi, je, da se prijavite za fitnes (ples, oblikovanje, bodyflex, jogo, ki vam je ljubše) in mesečno plačate za pouk. Žal vam bo denar, ki ste ga porabili, in redno obiskovate razrede. Na domu lahko študirate tako učinkovito kot v športnem klubu, še posebej na internetu, veliko je videoposnetkov z nizi vaj, lekcij za različne vrste plesov, joge itd. Če pa veste, da je vaša volja dovolj za največ 3 dni domačega treninga, potem je bolje, da najdete čas in denar ter se prijavite na fitnes center.
Če preživite v režimu pravilne prehrane in rednih telesnih naporov vsaj mesec dni, bo vstopil v vaš navaden način življenja, zlahka boste spoštovali pravila harmonije in vaše novo zgrajeno telo vam bo dalo energijo in moč, da se premaknete naprej. Navsezadnje ni nič slabše kot čutiti lepo in vitko!