Priporočila Sofia Rotaru
Rast Sophie Loren doseže 170 centimetrov, teža je 64 kilogramov in z volumnom slike 93-67-94. S prekomerno težo se s pomočjo savne, športa in masaže bori.
Zelo učinkovita prehrana iz Sofije Rotaru
1) Morate jesti 3 dni nesalirovanega riža.
2) Ostala 3 dni, jedo zelenjavo, brez soli.
3) Naslednjih treh dneh jejte sadje in pijte kuhano ali talilno vodo.
Sophia ima prefinjene, mehke cvetove vonjave, njena najljubša dišava je Aqua Allegoria. Sophia je nekoč šampion vsestranske šole. Zdaj rada rad na simulatorjih in plava.
Nasveti Sophie Loren
Njen videz je standard lepote. Po mnenju Sophie je lepota odvisna od stanja las, kože in mišic. Za spanje leži italijanska zvezda ob 21. uri, temperatura v spalnici ne sme preseči plus 21 stopinj. Vzpon se začne ob 6 uri, z odprtim oknom v vsakem vremenu, izvaja gimnastiko z dumbbells. Potem je kontrastna prha, pomaga ohranjati obliko poprsja in vzdrževati ton. Sophie ne kadi. Ne jejte ocvrte hrane, ker pokvari polt. Vsak dan pije dva litra mineralne vode.
V prehrani vsebuje veliko svežih sokov in plodov, ki krepijo imunski sistem, pijejo kozarec jogurta z dodatkom žličke pivskega kvasa, ki daje lasje sijaj in kožo - elastičnost. Sophie vsak drugi dan uporablja ananas, kar ji daje dodatno tekočino in celo vrsto vitaminov. Kozmetika iz oči spira s katerim koli rastlinskim oljem, raje, ne porabi za posebne kreme. Za kozmetične namene ne uporablja zelo vroče ali zelo mrzle vode. Koža se mora navaditi na temperaturo, ali na njej se bodo pojavile rdeče niti iz majhnih razpok plovil.
Priporočila Irine Saltykova
Vsak dan izvaja vaje. Najljubša hrana je morski sadeži in zelenjava. Da ne bi se opomogla, je zavrnila sladko in moko. Jesti 5-krat na dan, včasih lahko zavrnejo in 5-krat. In njena prehrana ne sme jesti ponoči. V otroštvu se je ukvarjala z umetniško gimnastiko, kandidirala za magistrskega športa in se nagradila. Toda pri 13 letih je zapustila gimnastiko. Ničesar ne dela, da bi jo rešila, da ni časa, in ima tako podobo iz 8. oblike šole. Deluje kot producent, skrbnik in izvajalec. V svoji ekipi se pogaja o najemu dvoran, postavlja program, naroča kostume, vsebuje tri družine, pomaga svoji materi, sorodnikom. Zelo utrujen, a še vedno drži. Enkrat vsakih šest mesecev gre v kozmetični salon, saj to zahteva delo. Ne bo delovalo, če ne bo dobro.
Nasveti od Irine Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko je začela svojo pot k zdravemu življenjskemu slogu od prvih tujih turnej. Ko so sovjetske zvezde porabile za poceni oblačila, je kupila dober sokovnik v tujini. In zdaj se že več let začne in konča s kozarcem svežega soka. To vam omogoča, da prenesejo velike dnevne obremenitve. Irina Petrovna pravi, da so koristni mikroelementi in vitamini v kateri koli rastlinski hrani in iztisnejo sokove, od vsega, kar lahko. Nikoli ni izginila, ni sedela na dieti. Stalno opazuje pravoslavne postove, to je že stoletja dokazano sistem zdravega življenjskega sloga.
Prehrana vključuje vitko hrano, žitarice, žitarice, gobe, zelišča, sadje in zelenjavo. Vse, kar raste in raste, lahko jedo surovo, parjeno, ocvrto in kuhano. Z velikim spoštovanjem Miroshnichenko se sklicuje na njegovo sliko. Verjame, da vsaka oseba narekuje življenje, ritem življenja, ki mu ustreza. Na gimnastiki, aerobiki in telovadnicah nima časa. Delo 12 ur na dan, to je njeno fizično usposabljanje. Tak intenziven ritem disciplira telo in značaj. Ne dobi maščobe, ker deluje veliko.
Priporočila Jane Fonda
1. Potrebno je paziti na prehrane
Potrebno je vedeti, da bo padla teža privlačna telesa, vendar je sprememba teže izjemen stres za kožo. In to velja za kožo obraza. Ženska na začetku tretjega desetletja življenja doseže določeno težo, ki ji ustreza, skozi vse življenje se ne spremeni več kot 3 ali 4 kilograma.
Stanje kože je odvisno od prehrane. Koža ne sprejema ničesar novega in vsaka prehrana zlomi navadno ravnovesje prihajajočih mikroelementov, aminokislin, vitaminov. Z močno izgubo telesne teže koža postane plakatna, mračna in pokošena. Izbrati morate kakšno optimalno težo in jo podpreti v vseh starostnih obdobjih. Da bi se z vsemi radikalnimi težavami borili s popolnostjo, je potrebno le v mladosti.
2. Koža potrebuje polnjenje
Redna vadba je najboljši losjon za kožo. Koža izgleda mlajša od profesionalnih plesalcev, kljub kilogramom ličila in življenjskega ritma življenja kot pri neaktivnih sodobnikih. Ženske, ki v koži kolagena uresničujejo veliko več. Konec koncev, koža izgleda bolj zgoščena od kolagena, manj pa pogosto gube na elastičnem pokrovu kože. Jane vam svetuje, da izberete sistem zaračunavanja in sami določite, kaj bo trajalo. Bolje je, da vadite dvakrat dnevno, ne pa pred spanjem, ne pa ko telo spi.
Cilj vaj je povečati telesno temperaturo. Po dobri obremenitvi na obrazu se morajo pojaviti kapljice znoja. Jane Fonda je za sebe izbrala klasični ples, razumela je svoje temelje v profesionalnem studiju in ko se je naučila več gibov na stroju, je to baletsko delo opravljala samostojno doma. Po vseh tistih fizičnih obremenitev, ki povzročajo znojenje, tudi odpravite oteklino.
3. Voda je zvesti prijatelj kože
Hrano je treba spreminjati, ker koža jedo vitamine in vsak dan v prehrani mora vključevati - jetra, sveže meso, morske sadeže in ribe, sadje in zelenjavo. Toda ne smemo pozabiti na koristi vode. Zaradi čiste vode se toksini raztopijo in odstranijo iz telesa skozi kožo. V enem dnevu morate piti najmanj litre vode. Ta dnevni tečaj ne vključuje - tekoča hrana, juhe, močan čaj in kava. Lahko pijete nesladkan in ne močan, zeleni čaj ali vodo, v katero lahko po okusu dodate grenivke ali limonin sok.
4. Koži ne marajo ličila
Vsak gibljiv izraz obraza na obrazu povzroči nastanek zgodnjih gub. Seveda to ne pomeni, da bi moral vaš obraz spominjati na masko faraona. V procesu komuniciranja, dialoga, kot tudi na zabavi, ne zadržujte obraza. Naj bo tresenje, živahno, premikanje. Toda, ko delate gospodinjske opravke, preberite, gledajte televizijo, bodite pozorni na to, kako se obnašajo mišični obrazi. Ne zmešajte zob, ne nagnite čela ali spustite vogalov ustnic.
5. Kožo je treba očistiti
V 2 tednih morate uporabiti posebno masko za čiščenje kože mrtvih celic. Morate pare obraz. Za 5 minut se morate oviti nad loncem vrele vode. Dodajte kamilico v vodo. Glava mora biti prekrita z brisačo, tako da para ne zapusti in se ne ohladi. Robovi frotirne brisače morajo pokrivati rob ponve. Znoj potopite z gazo, vendar ne obrišite obraza.
Na parni površini je potrebno postaviti masko, prosta mesta pod očmi in le veke. Masko nanašajte v krožnem gibanju in masirajte obraz vsaj 2 minuti. Nato še 10 minut zapusti masko na obrazu. Jane Fonda je poskusila mnoge kozmetične maske in se naselila na maslo koruze. Morate vzeti skodelico koruzne moke, dodati malo vode in premešati, dokler gladko. Nanesite na obraz, nato pa očistite masko za čiščenje z vato, ki je navlažena z vodo pri sobni temperaturi. Masko je treba previdno odstraniti, da se koža ne raztegne.
6. Očiščeno kožo je treba "hraniti"
Po maski za čiščenje lahko naredite hranilno masko. Če ni časa, potem morate na obraz obrazovati veliko plast hranilne kreme. Dobra maska za hrano je maska žitnih žitaric. Vzemite žlico žit, dodajte žlico vode in mletite v malti. Dodajte 1 žličko surovega rumenjaka. To mešanico zmešajte z razjedo. Ta maska za razbarvanje obraza, razen kože okoli oči. Ko se maska po nekaj minutah posuši, nanesite 2 sloja in nato 3 plasti. Vzemite vodoravno sproščeno lego in s to masko bivanje 20 minut. S pomočjo gaze morate odstraniti zamrznjeno negovalno masko. Maska vsakič, ko po drugem namočite obraz, ga sperite v hladni vodi. Ko je maska odstranjena iz obraza, se morate sprati s hladno vodo in na obraz obrazovati dnevno kremo.
7. Izperite kožo
Enkrat tedensko, in prednostno 2-krat na teden, pred kopeljo ali pred pranjem, telo potresemo s suho gobico iz naravnega tkiva. Jane priporoča uporabo ščetke iz naravnih ščetin. Najmanj 5 minut morate masirati suho telo in prsni koš v krožnih gibih. Kožo je treba skrbno drobiti in dlje časa, dokler se ne pojavi rdečica, vendar ne poškodujte ali praskate kože. Zahvaljujoč tem suhim mletjem se umrle celice odstranijo s površine kože, ki se med pranjem izpere in izboljša krvni obtok.
Jane Fonda je idol za številne ženske in dokazala je, da je skrb za sebe prava stvar, ki pomaga ohranjati lepoto in mladost.
Priporočila Irine Allegrove
S to prehrano za 15 dni lahko izgubite 10 kilogramov.
Lahko jeste: cela zrna, sadje, zelenjava in pijte veliko vode.
Ne uporabljajte: alkohola, mlečnih izdelkov, mesa
Take prehrane ni mogoče opazovati več kot 15 dni.
Možnost menija:
Za zajtrk - sončnično seme ali bučo, sok iz zelene, jabolka, korenje.
Za kosilo - topla voda z limono, sadjem, surovo zelenjavo.
Za večerjo - solato s semeni in oreščki, ne napolnite.
V intervalih med obroki lahko dobite prigrizek s surovo korenje.
Nasveti od Irine Ponarovskaya
Ona je fantastična superzvezda. Kot verjame Irina, je žensko lepoto slog in okus. In svetlejša ženska, lepša je. Obišči savno, bazen, telovadnico. Posebne prehrane niso vključene, vendar obstaja določen način življenja. Ne maram čokolade, sladice, sladke. Zaljubljen je v italijanske špagete, Italijani se ne izboljšajo iz te posode, saj so testenine narejene iz žganih pšeničnih zrn, še posebej, če so kuhane v oljčnem olju. Pomembno je, kaj jeste, ampak koliko jeste. Priporoča vsem koktajlom, morate zmešati limonin sok in svež kumar. To so vitamini in tonik.
Možnost menija
Ne morete - kava, čokolada, paradižnik, začimbe, krompir, mlečni izdelki, jajca, meso.
Lahko - ječmen, oves, brokoli, leča. Med hrano - sadjem in zelenjavo.
Zajtrk - ovsena kaša
Kosilo je zelenjavna juha, zelenjavna solata.
Večerja - ribe, solata, riža.
Če želite popraviti rezultat, ki ga morate ponoviti po 2 mesecih.
Nasveti Anastasia Voločkova
Rast lepe balerine je 171 centimetrov, teža pa 48-49 kilogramov. Zjutraj Anastasia pije skodelico kave z medom, čaj z limono ali vodo z medom. Ona sploh ne jedo sladkorja, otroka ni hotela jesti mesa. Med vajami v času prekinitve lahko pije čaj čaja, oranžno ali mandarino. Po vadih Anastasia poje po sadju, zelenjavi in včasih jeste s sirom.
Ribe jedo surovo, ob naročilu restavracije sashimi - iz različnih vrst rib, solat iz morskih alg. Volochkova ljubi jogurt, šerbet, sladoled, oreščke, več ljubi mandlje. Priljubljene jedi, zahvaljujoč svojemu delu, so kuhana pesa z oljčnim oljem in špinačo. Anastazija ne meša ogljikovih hidratov z beljakovinami.
Iz fizičnih vaj se raje plava v bazenu in simulatorji. Najboljši počitek sama po sebi predstavlja kopel. Po kopeli Anastasia vzame ledeni tuš. Želi, da obišče diskoteke, raje dela v računalniku in preberete ležeče na trdo tleh.
Zdaj veste, katera priporočila za prehrano so podana v presežni teži. In vaše najljubše zvezde s svojimi nasveti in priporočili so vam morda predlagale, kako lahko izgubite prekomerno težo