Sedanji standard je: na prvem mestu - vitki, tudi ozki stegni in ravno, tesen želodec, elastična zadnjica, lepe prsi in dolge noge. Da bi dosegli želeni ideal, ki nam jo je dala mati narava, bo pripomogla k integriranemu pristopu uravnotežene prehrane, telesne vadbe in skrbi za njeno telo. Ne omahuj, in vzemite od teh besed. Nujno je tudi, da se nenadoma sedite na prehrani in se zbežate v telovadnico.
Fizične vaje.
Treba je začeti z majhno - preživite čez dan trideset do štirideset minut za preproste vaje. Kateri bo namenjen izboljšanju krvnega obtoka. Konec koncev, kri nosi kisik in hranila za celotno telo, in če pomanjkanje, tkiva našega telesa začnejo boleči.
Spomnite se šolskega programa telesne vzgoje ali kupite disk s filmom za aerobiko in študijem doma ali pa se odpravite v najbližji fitness klub in tam preučite. V fitnes klubu izberite aerobiko, korak aerobiko ali ples. Dva ali trikrat na teden, bodite pozorni na vaje za vadbo, da ohranite mišice v tonu. Če želite to narediti, prilagodite simulatorje, vključno s tako trivialnimi kot dumbbells. Pri treningu skrbno izkusite mišične skupine, s katerimi imate težave. Bolje je, da to storite v dvorani z izkušenim inštruktorjem, vam bo pomagalo pravilno razporediti trud.
Bodite pozorni na izbiro časa za pouk. Seveda, da to zvečer ni potrebno storiti, je najbolje zjutraj, takoj po vodnih postopkih. Najbolje je, da vsakodnevne vaje postanejo navade in se začnejo hkrati. Gibanje, aktiven način življenja - to so glavne sestavine vaše idealne figure.
Lepe in dolge noge vam bodo omogočile, da pešačite peš, na primer, da pridete do dela, se sprehodite v parku. Lahko tudi drsate, ne samo pozimi, ampak tudi poleti na rolerjih. Lepa ramena, hrbet, prsni koš in trebuh vam bodo dali kopanje, in lepo je, da se samo zrušijo v vodi.
Moč.
Odpoved ni iz vsega zaporedja, temveč iz nenehne uporabe "škodljivih" izdelkov. Maščobno in ocvrto meso - izdelki iz moke, začinjeni aromatizirani, veliko sladkarij in sladkih gaziranih pijač. Hrana mora biti preprosta in zadovoljiva. Ni mastna, ampak hrana. Vsebuje količino beljakovin, vitaminov in ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo potrebuje. Od pijač naj bi vsaj omejili uporabo kave, še posebej kave s sladkorjem. Bolje je preiti na zeleni in črni čaj. Mimogrede, zeleni čaj ima bolj poživljajoč in manj uničujoč učinek na telo kot kava.
Obstajajo boljši majhni deli večkrat na dan. Torej, hrana je bolje absorbirana, in vaš prebavni sistem je lažje obvladovati. Ne pozabite na vročo juho ob kosilu. Ima zelo pozitiven učinek na želodec.
Masaža.
Ne pozabite na to resnično čudežno zdravilo. Naj vam ne bo dal močnih in lepih mišic, a roke dobrega maserja vam lahko dajo ne samo prijetne minute zasedanja, temveč tudi zdravo telo. Splošna masaža vam bo pomagala, da se boste v danih mišicah neizogibno "zadavili", razpršili kri v telesu in tako izboljšali stanje svojih organov in kože. Anti-celulitna masaža bo pripomogla, da se znebite maščobnih nanosov na problematičnih območjih in "pomarančni lupini", in se je v šestnajstem stoletju štela za lepo, ne pa danes. Da bi dosegli še večji učinek, dopolnite seje z masažnim terapevtom z blatnimi kopeli in oblogami iz morskih alg, pa tudi obiščite krio savno.
Garderoba.
Naj vas ta točka ne preseneča. Konec koncev, oblačila lahko, kako skriti in poudariti sliko. Daje ji več milosti, pomaga "obdržati" in jo približati želenemu idealu. S pomočjo oblačil lahko vizualno podaljšate noge, se osredotočite na poprsje, poudarite pas, ali pa skrijete neželeno gube na želodcu. Obstaja veliko možnosti. Z enakim učinkom se lahko obrnete na svetovalca za stilist ali preprosto uporabite njihov nasvet s sijajnih revij.
Sanj.
Bodite pozorni na to, kako spite. O številu in kakovosti spanja. Spanje je eden najpomembnejših procesov naše življenjske dejavnosti - traja ena tretjina našega življenja. Znanstveniki že dolgo vedo, da morate veliko spati. Med spanjem, telo proizvaja hormon kortizol, je odgovoren za občutek lačen. Dobro je znano, da ljudje, ki vedno ne spijo dovolj spanja, pogosto mučijo lakota. Tudi če so ravno jedli dobro in okusno, še vedno želijo jesti, čeprav ne toliko kot pred jedjo.
Spanje mora biti na trdi postelji. Ni težko, vendar ne mehko. Najbolje je, da malo preživite in kupite ortopedski žimnico. Vzglavnik ne sme biti preveč debel, zato je bolje, da se popolnoma znebite vzglavnika in ga zamenjate z valjčkom pod vratom.
Spanje mora prinesti veselje in udobje, zato se pred spanjem spustite na tuš ali pa se sprostite v topli kopeli. Spalnica mora biti prijetna. Brez ostrih barv v notranjosti in hrupu.
Nega telesa.
To je tudi zelo pomemben del vašega programa "kako priti do popolne številke". Pri kopanju pod tušem ali v topli kopeli ne pozabite na piling telesa. Njihove abrazivne delce, najpogosteje kamne iz marelic, skrbno odstranite lise umrle kože. Izboljša cirkulacijo krvi, daje koži mlajši in bolj nežen videz. Hranljive sestavine v gel za prhanje bodo pripomogle tudi k zdravju kože, hrani in nasičijo z vlago. Koliko kapljic aromatičnega olja ali kopalne soli bo pomagalo razbremeniti napetosti po dnevnem delu, počisti pljuča in nazofarinksa, povečati ton in imuniteto telesa. Da, in samo pomagaj zaspati.