Ustavite težo, postavite cilj
Najpomembnejša stvar pri vsakem prizadevanju je določiti cilj in dokler se ne doseže cilj, se šteje, da zadeva ni izpolnjena. Če izgubite težo, morate izmeriti uspeh v centimetrih, ne v kilogramih. To so centimetri, ki merijo količine, ki jih morate znebiti. Cilj ne bi smel biti navedba lestvic, ampak velikost oblačil, ki vas bodo v enem dnevu prilagodili.
Ustrezno zmanjšajte telesno težo s pomočjo zdrave prehrane
Pomemben dejavnik uspeha izgube teže je normalizacija prehrane. In ni važno, ali se omejite na ocvrto, moko, sladko, prenehate jesti po 18. uri ali pa sedite na trdni prehrani. Razmisliti je treba, da urnik obroka upošteva biorhythms, hrana pa mora biti zdrava in zdrava. Ni priložnosti za popravljanje prehrane.
Slabo telesno težo zmanjšajte pri športu
Če želite videti dobro, potem brez športa ne morete storiti. V telovadnici ni treba vaditi pred sedmim potjo ali se vpisati v športni oddelek. Malo boste imeli željo ali pa bo čas. Ampak, če 15 minut na dan opravljate preproste športne gimnastične vaje, se učinek takoj počuti. Vaje je mogoče zamenjati s hojo, smučanjem, kolesarjenjem ali športom, ki vam je všeč. Edini pogoj za sistematizacijo procesa in krepitev rezultata, morate to storiti vsak dan.
Vaje za dihanje
Pospeševanje procesa izgube teže je lahko dihalne vaje. Namesto običajne gimnastike in v kombinaciji z njimi se lahko uporabljajo tehnike, kot so kalanetika, oksizirajoča, bodyflex. V tem primeru telo aktivno sprejema kisik, ki razdeli maščobe. Pripravljavci tehnik pravijo, da je izguba teže do 10-krat hitrejša, kot če se ukvarjate s tradicionalnimi športi. Ne močno vljudno, se morate osredotočiti na svoje zdravje, in takoj, ko čutite najmanjše nelagodje, morate prilagoditi program razredov.
Ustreli težo pravilno
Razvili ste telesne vaje in prehranjevalne navade. In ne glede na to, kako bi želeli, jih ne poskušajte kršiti. Če boste pred spanjem jedli čokolado, potem ne boste nikoli dobili boljše, če pa se boste pojavili, boste to storili enako ob naslednjem času. Zdelo se je, da je to tako, če ste si uredili majhen praznik slaščic in nato še nekajkrat. Ne boste opazili, da bodo kršitve režima redne, postopek izgube teže pa bo zastal.
Enako se zgodi s fizično aktivnostjo, če preskočite polnjenje, potem pa naslednjič, ko boste našli razlog, zakaj ga želite znova zamuditi, vendar tokrat z manj skromnimi vesti. Preden izberete, katere vaje in kako izbrati način življenja, morate večkrat razmišljati, ker morate živeti z njimi že dolgo časa.
Izgubiti težo hitro, ne pomeni spektakularno
Želim izgubiti težo in izgubiti težo hitreje, vendar tukaj glavna stvar ni pretiravati. Za telo se šteje varna hujša izguba telesne mase ne več kot 3 kilograme na teden. Ne izberite takšnih diet, ki vam obljubljajo, da boste v 7 dneh sedeli 7 kg. Takšna izguba teže postane resen stres za telo. Ne morete se odreči maščob, ogljikovih hidratov ali beljakovin, to so elementi, ki bi morali biti v prehrani, pravilna prehrana pa bo različna hrana.
S športom morate biti previdni. Če ste zadnjič v šoli delali vaje, potem morate začeti s preprostimi vajami. Tudi če ste športna oseba, ne poskušajte preveč delati. Če se boste naveličali na trening, bo kmalu izginila želja po igranju športa z vami.
Zgubite težo skupaj
Če postanete tanki s svojim fantom, prijateljico, mamo, potem bodo dosežki partnerja vedno dosegli nove dosežke. Lahko izgubite težo v sporu ali organizirate tekmovanje. Poskusite izbrati vrsto vadbe in prehrane, ki jo imate, še posebej, če živite skupaj.
Opomba Uspeh
Na željo, da izgubimo težo, gremo v majhne korake in praznujemo majhno, celo majhno zmago. Na primer, želite izgubiti težo za tri velikosti. In vsakič, ko spremenite velikost, posodobite garderobo in si sami kupite nekaj, kar je potrebno in prijetno. Vse to vas bo spodbudilo k boju proti popolnosti. Tako je lepo kupiti hlače za manjše velikosti.
In končno rečemo - vsakodnevne vaje, pravilno prehranjevanje in upoštevanje pravil hujšanja, lahko dosežete želeni rezultat.