Za pravilno izbiro žoge morate poznati osnovne zahteve. Premer krogle je lahko drugačen: 45, 55, 65, 75 in 85 cm. Upoštevati morate osnovna merila za izbiro kroglice za fitball.
Glavno merilo vzorčenja je gradivo, iz katerega je bila izdelana. Nositi mora obremenitev 150 kg, poleg tega pa mora imeti enakomerno gosto teksturo. Drugi najpomembnejši parameter je velikost žoge. Najbolje je, če žoga nosi obremenitev 300 kg, vendar razen tega, ko oseba sedi na njej, je treba med glavo in golenico oblikovati kot 90-100 stopinj.
Zahvaljujoč tej zasadi se ohranja pravilna drža. Če med sedežem na krogu ostanejo ostri kot med stegnom in golenico, se lahko s takšnimi boleznimi, kot so varicoznost ali artritis, pojavijo neprijetne posledice, saj ta drža poveča obremenitev sklepov, negativno vpliva tudi na nosečnice. Poleg tega je pomembno, da se pri izbiri žoge osredotočimo na rast, če je višina manjša od 154 cm, potem mora biti premer žoge 45 cm; moški z višino 155-169 cm bo ustrezal krogli s premerom 55 cm, povečanje 170-185 cm ustreza krogli s premerom 65 cm; s povečanjem več kot 186 cm, morate ustaviti izbor na krogle s premerom 75-85 cm.
Drugo pomembno merilo za pritrditev kroglice za fitball je dolžina roke:
- za roko, ki je dolga 46-55 cm, je primerna žoga s premerom 45 cm;
- ljudje z roko dolžine 56-65 cm potrebujejo žogico s premerom 55 cm;
- z dolžino roke 66-68 cm - premer žoge mora biti 65 cm;
- z roko dolžine 81-90 cm potrebujete žogo s premerom 75 cm.
Kakšne so lastnosti žoge za fitball?
Elastičnost. Če nežno pritisnete žogico z roko, se dlaka rahlo odbija in ne pade v žogico in se preveč obremenjuje. Da bi preverili kakovost materiala, iz katerega je izdelana krogla, jo je potrebno "zatakniti", če je po tej akciji krogle oblikovana na krogli, lahko sklepamo, da je kroglica izdelana iz materiala slabe kakovosti. Če je kroglica izdelana iz visokokakovostnega materiala, mora biti plastika in tudi po popolnem pihanju obnoviti svojo prvotno obliko, se ne smejo oblikovati gubice na njegovi površini.
Moč. Pomembno merilo pri izbiri žoge je moč materiala, iz katerega je izdelana. Zaradi moči žoge je stabilizirana, ima vzmetne lastnosti, kar pomeni, da je funkcionalno. Za izdelavo visokokakovostnih kroglic uporabljamo visoko trdnostno gumo. Te kroglice lahko prenesejo obremenitve od 300 kg do 1 tone. Za razrede z otroki so kroglice z ABS sistemom proti udarcem najbolj primerne.
Obrazec. Če je žoga dobre kakovosti, so vsi sklepi praktično ne vidni in se ne počutijo med vadbo. Če je žoga slabe kakovosti, so vsi šivi vidni in oprijetljivi, poleg tega pa so gumijasti in bruni, struktura je vlaknasta. Vse to kaže, da so bile pri izdelavi krogle izdelane tehnološke napake ali slabo obdelani materiali.
Če je kroglica izdelana kvalitativno , se brazgotina varno spoji v notranjost . V učilnici se ne moti, lahko počiva na preprogi, ne da bi povsem prizadel osebo, ki se ukvarja s to žogico. Če je kroglica lažna, potem bradavica izstopa navzven, pogosto ni spajkana, temveč le lepljena. Oblika žoge je nenaravna, saj bradavica preprečuje in lahko povzroči poškodbe pri uporabi kroglice.
Elektrostatične lastnosti. Za kakovostne kroglice je značilno posest anti-statičnih lastnosti, čiščenje površine take krogle je zelo enostavno. Praviloma je za izdelavo kakovostne krogle izbran hiperalergenski okolju prijazen material, taka žoga ne bo škodovala zdravju. Krogla kakovostnega materiala ne drži umazanije in majhnih delcev prahu.
Porozna površina. Krog kakovostnega materiala ohranja toploto in slabo kakovost - na dotik hladno. Poleg tega so ponaredki pogosto zelo lepljivi in spolzki, zato je takšna vadba na takih krogih zelo težka. Posebno je treba posvetiti pozornost kakovosti žoge, če je potrebno delati na otroku, saj z lažno žogo otroka ne more izvajati vaj.
Barva žoge. Barve kakovostnih kroglic so lahko različne: temne, lahke, prozorne, kovinske barve, z različnimi slikami itd .; če je žoga napačna, se njegova barva praviloma razlikuje od fosforja-strupene mlečne žive mehurčke.
Trenutno obstajajo trije proizvajalci, ki se ukvarjajo z izdelavo kroglic za različne vrste vaj: TOGU (Nemčija), LEDRAPLASTIC (Italija), REEBOK.
Izbira fitness fitball
Fitball je ena od vrst mesa, zdaj pa postaja vse bolj priljubljena. Oseba, ki se ukvarja s tem poklicu, postane bolj spretna in izboljša njegovo usklajevanje gibanj. S precej majhno obremenitvijo na telesu, fitball daje dober rezultat. Kot je navedeno zgoraj, je izbira žoge zelo pomembna za igranje igre. Morate vedeti osnovne zahteve, ki so na žogo za fitball.
Samo zahvaljujoč pravilno oblikovani krogi lahko v celoti uživate v praksi fitballa. Ta vidfitness vključuje razrede z žogo, bo moral sedeti, ležati in izvajati mnoge druge vaje. Ker ima žoga v fitboli glavno vlogo, je treba pozornost posvetiti njegovi kakovosti. Ne smemo pozabiti, da mora najmanjša obremenitev, ki jo mora žogica nositi, 150 kg.
Treba je zapomniti, da večja teža tistega, ki se ukvarja z žogo, večjo obremenitev žoge samega. Kakovostna žoga mora jo držati. Najboljši med visokokakovostnimi kroglicami so tisti, ki so opremljeni z anti-eksplozivnim sistemom. Praviloma ima prisotnost takega sistema posebno oznako na žogi. Na primer, Anti-BurstSystem (sistem proti zlomom) ali kakovost, ki je odporna proti udarcem (protiprašna kakovost). Na krogli, ki je opremljen s takim sistemom, so oznake ABS ali BRQ.
Če želite izbrati kakovostno žogo, jo morate preveriti, ko kupite. Če želite to narediti, je dovolj, da sedite na njej, morate na stolu položiti položaj, da bi dobili 90 stopinj kotov med prsnim košom in kolkom, stegno in spodnjo nogo, goleno in nogo. Če dobite pravokotni kot, potem to pomeni, da imajo sklepi povečano obremenitev. Kot je navedeno zgoraj, je dodatno obremenitev sklepov kontraindicirana osebam z boleznijo, kot so krčne žile, artritis. Nosečnost povzroča tudi dodaten poudarek na sklepih, kontraindicirane so vaje s kamnitimi kroglicami.
Kroglice za fitbola so v različnih velikostih. Da bi našli najprimernejše za sebe, se morate osredotočiti na vašo rast. Ne smemo pozabiti, da če je žoga nepravilno pobrana, lahko med lekcijo dobite neprijetne poškodbe.
Elastičnost žoge je še en pomemben parameter. Prav zaradi elastičnosti zavisti, da se obremenitev izvaja. Če ima krogla visoko elastičnost, potem se obremenitev poveča, da bi ohranili ravnovesje na takšni krogi, je treba delati, če je žoga mehka, potem obremenitev ni super, toda sile še vedno porabijo. Če se elastičnost krogle poveča, bodo mišice trenirali z visoko intenzivnostjo, s pomočjo mehke kroglice pa tudi njihovo usposabljanje, ne pa tudi takintenzivno. Kroglica srednje elastičnosti se mora z rahlim pritiskom upogniti za 2-3 cm.
Vsi zgoraj navedeni kriteriji so obvezni pri izbiri žoge, ostalo je odvisno od okusa in želja, ki se bodo ukvarjali z njim. Na primer, lahko izberete gladko ali žogico. Smooth kroglice so izbrane za nosečnice, kot tudi za razrede z dojenčki. Žrebčana žoga se imenuje masaža, med fotografiranjem pa pride do nekakšne masaže, ker je njegova površina pokrita z majhnimi konicami. Takšne kroglice bodo pripomogle k sprostitvi in so najbolj primerne za vadbo fitball.
Obstajajo kroglice, opremljene z držalnimi rokami. Najbolj primerna so za nosečnice, za tiste, ki se začnejo ukvarjati s fitball in otroki. Zahvaljujoč gumbom za premikanje je lažje koordinirati, žoga postane bolj "stabilna". Minusemakih kroglice so, da se vaje izvajajo počasneje, vendar pomagajo preprečiti poškodbe.
Kroglice za fitball so na voljo v različnih barvah. Barva žoge je individualna izbira za vse. V zadnjem času je bilo opaziti, da svetlo barvanje pomaga intenzivneje, izboljša razpoloženje in splošno stanje telesa. Obstaja vrsta športnikov, za katere je pomembno, da barva kroglice ustreza notranjosti.
Upoštevati je treba, da je žoga potrebna za usposabljanje in jo je treba uporabljati čim pogosteje. Poleg tega je treba vklopiti gladko gladko površino, zaščititi pred ogrevanjem in ga ne shranjevati v ohlapno obliko. Skladnost s temi preprostimi pravili podaljša življenjsko dobo žoge.