V 20. stoletju, od osemdesetih let dalje, se izvajajo medicinske raziskave, ki potrjujejo koristnost in nujnost športne hoje s palicami iz smuči. Po raziskavi skandinavska hoja s paličicami pozitivno vpliva na telesno stanje osebe. To je spodbudilo razvoj amaterskega športa in profesionalca, ki je bil imenovan Nordijska hoja. Zdaj se ta šport ukvarja z veliko ljudmi po vsem svetu.
Briefiranje strokovnjakov na skandinavski hoji je celo vključeno v seznam osnovnih storitev wellness klubov in evropskih balneo-hotelov. Madžarska in Češka republika imata mednarodna tekmovanja. V teh državah se skandinavska hoja prakticira in stara, kot pravijo, in mlajša. Zmagovalec na takih tekmovanjih je tradicionalno tisti, ki je prvič dosegel ciljno črto.
Skandinavska hoja: kje se je to naučiti?
Skandinavska vrsta hoje je tudi v naši državi dobila svojo nišo v športu. Sprehod je postal nekakšna nova oblika telesne pripravljenosti, ki je vsak dan postaja priljubljena. Naši športniki-smučarji in biatleti uporabljajo tovrstno hojo v pripravah na odgovorna tekmovanja.
Ta šport ima svoje pristaše in ljudje, ki so vpleteni v hojo, so, kot pravijo, "goli" navdušenje in izkušeni in poučeni inštruktorji. Te ljudi je težko najti. Na tej temi je na internetu veliko specializiranih spletnih mest. Kar se tiče resničnosti, se v Puškinu, blizu Sankt Peterburga, lahko pridobi resno in strokovno poučevanje v skandinavskem boju. Sanatorij "Detskoselsky" se je osredotočil na organizacijo sprostitvenih sej za starejše. Tu so se nabrali edinstveno doživetje in dosegli prave rezultate.
Moram reči, ta vrsta sprehajanja postopoma postaja precej obetavna vrsta rekreacije, športa in sprostitve. Pomaga obnoviti zdravje in podaljšati življenje starejših. Vsak mesec v sanatoriju ljudje starejše generacije preživijo predvsem okrevanje in okrevanje, zlasti s skandinavsko hojo.
Nordijska hoja: kaj lahko daste?
- Pomaga zmanjšati pritisk na sklepe in kolena.
- Spodbuja izboljšanje pljuč in srca.
- Pomaga, da se znebite bolečine v vratu, ramenih, pomaga popraviti držo.
- S pomočjo palic se oseba premakne hitreje, ne da bi se posebej potrudila.
- Skandinavska hoja je odlično sredstvo za treniranje športnikov, ki jih je treba ves čas nalagati na kardiovaskularni sistem. Izhodnost vlakov.
Ta vrsta hoje pomaga biti vedno tonirana in pogosto preprosto vrne v normalno življenje tistih, ki imajo težave z motornim aparatom. To je najboljši šport za hujšanje brez uporabe izčrpavajočih dietnih prehranskih sistemov. Lahko hodite poleti in pozimi, na splošno 12 mesecev na leto. Rezultat je povsem naravno, z ritmičnimi gibi in pravilnim dihanjem. Plus svež zrak.
Priljubljenost skandinavske hoje je pripeljala do tega, da so se ljudje s paličicami, podobnimi smučanju, pogosteje pojavljali na ulicah. In ljudje se ukvarjajo s tem športom popolnoma drugačnih starosti, mimogrede, za eno in celo družino. Plus tega sprehoda je, da se s pomočjo palic obremenjuje na stiskalnice, na rokah in na ramenih, vendar se odstrani iz sklepov in kolen, kar je pomembno za starejše. To je njegova glavna prednost nad navadnim sprehodom v parku ali gozdu.
Ta vrsta nordijske hoje pomaga hkrati ohraniti vse mišice spodnjega in zgornjega dela telesa. Pri vajah je skoraj 90% mišične mase našega telesa. Sprehodi s palicami lahko zažgejo približno 46% več kilokalorij od običajne hoje s hitrim tempom. Seveda je ta vrsta hoje veliko učinkovitejša od tekaške proge, ker zastareli zrak v dvorani, kjer je običajno dana, ne pomaga telesu, da se ozdravi, ampak bolj boli ...
Walking skandinavske - masa, zdravje, šport. To se razlikuje v lokalni obremenitvi vseh mišic našega telesa. Samo spominja na hojo po smučeh, samo brez snega, vendar z uporabo valjčnih palic. Te palice so podobne smuči, imajo priloge za pritrditev rok in njihova velikost je izbrana posamezno, odvisno od rasti. Formula za izračun dolžine palice je naslednja: rast centimetrov se pomnoži z 0, 68 (plus ali minus 5 centimetrov). Primer: višina športnika je 185 cm, izberemo palico približno 125 centimetrov dolga. Od njegove dolžine bo odvisna od obremenitve mišic. Daljše je, bolj, seveda, breme. Takšne palice za nordijsko hojo običajno stanejo ne več kot 900 rubljev. Tehnika severne hoje omogoča učinkovito "naložiti" celotno mišično maso človeškega telesa. Hkrati je tveganje poškodbe minimalno.
V naši državi ni omejitev za tako uporaben šport. Edina stvar, ki jo je treba premagati, je lasten kompleks sramežljivosti in se pridružite vrstam skandinavskih sprehajalcev, da se bolje in preprosto zabavate.