Zdravstvene prednosti različnih vrst telesne vadbe

Da bi bili zdravi, ne potrebujete samo jedo in opravite preprostih telesnih vaj. Poskusite v svojo fizično kulturo vključiti takšne fizične dejavnosti, kot so hoja, tek, plavanje, smučanje, kolesarjenje, veslanje ali športne igre. Te vrste obremenitev pozitivno vplivajo na celotno telo kot celoto, hitro se boste počutili kot energijo in energijo, vaše telo pa se vam bo zahvalilo. Let's consider the vpliv na telo in koristi vsakega od njih za zdravje ljudi. Hoja
Hoja je dostopna vsakomur in priročna vrsta telesne dejavnosti. Pomaga izboljšati krvni obtok, presnovne procese, spodbuja delovanje notranjih organov in aktivnost živčnega sistema, krepi mišice in vezi, odpravlja zmanjšano gibljivost v sklepih, na kratko, hojo je eden od najvarnejših načinov za zdravje in fizično popolnost.

Med hojo ni izrazitih pretresov, značilnih za tek in zato se možnost poškodb močno zmanjša. Poleg tega je pri hoji enostavno prilagoditi stopnjo obremenitve. Pomembno je dejstvo, da se hojo ne prekinja, ampak, nasprotno, oživlja duševno aktivnost, v povezavi s katero lahko gibanje združimo z ustvarjalnim delom uma.

Sprehod odlično odstrani stres. To je najlažji in najbolj dostopen način za izpustitev. Poleg tega je hojo dobro preprečevanje zgodnje ateroskleroze in ishemične srčne bolezni.

Upoštevajte tudi, da je hoja najvarnejša vaja (to lahko storite tudi po srčnem napadu).

Tek
Dolgoročna opazovanja medicinskih strokovnjakov za tekače kažejo, da se lahko redno (če ne vsak dan, potem vsaj 3-4 krat na teden) tekmovalke postopoma znebite ali znatno zmanjšate resnost debelosti, pomagate teči in pri hipertenziji, kronični bolezni dihal, zmanjša visok krvni tlak in zmanjša holesterol v krvi, kar preprečuje razvoj ateroskleroze in pomaga znebiti glavnih dejavnikov tveganja za razvoj ishemične b bolezni srca, ki je najpogostejši vzrok zgodnje smrti sodobne osebe.

Poleg tega je delovanje, če sledite določenemu režimu in treningu odmerka, ugodno vplivalo na potek neurastenije, metabolnega artritisa. Če vozite, izboljša spanec, razpoloženje, splošno počutje, povečuje odpornost na stres, postopoma dispnejo, izboljša delovanje srčnožilnega sistema, krepi kosti, povečuje vzdržljivost in moč mišic v telesu.

Plavanje
Plavanje ima odličen učinek na kardiovaskularne in dihalne sisteme, izboljša vzdržljivost telesa, voda odlično oskrbuje kožo in mišice, zaradi česar se telo strdi. Plavanje pomaga povečati vitalnost telesa, povečuje imuniteto in odpornost na okužbe. Če končate šport, brez počasnega kopanja, zelo dobro sprošča mišice telesa, utrujenost izgine, srčni utrip, dihanje in krvni tlak se obnovijo.

Plavanje je tudi dobro, ker ima ugoden učinek na kostni sistem, priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi artritisa in nekaterih drugih bolezni noge. Poleg tega je mogoče študirati v notranjem bazenu, ne glede na vreme na ulici, in dejstvo, da plavanje redko redko povzroča poškodbe, je prav tako pomembno.

Smučanje
Smučanje je še boljše sredstvo za kaljenje in krepitev zdravja kot plavanje. Težko je poimenovati drugo vrsto fizične napetosti, ki je tako učinkovita za razvoj cirkulacijskega in dihalnega sistema, povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti. Sprehod po smučeh pomaga povečati gibljivost v sklepih, okrepiti mišice prsnega koša in okončin ter na splošno okrepiti celoten mišično-skeletni sistem. Pomembno je tudi, da se izvajajo v čistem ledenem zraku, kar samo po sebi prispeva k kaljenju in izboljšanju telesa.

Kolo
Zelo uporabno in kolesarjenje. Poleg dobrega razvoja kardio-respiratornega sistema, povečane vzdržljivosti, izboljšane vestibularne funkcije in stimulacije metabolnih procesov, vam bo kolo omogočilo prihranek časa in denarja, če greste k nakupu, delu itd. Predstavil vam bo priložnost za spreminjanje vtisov, družinske sprehode in sodelovanje pri kolesarjenju. Vendar obstajajo pomanjkljivosti. Torej, dobro kolo stane za dostojno količino denarja, jahanje predstavlja nekaj nevarnosti in včasih veliko neprijetnosti (na primer, če je cesta živahna, prašna, deževje ali hladno vreme je vklopljena).

Mnogi se pritožujejo zaradi bolečine v nogah po prvih razredih, se zlomijo v njih ali imajo znatno povečanje bremena. Udobno je uporabljati vadbena kolesa. Omogočajo vam enostavno doseganje želenega srčnega utripa. Med vadbo lahko govorite, poslušate glasbo ali gledate televizijo. Lahko trenirate brez neznancev, ne odvisno od vremena, ne tvegate, da bi prišli pod avto. Toda monotonija takšnih poklicev je depresivna, poleg tega pa tudi dostojno gibalno kolo tudi ni poceni.

Veslanje
Popolnoma zdravi veslanje. Povečujejo zmogljivost cirkulacijskega in dihalnega sistema, krepijo mišice telesa, pomirjajo živčni sistem. Ritmične kontrakcije trebušnih mišic prispevajo k izboljšanju motenj v črevesju. Veliko se lahko pogovarja o tej vrsti telesne dejavnosti, ki se dobro razvija in izboljšuje motorične in vegetativne funkcije, ki imajo vpliv na celoten organizem, vendar se bomo omejili le na še en privlačen vidik veslanja - to je lahko dozo.

Športne igre
V zvezi z nogometom, košarko, odbojko, tenisom in podobnimi športi, čeprav lahko dajo dovolj teže za zmanjšanje prekomerne teže, popolnoma usklajujejo gibanja in splošno vzdržljivost, vendar imajo številne pomanjkljivosti: zahtevajo zadostno fizično in tehnično pripravljenost, nenadne premike in ustavitve, so povezani s trki, kar povzroča večjo občutljivost na poškodbe.