Velika raznolikost različnih tehnik v kateri koli športni delavnici vas lahko sproži. Kako izbrati športni simulator? Sedaj bomo skupaj ugotovili.
Torej, za začetek je potrebno določiti, katere skupine mišic je treba popraviti.
Če imate težavo s prekomerno telesno težo, je treba vašo pozornost zaslužiti za kardio trening . To so stroji, ki usposabljajo celotno telo, povečujejo vzdržljivost, prisilijo vse skupine mišic na delo in s tem povzročijo izgorevanje prekomerne maščobe. Vključujejo različne tekalne steze, vadbena kolesa, eliptične trenerje in stopnice. Vsi krepijo srčno-žilni sistem, bistveno izboljšajo krvni obtok, trenirajo mišice hrbta in nog. Imajo različne programe, ki določajo vrednost obremenitve, lahko nadzoruje vaš srčni utrip. Za domačo uporabo so te vrste simulatorjev morda najbolj priporočljive.
Od vse kardiovaskularne opreme je treba pozornost nameniti koračniku, če želite izboljšati videz zadnjice, stegen in spodnjega dela noge. Imitira korake človeka na stopnicah, s katerimi dela natančno tiste mišice, ki so odgovorne za obliko zadnjice, stegen in glave. Sodobni steperji ne morejo samo šteti števila korakov, ki ste jih naredili, ampak tudi čas vašega treninga in celo število kalorij, ki ste jih izgubili med sejo.
Vadbena kolesa dajejo resnično ogromen učinek pri izgubi teže. Pravi lekcije na takšnem simulatorju omogočajo porabo približno 500 kalorij v 40 minutah! Seveda pa razredi na takih simulatorjih okrepijo tudi mišice nog, hrbet, izboljšajo prekrvavitev krvi in delo kardiovaskularnega sistema.
Za ljubitelje tekočih tekalnih stez . Če kompetentno pristopite k usposabljanju, se na tem simulatorju lahko tudi znojite in uporabite številne mišične skupine. Vedno se šteje, da je tekmovanje najbolj dostopna in preprosta vrsta igranja športa, tudi če se zgodi na tekalni stezi.
Ampak, če imate težave s celulitom, poglejte v eliptične stroje . Gibanje na njih vključuje delo mišic problematičnih con, ki ne delujejo na drugih simulatorjih. Poleg tega ti simulatorji omogočajo premikanje nazaj, kar vam omogoča uporabo najredkejših mišičnih skupin. Obstaja še en velik plus eliptičnih simulatorjev - amplituda njihovega gibanja je taka, da v praksi ti sklepi praktično niso vključeni, glavna obremenitev pa le na mišicah. To jim omogoča, da sodelujejo tudi pri tistih, ki imajo težave s sklepi.
Če je vaš cilj, da na nekaterih mestih tesno pritisnete reliefne mišice ali popravljate sliko, potem vam na voljo različne simulatorji moči . Veliko jih je, izbira pa bo samo, katere vrste mišičnih skupin želite razviti. Vse to pa lahko razdelimo na tri glavne skupine - simulatorje, ki delujejo pod svojo težo, simulatorje z brezplačnimi uteži in simulatorji z vgrajenimi uteži.
Na simulatorjih pod lastno težo (kot je razvidno iz samega imena) se obremenitev za usposabljanje izvaja samo zaradi teže osebe. Ti simulatorji se uporabljajo predvsem za prilagoditev mišic hrbta in trebuha. Obremenitev na njih se regulira bodisi s spreminjanjem nagiba simulatorja bodisi z dodajanjem teže (na primer, z dumbljem).
Športni simulator s prostimi uteži je simulator, ki je obremenjen s posebnimi diski za izvajanje vaj. To vključuje simulatorje z dumbbells in barbells. Če se odločite za takšen simulator, bodite posebej pozorni na kakovost pritrdilnih elementov in njihovo splošno zanesljivost. In v vsakem primeru jih ne preobremenjujte nad težo, ki jo proizvajalec navaja v navodilih za uporabo!
Simulatorji z vgrajenimi uteži so nekoliko podobni prejšnjim, le razlika je v tem, da je njihova teža pogosteje pritrjena na kovinsko podlago ali palico in se ne odstrani. So varnejši in se navadno uporabljajo za treniranje določene skupine mišic.
Pri nakupu simulatorja ima svoje prednosti in slabosti. Poleg tega, da bo vedno na dosegu roke, lahko trenirate v vsakem primernem času, prihranite čas na poti v učilnico. Poleg tega se lahko člani vaše družine pridružijo vajam na simulatorju. Toda minus je lahko cena simulatorja in dejstvo, da bo v vašem stanovanju zasedla določeno mesto. In pravočasno vas lahko popolnoma zanemari.
Trenerje moči običajno kupujejo za šport ali telovadnice, zato če je rešitev z nakupom nedvoumna, ponovno pregledajte možnosti s kardiovaskularno opremo, so bolj vsestranski. In za močne vaje, lahko tudi najprej uporabljate dumbbells.
Če dvomite, ali je sploh treba vzeti simulator, se prijavite na fitnes ali športni klub. Obstajajo izkušeni trenerji, ki vam bodo dali potreben nasvet, izbrali pravi simulator in program, s katerim boste dosegli popolnost oblike vašega telesa. Pred začetkom treningov se boste morali posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili nepotrebnim težavam pri zdravju. Verjetno je, da ob obisku nekaj razredov in poskušate na različnih simulatorjih, boste našli tisto, ki najbolje ustreza vašim potrebam in vam bo olajšala odločitev o nakupu.
Zdaj veste, kako izbrati simulator. V vsakem primeru kupite simulator ali pojdite v telovadnico, to je samo začetek. Vnaprej je vaša pot do odličnosti!