Pred tem ni bilo praktično nobene izbire, obstajala je samo joga. Zdaj je lažje izbrati lekcijo.
Pilates.
Sprva je bil sistem Pilates ustvarjen za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice, kile, posledic poškodb. Potem se je Pilates razširil po celem svetu izven rehabilitacijskih centrov.
Grobo rečeno, Pilates je kombinacija različnih športnih stilov. Začetnikom se naučijo koncentrirati in nadzorovati svoje telo, dihati, premikati.
Ustanovitelj tega sistema, Josie Pilates, je dejal, da se središče človeške vitalne energije nahaja le v ledvenem območju, kjer se prepletajo različne mišice. Dejansko je ta izjava blizu tistemu, ki jo uči joga, in tistim, ki to prakticirajo, zlahka razumejo bistvo Pilatesa.
V tem sistemu je zelo neobičajno, da se večina vaj izvaja v horizontalnem položaju. Mojstri poskušajo uporabiti tiste majhne mišice, ki so odgovorne za oblikovanje silhuet in običajno niso vključene v običajno življenje in drugo usposabljanje. Hitrost vadbe ni visoka, kar omogoča celo začetnike, da hitro premostijo svoja gibanja in to je potrebno za dosego rezultata.
Posebna vloga ima dihanje v Pilatesu. Spremljevalci tega sistema se naučijo, da telo popolnoma nasičijo s kisikom, nasitijo vse notranje organe.
Pilates je raznolika. Obstajajo razredi z žogami, v vodi, moči. Toda s to raznolikostjo se nevarnost poškodb praktično odpravi.
Ta sistem je idealna možnost za tiste, ki ne marajo bolj aktivnih športov. Z relativno majhno količino truda lahko dobite dobro sliko, močne mišice, zdravo imuniteto, dobro koordinacijo. Pilates pa je nepogrešljiv za tiste, ki izvajajo. Lahko se uporablja kot sprostitev po vajah za krepitev in sprostitev hrbtenice.
Izotonična.
Izotonski program je tudi kompleks različnih fitnes programov, kot so Pilates. Ta sistem je namenjen tudi zdravljenju in se izvaja počasi. Glavni poudarek izotonične se razteza. Kombinacija različnih vrst raztezanja vam omogoča hitro prenašanje še šibkih mišic in vezi v tonus. Osnova tega sistema v znanstvenem razvoju, zato je smiselno reči, da izotoničnost res zdravi telo.
Med treningom je telo podvrženo določeni napetosti, kar vodi k sproščanju hormonov, kar povzroči izgorevanje prekomerne maščobe. Hkrati je program zelo nežen in primeren tudi za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
Obstaja ločen izotonski program, imenovan izohel. To je ura in pol, ki so namenjeni predvsem izboljšanju zdravja. Izokeli delujejo na hrbtenici, prilagajajo vretenca in druge notranje organe. Drugi izo-sistemski programi vam omogočajo krepitev tiska,
Med razredi je prav tako pomembno, da nadzirajo gibanje, opazujejo režim spanja in prehranjevanja, nadzorujejo vnos tekočine, le to bo doseglo popoln rezultat.
Telo - balet.
Body-ballet je sistem, ki mnogim ljudem omogoča, da uresničijo staro otroško sanje in se počutijo kot balerine. To je lahko tudi dodaten del pilatesa in ločen cikel razredov. Razredi so razdeljeni v aktivno in pasivno, izmenično med seboj. Prvič, potrebna je mobilizacija vseh sil, nato pa usposabljanje na strojnem orodju. S pomočjo telesa-baleta lahko mnoge ženske, tudi z najbolj veličastnimi oblikami, dobijo dobro raztezanje, držo, zdrave mišice in elegantno hojo.
Ta sistem ni namenjen izgubi teže, temveč izboljšanju telesa.
Vse te tehnike so na voljo vsem, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti. In kar je najpomembneje, so vsi primerni za ljudi, ki trpijo zaradi številnih bolezni, ki jih je mogoče pozdraviti na preprost in prijeten način.