Ko žalost trka na naša vrata, se bojimo, da jo odpremo, ker bo po njej narisala, samopomiljenost, obup in brezup. Toda to je vse impotenca in stena je na srečo. Če ga sprejmete na prijazen način, boste razumeli, kako se jeza lahko spremeni s silo, tako da se žalost lahko razvije usmiljenje in ponižnost. In to bo po drugi strani pripeljalo do duhovne rasti. Ne bi smel izganjati nepovabljenega gosta, poslušati nasvete prijateljev, da bi se s tem izničil hitreje. Razumeti, depresija ni prišla ravno tako, okoliščine so jo prinesle. In pogosto, to je izguba, nekaj dobrega je zapustilo vaše življenje in nič se ni pojavilo. Počutimo se zapuščeni in neuporabni v življenju. Vidimo samo slabe strani in ne opazimo dobrega. In še toliko bolj se ne zavedamo, da smo sami z depresijo v preteklosti, namesto da bi živeli v sedanjosti.
Za začetek dela z depresijo je treba sprejeti dejstvo, da se trpljenje in žalost pojavita v življenju vsakega od nas. Toda odidejo in žalost lahko ostane. Potem je čas, da se vprašaš: kaj trenutno manjkaš, da se počutiš polno življenja. Ko začnemo poslušati sami, je lažje razumeti naš odnos s svetom.
Dovolite si, da se počutite žalostno. Poskusite razumeti, v katerem delu telesa je, usmerjati dih in izhlapevanje. Ujemite vse trenutke in slike, ki pridejo v mislih, nato pa se vrnite v resničnost. Nedvomno bo zahtevala moč in pogum, ker pogled v oči žalosti ni enostaven. Čutiti bi se morali kot zunanji opazovalec, ki ne obsoja teh čustev, ne upravičuje, ampak preprosto obstaja z njimi. Ne počutite se krivega, dovolite jokati, sežgati, vendar previdno in nežno. Nihče ne bo podprl vaše ranjene duše, kot ste vi sami. Od tega položaja do sebe se bo vse hitro spremenilo. O tem, kar ni več, lahko mirno govorite in se nasmehljate. Kot je omenjeno zgoraj, vsaka depresija nosi sporočilo sam po sebi. In takšne izkušnje so potrebne, da se naučimo, da smo ločeni in neodvisni. Prebujenje možganov bo prineslo razumevanje, da niste žrtev tega sveta.
Obvladovanje depresije ni enostavno. Še posebej večina, doma. Seveda je depresija na eni strani normalna reakcija na neugoden dogodek v vašem življenju. Toda na drugi strani - to je pot do melanholije, ki ga ne pustite. Na primer, prekinil si se s svojim ljubimcem. Doživljate nezadovoljstvo, samospoštovanje, osamljenost. In ne le na podlagi resničnih dogodkov, ampak tudi iz lastnih domnev. In to je, da vranica pridejo z nami v nogo. Da, težko je izklopiti svojo domišljijo, vendar to morate storiti, če z namestitvijo ne želite iti skozi namestitev "Ne potrebujem nikogar". Depresija in okoliščine, povezane z njo, so le faza, ki jo je treba sprejeti z odprtim srcem. Samo hvala za življenje, kaj je dobro v vašem življenju. Poiščite cilje, si prizadevajte in ne živite mimo. Psihologom dajte nekaj praktičnih nasvetov, kako se obvladati z depresijo doma:
• Kaj lahko naredimo brez težav, je prenehanje nositi obleke s temnimi odtenki. Če nimate svetlih stvari, ne bodite leni, da gredo in kupite. Resnično pomaga. V alternativni medicini obstaja celotna industrija, imenovana barvna terapija. Ne verjamem, da se svetle barve lahko razvedrijo, nato pa pazite svoje prijatelje, kakšne odtenke raje glede na vaše razpoloženje. Če verjamete, potem varno vodite "naročilo" doma. Objemite svetle zavese, naredite toliko barvnih poudarkov v notranjosti, ob steno obesite plakat, ki potrjuje življenje.
• V svojem življenju pustite več svetlobe, hodite po ulici v sončnih dneh, oglejte si ogenj. Brez ognjišča, lahko prižgate svečo.
• Pojdite po mestu. Lahko ples ali tekmovanje. Kot da ne bi bilo zaželeno, da bi zapustili hišo, toda na primer, plesi, ki vam bodo pomagali, bodo nekaj časa odšli iz vsiljivih misli. Navsezadnje boste razmišljali le o gibanju in glasbi.
• Pokličite tiste, ki še dolgo niso slišali. Še bolje, se dogovorite za sestanek. Komunicirajte s prijatelji, zapišite ljudi - nič drugega ne pomaga pri soočanju z negativnimi čustvi.
• Pomislite na nekaj hobija, ki ste ga že dolgo želeli storiti - morda risanje ali vezenje ali celo delujoče tečaje.
Te preproste, navidezno, stvari prinesejo nekaj dobrega, kar ni prišlo prej, da bi nadomestilo depresijo. Samo zapomnite si, da bi morali biti vaši dejanja in odločitve veselje.