Med nosečnostjo je treba ustrezno prilagoditi prehrano. Običajen zajtrk, kosilo in večerja je treba obogatiti z lahkim drugim zajtrkom in popoldanskim prigrizkom, to pomeni, da morate sedeti za mizo vsaj 4-5 krat. Bolje je jesti malo, vendar pogosto, še posebej v prvem trimesečju nosečnosti, ko se ženska včasih počuti slabo in je bolna ene vrste ali vonj po hrani. Ne pozabite, da je celo med toksikozo nesprejemljivo popolno zavrnitev jesti. S slabostjo navdušuje čaj z limono, brusnicami itd.
Prehranjevanje nosečnice mora biti popolna, to pomeni, da mora vsebovati dovolj beljakovin in maščob in ogljikovih hidratov. Ne pozabite na koristno hrano, ker zdaj telo potrebuje dovolj vitaminov in mikroelementov, na katerih je odvisen razvoj ploda. Ob imenovanju zdravnika vzemite vitaminski kompleksi za nosečnice.
Nosečnica mora čez dan pravilno razdeliti obroke in živila. Na primer, meso, ribe, jajca je treba jedo zjutraj, to je za zajtrk in kosilo, mlečni in zelenjavni izdelki pa so koristni za jedo zvečer, to je za kosilo in večerjo.
Nič manj pogosto vprašanje za vse nosečnice: kaj lahko jeste in kaj ni dovoljeno? Beremo in mi se tresemo na nas!
Izdelki iz kruha in moke.
Lahko jeste kruh z otrobi, kruh iz polnozrnate moke, ne pečen pecivo, suhi piškoti. Ne priporočamo, da jeste visokokakovosten kruh in moko, vlažno pecivo, pecivo.
Juhe in juhe.
Juhe je treba jesti med nosečnostjo vsak dan. Bolje je, da kuhamo juho na sekundarni mesni juhi: borsch, cvet, juha. Ni priporočljivo kuhati močne juhe in piščančje juhe.
Meso.
Prednostite z nizko vsebnostjo maščob mesa: kuhano goveje meso, teletina, kunčje meso, perutninsko meso (samo brez lupine). Pripomočke ne smete ocvrti, temveč pariti ali pečeni, enako velja za mesne kroglice in mesne kroglice. Izogibajte se jesti maščobnega mesa, klobas in klobas, kupčkov, kupljenih v trgovini, prekajenih klobas in prekajenega mesa, konzerviranega mesa.
Ribe.
Izbrati morate tudi nizko vsebnost maščob: trsko, oslič, navaga. Bolje je kuhati ribe za par ali zavre. Ne priporočamo jesti paličice, soljene ribe, maščobne ribe, konzervirane ribe.
Žita in žita.
Ajdova, riž, proso, koruza, oves, pšenica, biserna ječmenova kaša postanejo odlična posoda za nosečnice. Koristen je tudi fižol, grah in fižol. Toda iz mange v vseh oblikah je bolje, da v obdobju nosečnosti zavrne.
Jajca.
V dan lahko pojedo 1-2 jajčeca v obliki omletov ali trdo kuhano. Odpadki iz surovih in ocvrtih jajc.
Mleko in mlečni izdelki.
Nakup v trgovini mleka je treba kuhati pred porabo. Lahko pijete jogurt, ryazhenka, jogurte, skuto, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Ne pijte surovega mleka in ne jedo začinjenega in močno slanega sira. Preden boste jedli ali pili mlečne izdelke, se prepričajte, da preverite rok trajanja.
Sadje, zelenjava, jagode.
Vse sadje, zelenjavo in jagodičje je treba jedo v naravi in svežem. V prehrani nosečnice se uvajajo sveže sadje in zelenjava. Jagode so še posebej uporabne brusnice, borovnice, brusnice, borovnice. Če imate alergijske reakcije, ne jejte sadja in zelenjave v naslednjih barvah: rdeča, oranžna, črna.
Sladka.
Včasih se lahko razvajate z želejem, marmelado, sladicami, slaščicami, vendar zmerno. Bolje je, da predamo čokolado in pecivo s kremo za maščobo. Žvečilni gumi med nosečnostjo so preprosto nesprejemljivi.
Predjedi in začimbe.
Dajte prednost sadnim in zelenjavnim solatam, vinaigretom, zelenjavnemu kaviarju. Ne zlorabljajte začinjene omake, poper, kis, hren in gorčico.
Pijače.
Sok, žele, kompot, mrzlica, zeleni čaj, črni čaj, mehka kava, zeliščni odjeki - vse to lahko pijete. Alkohol, močan črni čaj in kava, gazirana voda - nemogoče je piti noseče.
Pazi na hrano, zaradi svoje kakovosti je odvisna od zdravja vaših prihodnjih drobtin.