Poslabšano okolje, saj pomaga pri prilagajanju situacije, pravilno preusmeri sile za odzivanje na to, kar se dogaja. In če se take razmere ponavljajo pogosto, stres postane kroničen. Padec v depresijo, je oseba vsa užaljena, pogosto jok, postane razdražljiva. Odnosi začnejo vladati s sodelavci na delovnem mestu, s prijatelji in doma. V takšnih primerih se lahko pravilno odzove na obstoječe vsakodnevne situacije.
Znanstveniki v Ameriki so dokazali, da če se slabo počutje postane kronično, se izgubi stik med posameznimi možganskimi celicami, tako da človeške analize in obdelave prejetih informacij delujejo le s čustvi, a ne z umom. Kar se tiče takšnih ljudi, ponavadi pravijo, da je zlomil ogenj.
Torej, kako lahko poskušamo zagotoviti, da se razpoloženje ne poslabša? Kako ohraniti čustva?
Pomaga nam tudi pesem, ki gradi in živi
Vsebina negativnih čustev je zelo škodljiva. Zato, ko ste v pijanem prostoru, jokate ali pojejte svoje zamere in draženje. Lahko celo poješ svojo najljubšo pesem. In ni važno, kako ga poješ, lahko je v glasu ali ne profesionalno - glavna stvar ni v tem, temveč v pravilnosti reakcije in izražanja tvojih čustev.
Nasmeh
Tudi mimikrija se lahko izboljša tudi razpoloženje. Nasmehnite se, tudi če se ne želite nasmejati - to vam pošljete svoje telo, da se veselite, rezultat pa bo takojšen. Čas je nekaj minut, saj boste občutili izboljšanje vašega razpoloženja.
Kopirajte gibanja in gibanja osebe, ki vas všeč, in za katero menite, da je optimist. Vse je v njegovih rokah in zato mora posnemati. Ta oseba je lahko prava oseba in morda junak vašega najljubšega filma.
Self-masažni razredi
Masirajte glavo - to bo lajšalo razdraženost, miren, lajšati utrujenost, pomagal občutek zaupanja in občutek varnosti. Z odprtino dlani glavo od krone do vratu. Počasi prelijte masažo las - ta masaža bo okrepila korenine vaših las in negovala lasišče.
Masirajte roke. Tresenje s ščetkami, drgnite dlani. Bodite pozorni, da vsakega prsta pijete, vendar ne preveč. Potem masirajte vsak prst s konice na osnovo. Ta postopek je treba opraviti trikrat na vsakem prstu. Mešajte s prsti, jih zvijte. Ste se počutili toploto v rokah? Če je tako, ste to storili pravilno.
Dihajte pravilno
Mirno in celo razpoloženje je mogoče doseči z navdihom in izdihom. Če postanete živčni, vaše dihanje postane zmedeno in postane neenakomerno in pospešeno. Vendar pa smo sposobni nadzorovati naše dihanje in ga zavestno izravnavati, lahko umirjamo in sprostimo naše stanje. Potrebujemo tehnike dihanja: dihajte hitro in nato počasi izdihajte. Ponovite to večkrat, dokler ste prepričani, da se je razpoloženje izboljšalo. Če se želite razveseliti, naredite ta postopek v obratnem vrstnem redu, počasi vdihnite, nato pa hitro izdihnite. To ponovite večkrat.
Dejavnost
Ali veste, da lahko fizično aktivno in športno igro izboljšate svoje razpoloženje? Konec koncev, telesna aktivnost pomaga razvijati hormonski užitek, ki se imenuje endorfin, in on je tisti, ki je odgovoren za vašo anksioznost. Razmislite in se odločite, kateri način športa je najprimernejši za vas. Govorite glede tega vprašanja, saj vsi športi ne bodo koristili telesu. Na primer lahko izberete plesni ples, tek ali fitness. Če imate omejitve glede časa, poskusite zmeriti korak, da nadaljujete s hojo, ampak začnite pol ure na dan.
Poskusite to storiti ob sončnih dneh. In sonce prispeva k razvoju še enega samega hormona v telesu, se imenuje serotonin. Zahvaljujoč njemu boste občutili veliko srečnejšo, izboljšali apetit in normalizirali spanec.
Komuniciranje z ljudmi, ki so vam prijetni
Občutek negativnega prihaja od nekaterih ljudi, npr. neprijetnih čustev, kritike, je vredno razmišljati o tem, ali je sploh treba spoznati. Konec koncev, ne vidite od njih podpore, vedno vas poskušajo uporabiti - na primer za izposojanje denarja. Njihova neskončna prošnja za pomoč, kraje vašega dragocenega časa za prazno govorjenje, vse to negativno vpliva na vaše razpoloženje, saj od teh ljudi nikoli ne vidite vrnitve. Torej del z njimi, ali sveedik zmanjša komunikacijo in stik z njimi. Ne pozabite, da imate samo pravico izbrati svoje prijatelje. Vendar se zgodi, da ste s takšnimi ljudmi povezani z delom in se ne pogovarjate. Nato poskusite skriti takšne pogovore in se dotaknite tistih, ki vas povezujejo s to osebo s skupnim delom.
Svetujemo ženskam
Znanstveniki so zacarali, zelo koristen vpliv na psiho je zagotovljen s komunikacijo z spodrugami. Poleg tega so lahko teme za komunikacijo povsem drugačne - lahko se pogovarjate o novih oblačilih ali o možganih, ki ovirajo dvig družinskega proračuna. Glavna stvar v tej zadevi je tema, ki bi med razpravo dala vam in vašim družabnikom veselje. Redno se srečujete s prijatelji, počutili boste bolj zdravi in srečni. In ne omejite se na prijetno komunikacijo. Obstaja hormon, imenovan progesteron, proizveden je v telesu žensk v procesu komuniciranja in bo odgovoril na njegovo zdravje in dobro razpoloženje.
Le konstruktivna kritika je vredna reakcije
Seveda je koristno, da lahko prepoznate svoje napake. Rečeno je, da se resnica rodi v sporu. To se zgodi, da nekateri ljudje želijo presojati, medtem ko ne pojasnjujejo razlogov. To je tako, od dejstva, da je slabo razpoloženje in potrebujejo izpust ali slabše zaradi negativnega odnosa do nas. Ko se srečujejo s takšno kritiko ljudi, ne razmišljajo, ga ignorirajo.
Načrtujte svoje dejavnosti pravilno
Se spomniš, malce prej smo povedali, da je zelo pomembno komunicirati s prijetnimi ljudmi? To je točno tako, da se s svojimi dejavnostmi, vključno z zapisovanjem dneva, natanko tiste stvari, ki so vam najbolj všeč, dali impulz za dvigovanje. Poslušajte svojo najljubšo glasbo, pokličite svojega najboljšega prijatelja, naročite pico ali igrajte s svojimi otroki - zahvaljujoč vsem, bo razpoloženje vedno dobro in pogledate življenje s kretenom.