1. Če ste prevladujoči pri delu, poglejte skozi okno na nekem zelo oddaljenem predmetu, ki ga vidite, gledate ljudi in predmete na ulici. Torej lahko odstranite utrujenost zla oko in boste čutili, da na svetu obstaja veliko zanimivih stvari.
Drug način za razbremenitev stresa: sprostite se na delovnem stolu ali na kavču, zaprite oči in se spomnite nekaj srečne zgodbe ali prijetnega trenutka v življenju. Poskusite, da ne boste pozorni na ničesar, samo občutite isto stvar, ki ste jo doživeli v tem trenutku.
2. Če so čustva na meji v tramvaj ali v avtu in na cesti, poskusite napeti vse mišice in se sprostite. Pustite glavo in sedite pol minute.
3. Če greš po cesti in čustva vrejo, si zamislite, da je na svoji glavi nit, ki se nenehno vleče. Razmislite samo o tem, da če gledate navzdol in vaša ramena so navzdol, vas nit nitka takoj dvigne.
4. Ste prišli domov? Vstanite naravnost in grlo nazaj, zdaj nagnite počasi naprej, se sprostite in pokleknite čim nižje, kot lahko, pustite, da se roke obesijo. In zdaj se vrnite v stojni položaj. Torej to storite 3-krat.
Splezajte se na prste, dvignite ramena, zbirajte vsa svoja čustva, počakajte malo in nenadoma, kot da bi izničili celoten negativ, se potopite navzdol.
Lezite udobno na postelji ali sedite, kot želite, lahko v lotosovem položaju in si sprostite mirno glasbo, lahko je zvok morja, petje ptic in zvokov narave. V tem trenutku ne razmišljajte ničesar. Samo poslušaj.
Pripravite svoj čaj iz kamilice in naredite stisk na očeh. V očeh se morate počutiti hladno. Predstavljajte si, da letite po otoku v grlu na lepi preprogi. Samo pomislite na dejstvo, da letite in prijetno.
5. Na vsakem mestu lahko to opravite. Počasi morate vdihniti, močno iztegniti želodec. Posebno pozornost posvetite želodcu, občutite zrak v spodnjem delu trebuha, in ko dihate, ga morate narisati. Dihajte počasi in gladko. Prsni koš se ne sme premikati. Torej to storite 3-krat.
Na bradi, ali bolj na spodnjem delu, je točka, ki olajša čustveni stres. Če doživite, in čustva vas ne počivajo, nato s prstom kliknite na to in vam bo bolje.
Obstaja nekaj nasvetov
- Če vaš stres ni tako dober, potem ne smete storiti ničesar. Čez nekaj časa boste pozabili, da ste bili pred kratkim nervozni in zaskrbljeni. Seveda lahko nekateri ljudje padejo v globoko depresijo, zato obstaja možnost, ki vsem brezkomicno pomaga 100%. Potrebno je preprosto reči nekaj. Sogovornik vas bo poslušal in svetoval, in to vprašanje boste že precej obravnavali precej drugače.
- Ne poskušajte spremeniti te osebe, zaradi česar so vaša čustva na meji. Poskusite opaziti nasprotje dostojanstva. Naučite se odpuščati in dajati.
- Poiščite hobi, ki vas lahko raztrga od celega sveta. To je vaš najljubši hobi, s katerim boste pozabili na vse in se sprostili. Nekateri najdejo svoje mesto v telovadnici, drugi pa bi radi šivali. Vse je odvisno od vaših posebnih funkcij.
- Ne čakajte na nekaj nadnaravnega. Ne mislite, da bodo odstopili, dali stanovanje ali da vas bodo vsi spoštovali. Torej se ne vznemirjaj, ko ugotovite, da sploh ni tako. Ampak ni treba podcenjevati samozavesti pred podnožjem. Ocenite se v svojih močeh.
- V vsaki situaciji poskusite pogledati sebe. V nekaterih situacijah ne marajo tvojih dejanj in besed.