Od samega začetka nosečnosti v ženskem telesu so najmočnejše spremembe "divje", kar povzroča povišano raven hormonov. Zaradi njih je žensko telo v stalni napetosti, ki nima možnosti za najmanjšo sprostitev. To velja tudi za psihološke in fiziološke lastnosti bodoče matere.
In ne glede na razloge, ki so nosečnicam preprečevale, da bi ponoči spali dovolj spanca, jih je gotovo treba znebiti. Konec koncev je normalni spanec pri nosečnicah ključ do normalne rasti otroka. Če je tudi pred nosečnostjo pričakujoča mati zaspala z lahkoto, nato pa s povečanjem izraza zanimivega položaja, razlogi za nespane noči postajajo večji.
Razlogi, zakaj nosečnice ne morejo dobro spati
Vzroki slabega spanca med nosečnostjo so psihološke narave. Na primer, stalna živčna napetost, zlasti pri tistih, ki prvič pričakujejo drobtino. To je strah, ki se nenehno preganja, povezan s prihodnjimi dogodki. In tudi kronična utrujenost, ki ne normalno spi. Da bi se izognili takšnim težavam, ki vas preganjajo, ne skrivajte teh strahov svojih ljubljenih. Poskusite deliti z njimi in postavljati vprašanja: ljubljeni mož, starejša sestra, najboljši prijatelj. Še bolje z mamo in babico. Ne oklevajte in se posvetujte z vašim zdravnikom. Ne pozabite, da vas bodo razumni odgovori zagotovo pomirili in razumeli, da ni posebnih razlogov za zaskrbljenost. Poleg tega je treba bolj pogosto poskrbeti za pešpoti. Ne poskušajte premagati sebe in duševno. Ampak s povečanjem brejosti - telesna aktivnost se lahko poveča, če nimate posebnih patologij.
Vendar pa obstajajo tudi fiziološki razlogi, ki preprečujejo normalno spanje nosečnic. Normalni spanec ni mogoč, če noseča ženska trpi zaradi toksičnosti. Ko se otrok razvije, je ženska povečala količino maternice in trebuha, zato je težko najti udoben položaj za spanje. Poleg tega dojenček postane bolj aktiven in prispeva tudi k motnjam spanja. Mnoge nosečnice imajo lahko bolečino v spodnjem delu hrbta in zadaj. Tudi maternica, ki narašča, vedno bolj pritiska na mehur, kar ponoči povzroča pogosto uriniranje. Poleg tega maternica izvaja pritiske na pljuča, zaradi česar je dihanje težavno in lahko povzroči kratko sapo. Mnoge zdravilne matere tudi prekinjajo spanje zaradi krčev v nogah ali trpijo zaradi srbenja, ki se pojavi iz strij v trebuhu. Pomembna vloga za oviranje spanja, igrajo spremembe v prebavnem sistemu pri nosečnicah - lahko pogosto pride zgaga. Toda vsaka mati mora razmišljati o otroku in se naučiti, kako se prilagajati različnim spremembam.
Kaj storiti, če ste zaspani v zanimivem obdobju
V tem primeru bo prava odločitev za ženo morala spati, koliko telesa potrebuje. Dejstvo, da vsi vedo, da pomanjkanje spanja škoduje materi in otroku. Če želite to narediti, ne bodite hitreje, da se zgodaj spustite v posteljo, ampak zvečer pojdite po ulici in uživajte v svežem zraku, tako da je nadaljnji spanec močan, saj ta sprehod pomaga hitro zaspati. Poleg tega pijte kozarec toplega mleka in se tuširajte. Spite na srednje trdo posteljo in najmanj osem ur na dan. Ne pozabite prezreti pred spanjem. Ženske, ki so doma med nosečnostjo, lahko počivajo tudi čez dan. Za tiste, ki so pri delu, je težje. Toda s spremljanjem določenih pravil lahko lažje prenašajo stanje zaspanosti.
Na primer, če je v večernih urah več v zraku, potem ne boste želeli spati manj. Da bi imeli dovolj časa za nočni spanec, skrbno načrtujte svojo dnevno rutino. Na delovnem mestu mora biti dovolj svežega zraka. Manj so v preveč hrupnih podjetjih in v krajih, kjer je kajenje dovoljeno. Ne bodite preveč vnemi pri delu - naredite več odmora.
Želim poudariti, da je normalno sanje za ženske, ki pričakujejo otroka, preprosto potrebno. Nosečnica ne sme biti sramežljiva, da bi počivala več. V času nosečnosti je skrb za lastno stanje in zdravje najpomembnejša naloga ženske.