V zadnjih letih je prišlo do spremembe paradigem v medicini, saj nove raziskave dokazujejo nove pozitivne učinke vitamina D na človeško telo. Preprečevanje rahitisa pri otrocih ni edini namen vitamina D. Optimalne vrednosti vitamina D (40-80 nanogramov / ml) povečujejo nastanek in delovanje zdrave celice po celem telesu.
Poleg zaščite kosti in povečanja imunskega sistema študije kažejo, da vitamin D pomaga pri preprečevanju določenih vrst raka, vključno z organi, kot so mlečna žleza, jajčniki, prostata in sfinkter anusa. Razburljiva nova študija kaže, da se lahko v ZDA samo tisoče novih primerov raka dojke vsako leto prepreči, če bi imelo več žensk optimalno raven vitamina D.
Študija vitamina D, ki jo je izvedla Cedric Garland in drugi ugledni znanstveniki, je pokazala, da imajo ženske z vsebnostjo vitamina D nad 52 nanogrami / ml polovico možnosti za razvoj raka dojke kot tistih, katerih ravni vitamina D ne presegajo 13 nanogramov / ml !! Dr. Garland ocenjuje, da bi lahko letno preprečili 58.000 novih primerov raka dojk v Združenih državah, pri čemer bi raven vitamina D povečala na 52 nanogramov / ml. Predstavljajte si, kakšen globalni učinek je iz tako navidezno nepomembnega dejavnika!
Raven vitamina D.
Preprost krvni test je vse, kar potrebujete, da poznate vašo raven vitamina D. Pred petimi leti je bil normalni obseg 20-100 nanogramov / ml. Šele pred kratkim je bil to območje povečano na 32-100 nanogramov / ml. Ne pozabite vprašati svojega zdravnika, kakšna je vaša dejanska raven vitamina D pri naslednjem pregledu. Prepogosto ženskam preprosto rečemo, da so njihove ravni normalne, čeprav je dejanska raven morda daleč od optimalne.
Če je vaša raven vitamina D nizka, je najboljši način za hitro povečanje jesti vitamin D3. Začnite s sprejemom približno 5000 konvencionalnih enot na dan. Po doseganju zdravega nivoja je priporočljivo jemati 1000-2000 UU na dan. Seveda je težko dobiti količino vitamina, ki ga telo potrebuje samo s porabljeno hrano. Posoda za ribe zagotavlja samo skupno 300 - 700 UE, kozarec mleka le 100 UE.
Morda ste presenečeni, če želite izvedeti, da je sonce dejansko najboljši vir vitamina D. Sončni žarki omogočajo našim telesom, da proizvajajo vitamin D v maščobni plasti pod kožo, če ne uporabljate zaščitnih sredstev proti soncu. Telo lahko proizvede dovolj vitamina D s pomočjo sonca vse leto in ne bo proizvedlo več, kot je potrebno, ne glede na to, kako dolgo se sončite. Čeprav nam je povedano o nevarnostih prekomerne izpostavljenosti soncu, je blago tan vedno koristno za telo. To lahko pojasni, zakaj je incidenca raka dojk večja na severnih zemljepisnih širinah kot na ekvatorju.
Znanstveniki in zdravniki priporočajo, da vsaka ženska redno preverja njen nivo vitamina D in jo ohranja v optimalnem obsegu. Sploh ni težko, pri čemer je približno 2.000 UE vitamina D3 na dan in redno preživljate čas pod soncem. (Lahko celo obiščete solarij, ki posnema sončno sevanje.) Vaš prsni koš in celotno telo bodo imeli koristi od njega. To je najboljše preprečevanje, ki si ga lahko privoščite.
Te informacije niso namenjene resnemu razmisleku, diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni. Vsa gradiva v tem članku so predstavljena samo za izobraževalne namene. Vedno se posvetujte z zdravnikom o kakršnih koli vprašanjih, ki jih imate o bolezni, ali pred kakršnimkoli zdravstvenim programom ali prehrano.
Julia Sobolevskaya , posebej za mesto