Kronična utrujenost in normalno sta popolnoma drugačna. Če je preprosta utrujenost pogoj, ki za nekaj časa poseduje osebo, in gre brez sledu, potem je s kronično utrujenostjo situacija povsem drugačna. S kronično utrujenostjo so telesne, čustvene, živčne, intelektualne zaloge osebe osiromašene. Poleg tega ima lastnost kopičenja, kar je posledica kasnejše depresije. Tudi če si dovolite, da se počivate in doživite pozitivna čustva, kronična utrujenost ne izgine nikamor, ampak le na kratko odstopi. Nato pride spet poslabšanje dobrega počutja in vsa prizadevanja so dana z velikimi težavami.
Kako naj povem, če ste imeli sindrom kronične utrujenosti? Se spomniš, kako pogosto se slabo počutiš, da nič konkretnega ni bolan? Zadnjih šest mesecev pogosto dovolj ali celo nenehno? Potem je to to, tovrstna utrujenost, in čas je, da ga zdravimo!
Za začetek je potrebno s posodabljanjem načina življenja. Poiščite nove psihološke odnose, ki bodo pomagali preprečiti takšne zaplete kot kršitev funkcij notranjih organov. Vedite, da boj ni pričakovan, saj je depresija, ki je osnova kronične utrujenosti, močan nasprotnik. Tisti, ki pravijo, da ni težko premagati depresije, nikoli niso spoznali z njo. Zelo pogosto kronična utrujenost preplavi ljudi, obsedene z delom ali kariero. Ste eden izmed njih? Naučili se bomo, da se bomo znebili lastne notranje napetosti, podzavestne agresije in stalne pripravljenosti za delo.
Ali nenehno slišite nasvete, kot so "ne sprostite se" ali "zbirajte"? Vrzi jih kot škodljive za vaše izčrpan telo. Ko ste zadnje koncentracije preživeli na koncentraciji, se vam ne bo dobro počutil. Naučiti se moraš, da si dovoliš, da se sprostiš in celo malo preveč len. Včasih lahko zanemarite jutranje vajo. Zelo težek, vendar potreben korak je, da na počitnicah ali celo bolniški dopusti. Izkazalo se je? Začnite se držati režima - za spanje, dodelite vsaj 9 ur na dan in nekaj časa sprostite dan.
Včasih se zbudiš in spoznaš, da greš nekam pozno. V takšnih trenutkih ni treba skočiti iz postelje. Nekaj sekund ne bo rešilo situacije. Ampak za spremembo krvnega tlaka, pulza in drugih kazalcev srca in ožilja, oh, kako lahko, in ne na bolje. Ampak zdaj si naredil odmor v svojem delu in spal. Lahko greš v posel. Kakšno? Najtežje. Privoščiti moraš prijetno fizično delo in se naučiti, kako to dopuščati. Hitro hodite, še posebej pred spanjem. Takoj ko postane pogost srčni utrip, zmanjšajte obremenitev. Pred hojo in po njej merite pulz in krvni tlak. Zmanjšajte trajanje razredov, če se zelo počasi vrnejo v normalno stanje.
S hitro hojo se proizvajajo endorfini ali hormoni užitka. Izkusite veselje in pozitivna čustva, da ne morete premagati bremena, z bolečino, nemotivirano ekscitacijnostjo in depresijo. Kot nagrada za potrpljenje in doslednost, nadlaščena rahlo povečana temperatura izgine. Pozimi lahko hitro hojo zamenjamo z smuči. Ta lekcija vključuje dodatne mišične skupine.
V odsotnosti snega lahko enostavno simulirate hojo po smučeh: vzemite dve palčki in ... vklopite domišljijo, "tekite na smučeh". Zanimivo je, da smučar postane naveličan manj kot hitri ali tekmovalec. Vsaj dvakrat na teden se plavaj. Učinek je osupljiv!
In zdaj ste se naučili, da doživite mišično in čustveno veselje, ki ga zagotavlja gibanje. Sedaj in šele zdaj se lahko vrnete v telovadnico, ki se šteje za rutinsko afero.
Na vidnem mestu pustite opomnik o tem, kdaj se morate ogreti. Optimalno vrnitev k vsaki dve uri. Ne mučite se s težkim kompleksom, ampak delajte tisto, kar vam je všeč. Če vam to omogočajo razmere, ogrejte v sobi ob steni, na tleh ali stolu. Sedite, sprostite, medtem ko rahlo premikate prste in prste.
Gibanje v tem primeru popolnoma nadomesti celo vrsto zdravil. Vaš živčni sistem se bo dobro soočil brez njih. Razen, če sprejmete Valerianum za noč ali popoldne enostaven tonik vrste tinkture levzei, eleutherococcus, ginseng, kitajska magnolia vinska trta (največ 10 kapljic).
Možno in to možnost. Ne glede na to, kako se poskušate boriti s sindromom kronične utrujenosti, se počasi spušča. Lahko piješ zdravilo. V vsakem primeru se bolezen ne šteje za neozdravljivo. Samo v dnevnih zavezujočih primerih bo treba obnoviti red. Prvič, prednost. Kakšne so vaše dejavnosti, interesi, stiki in srečanja resnično pomembna. Na njih in koncentrirajte svojo pozornost. In spori, ki v preteklosti niso mogli najti rešitve, zdaj lahko precej gladko.
In še vedno obstajajo težave, ki so še posebej obremenjujoče. Treba ga je umakniti. Ali pa poiščite lažje načine za njihovo premagovanje. Zdaj je v vaši moči, ker se je depresija oddaljila od vas, energija in pozornost v duhu pa si je dihal.
Ob ukvarjanju s tako hudo bolezen, ne vrzite v koristne navade, temveč jih "zlorabljate" nenehno. Naučili ste se uživati v življenju. Ne vrnite se v prejšnje stanje, ohranite svoje telo v obliki.