Redno uporabljajte zobno nitko.
V idealnem primeru moramo vsak dan uporabljati zobno nitko. Pokriva področja, na katerih zobna krtača ne more doseči, in se znebijo delcev hrane med zobmi. Če niso odpravljeni, lahko povzroči periodontalno bolezen. Pogosto zapleteno in drago zobozdravstveno zdravljenje je potrebno, da se jih znebite.
Za ljudi, ki so bolj izpostavljeni tveganju za bolezni dlesni, je najpomembnejša uporaba nit. Imate višje tveganje, če:
- Ali kadite?
- Ali ste diabetični
- Imate bolezen dlesni.
Kako pravilno uporabiti zobno nitko.
1. Dvignite kos niti, približno dvakrat dolg okoli vsakega srednjega prsta
2. Držite ga tesno, rahlo premaknite nit navzgor in navzdol med zobmi
3. Navite nit okoli dna vsakega zoba, blizu dlesni
4. Za vsak zob uporabite čisto površino preje
5. Ne pritiskajte na dlesni
6. Ne premikajte se prehitro.
Zobno ščetko pravilno uporabite.
Vsi vemo, da moramo dvakrat na dan očistiti zobe. Ampak nič manj pomembno je, kako boste to storili.
- Prebijte najmanj dve minuti, da zbrnete zobe
- Uporabite ščetke z majhno glavo: lažje bo očistiti težko dostopnih mest v ustih
- Izogibajte se ščetkanja z enega na drugo stran: majhna krožna gibanja ali navzgor in navzdol - tako da ne poškodujete dlesni in bolje odstranite obloge
- Poskusite z električno zobno ščetko. So bolj učinkoviti, poleg tega imajo pogosto časomer in so super za ljudi z artritisom
Ne pozabite uporabiti zobne paste s fluoridom. To je še posebej pomembno za otroke, saj pomaga krepiti mlade zobe. Fluorid navadno ne najdemo v naravi in v vodi, zato ga redno "oskrbujemo" z zobmi.
Ne pozabite čistiti jezika.
Bakterije kopičijo v vašem jeziku na enak način kot na zobeh. Če bi lahko pod mikroskopom pogledali jezik, bi videli, kako je umazano. Čiščenje jezika s posebnim strgačem ali krtačo, boste uničili večino bakterij in zmanjšali verjetnost različnih bolezni. In če nimate dovolj motivacije za začetek, obstajajo tudi dokazi, da čiščenje jezika odpravlja slab udarec.
Zaprite kajenje.
Vsi poznajo zdravstvena tveganja, povezana s cigaretami. Toda učinki kajenja na stanje zob in celotno ustno votlino niso tako dobro znani. Tukaj je nekaj:
- Rumene zobe. Zaradi visoke vsebnosti nikotina in katrana v cigareti so zobje rumeni v zelo kratkem času. Težki kadilci se pritožujejo, da zobje po več letih kajenja postanejo rjave
- Bolezni dlesni. Kajenje ne povzroča le večje bakterijske plošče, temveč tudi primanjkuje kisika v krvi, zaradi česar okužene dlesni ne zdravijo. Bolezen dlesni je še vedno najpogostejši vzrok izgube zob pri odraslih.
- Bolezni raka grla. Večina ljudi ve, da lahko kajenje povzroči raka grla ali pljučnega raka. Toda mnogi ne razumejo, da je kajenje eden glavnih vzrokov raka grla. Več ljudi umre zaradi raka grla vsako leto kot pri melanomu (rak kože)! Poleg tega, če redno pijete in kadite, se tveganje za nastanek raka na larinksu poveča 15-krat.
Jej manj sladka.
Zvok bo nepričakovano, vendar so sodobne prehrane napolnjene s sladkarijami, kar je zelo slabo za vaše zobe. In to ni niti koliko sladkorja jeste, ampak kako pogosto to storite.
- Sladkor reagira z bakterijami v ploščici, kar vodi v uničenje zob.
- Po tem, ko ste pojedli sladkarije, so vaša usta poražena za obdobje 45-60 minut. Pljušča v ustih običajno deluje kot pufer in pomaga ohranjati zdrave zobe, vendar sladkor zmanjša tako imenovano kislost v ustih, zaradi česar je bolj kisla. Zato je v času "napada" zobno sklenino močno prizadeta. Potrebno je nekaj ur, da obnovite ravnovesje v ustih.
- Če se redno obnavljate dneva, so zobje nenehno pod napetostjo zaradi kislin. Katastrofalno jih pokvari!
Vendar pa lahko dobite zaščito pred boleznijo dlesni z rednim prehranjevanjem sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo antioksidantov.
Kaj lahko in ne morete piti.
Dobra novica! Nove raziskave kažejo, da je čaj najboljša pijača za vaše zobe. Čaj vsebuje "naravni" fluorid, ki pomaga krepiti emajl zob. Poleg tega je študija pokazala, da lahko kemikalije v črnem in zelenem čaju uničijo bakterije in viruse, ki povzročajo okužbe grla, razpadanje zoba in druge zobne težave.
Če pa vam je všeč gazirane pijače, upoštevajte te nasvete:
- Razmislite, kako pogosto jih pijete. Poskusite zmanjšati količino alkohola na dan - to bo dober začetek. Potem se lahko zmanjša na minimum.
- Uporabite slamice za pitje - zato ima sladka tekočina manj možnosti, da pridejo na vaše zobe.
Poslušajte te nasvete in odlično boste dobili zdravje zob. In kaj bi lahko bil boljši od lepega snežno bela nasmeh? Samo spoznanje, da je ta nasmeh tvoj!