Poleg tega se zmanjša tveganje za nastanek bolezni jeter, žolčnika, alergijskih reakcij, izboljša stanje kože, nastanek aken se zmanjša. Zato je mogoče uporabiti dneve raztovarjanja kot metodo čiščenja telesa in ne le kot prehrano.
Pri prekomerni teži in nizki učinkovitosti nizkokaloričnih diet, dietetiki svetujejo, da preživijo raztovarjanje dni 1-2 krat na teden. Ker ti dnevi niso izrecna prehrana, kot je stradanje, bo učinek viden šele čez tri do štiri mesece. Vendar pa je ta metoda bolj varčna za telo. Za en dan izgube teže je od 500 gramov do 1 kilogram. Raztovarjanje je zaželeno, da se izvede v določenih dneh v tednu, potem se telo prilagaja in ga ne bo več zaznalo kot stres. Dnevi raztovarjanja ne pomagajo samo doseči zmanjšanja telesne mase, temveč tudi ohraniti doseženi rezultat.
Z vsemi pozitivnimi učinki na telo, je prvič nekaj "minusov". Nekateri ljudje zaradi lakote poslabšajo razpoloženje, težave s spanjem, zmanjšanje delovne zmogljivosti. Z uporabo sveže zelenjave in sadja se povečuje kislost želodčnega soka, zato bi morali ljudje z boleznimi prebavil bolje opustiti zaradi visoke verjetnosti za čir ali gastritis. V primeru akutne ali kronične bolezni je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preden izvedete dneve raztovarjanja. Noseče in doječe ženske se odločijo, da bodo dnevi raztovarjanja metoda čiščenja telesa kontraindicirana. Od njih je bolje, da zavrnejo ljudi s patologijo ledvic, jeter, s sladkorno boleznijo tipa 1, saj so dnevi posta stres za telo.
Med izvajanjem dni raztovarjanja je treba upoštevati številna pravila. Po enem ali več dnevih vam ni treba takoj naložiti telesa z obilico hrane, zlasti mastne in pikantne. V tem primeru je možna črevesna motnja. S kakršno koli omejitvijo pri prehrani se pojavi stagnacija žolča v jetrih. Zato je priporočljivo, da na začetku dan postivanja pijete na prazen želodec žlico rastlinskega olja in čez dan enkrat ali dvakrat - zeliščno infuzijo holagoga. Količina hrane je odvisna od telesne mase in stroškov energije v tem dnevu. Vendar pa zelenjava ne sme biti večja od dveh kilogramov, beljakovinski proizvodi pa ne smejo presegati 500 gramov na dan. Če lakota postane nevzdržna, morate piti kozarec jogurta ali jogurta brez maščobe. Količina vode na dan praznjenja je neomejena. Naj bo vsaj 2,5 litra, bolje je, če je 1 liter mineralne vode brez plina. To bo pomagalo ponovno vzpostaviti ravnovesje soli v telesu. Ni priporočljivo piti odvajala in diuretike v dnevih posta. Bolje tri dni pred raztovarjanjem, obstaja več sveže zelenjave, ki črevesju čisti. Samo diuretiki bodo ustvarili dodatno breme za ledvice, ki morajo delovati v normalnem načinu. Dobro je čiščenje telesa na dan postenja: pojdite v savno, savno ali bazen, masažo.
Obstaja več vrst razkladalnih dni.
- Dnevi maščobe (meso s svežo zelenjavo, morski sadeži s sadnimi zelenjavo in gobami, jagodičja s skuto) - primeren za tiste, ki ne želijo drastično spremeniti svoje vrste hrane. Teža se zmanjša z lahkoto in brez občutka. Razporedi te razkladalne dni lahko 2-3 krat tedensko.
- Mono izliv (lubenica, jabolka, fermentirano mleko) - na dan je na voljo samo ena vrsta hrane. Tako raztovarjanje lahko izvedete enkrat tedensko ali po praznikih.