Koliko kalorij, naredite meni za vsak dan, ob upoštevanju zahtev naslednje prehrane - tako dolgo ne bo trajalo. Lahko greš drugače: ves teden, da bi pojedel kot ponavadi, da bi seveda poskusil, da ne bi prejedal in se zbudil v ponedeljek zjutraj, reci sebi: vse, danes imam prost dan. Lahko je drugačen.
Curd
400 g nizko-maščobnega skuta (lahko je v obliki sirnih pogač), 1 skodelica kave z mlekom brez sladkorja, 2 skodelice nesladkanega čaja, 1 kozarec rožnega kolka.
Apple
1,5 kg surovih ali pečenih jabolk, 2 skodelice čaja ali kave brez sladkorja.
Kefir
1,2-1,5 litra kefirja ali kislega mleka.
Zelenjava
1,2-1,5 kg sveže zelenjave (zelje, korenje, kumare, paradižnik, zelena solata) v obliki solat, začinjeno z majhno količino rastlinskega olja, 1-2 skodelice nesladkanega čaja.
Meso
300 g kuhano meso brez soli, zelenjavna garnitura, 1 skodelica kave brez sladkorja, 2 skodelice nesladkanega čaja, 1 skodelica juhe iz vrtnic.
Ribe
300-400 g kuhanih pustih rib brez soli, 1 skodelica kave, 2 skodelice nesladkanega čaja, 1 kozarec vrtnice.
DOLG SVET . Dneve raztovarjanja se lahko spreminjajo v katerem koli vrstnem redu. Ne pozabite, da je dovoljeno količino hrane in pijače ves čas ves čas raztegnjena. No, če ne postanete navajeni za omotico ali lakoto, postane neznosna, kozarec močnega sladkega čaja z rezino kruha vas takoj vrne v normalno stanje. Poleg tega je priporočljivo, da vzamete 1 tableto askorbic med razlaganjem dni.