Kako pravilno porabiti prazne dni. Če upoštevate natančnost besedila, so ti "žlindri" negorljivi ostanki prebavnega procesa. Kar zadeva škodo žlindre v telesu, je ta koncept medicinsko vsaj sporen. Pri kuhanju se žlindre identificirajo z balastnimi snovmi, žlindre v ljudeh pa se nanašajo na vse, kar se v telesu kopiči zaradi nezdravega načina življenja in je pogosto zakasnjeno v telesu za zelo dolgo časa in ni nujno, da so razlog za popolnost, čeprav v vsakem primeru znatno vplivajo dobro zdravje.
Vse, iz katere je vaša prehrana sestavljena, dolgo časa vsebuje kar nekaj kalorij, vendar največ vitaminov in snovi, ki spodbujajo delovanje prebavnega sistema. Tako so snovi, ki so nepotrebne za telo, izpuščene, nekatere pa negativno vplivajo na njegovo stanje.
Tudi potem, ko dosežete želeni rezultat s pomočjo prehrane, organizirajte čas za družino. To vam bo pomagalo uživati v praznični večerji. In ne glede na to, med prehrano boste jedli samo zelenjavo ali sadje ali samo skuto ali jogurt, najpomembnejše je, da je danes dan močan občutek lakote. Morda boste imeli blagi glavobol, morda draženje, pa tudi nenadzorovano željo, da bi zadovoljili občutek lakote za vsako ceno.
Vsak dan morate začeti z navadnim zajtrkom. Vsebovati mora najmanj 200 kalorij ali celo 300. Zajtrk mora vsebovati veliko ogljikovih hidratov in balastnih snovi. Najprej poskrbite za balastne snovi, še posebej, če boste čez dan jedli hrano, v kateri so malo ali sploh ne, na primer, da pijete sokove ali jeste izdelke živalskega izvora. V primeru zajtrka je priporočljivo jesti kos kruha iz polnozrnate moke. Potem bo vaše telo prejelo zadostno količino balastnih snovi in ogljikovih hidratov, ki vam bo dala energijo, potrebno za jutranjo hitenje.
Za zajtrk je najbolje, da vzamemo eno rezino kruhovega kruha z otrobi ali dvema rezinama hrustljave, tudi iz grobe moke z otrobi, jih raztegnemo s tanko plastjo maščob brez margarine, masla ali majoneze. Pijte kavo ali čaj brez sladkorja ali še bolje kozarec sadnega blata ali zelenjavnega soka. V dneh posta, ko vključite le grozdje, sadje ali sokove v vaši prehrani, za zajtrk nujno jedo jajčno mehano kuhano jajce.
Tudi v primeru, da si pri dieti dovolite, da piješ kozarec vina, piva ali šampanjca - nikoli več ne delaj na dan posta. Najbolj primerne pijače za ta dan so mineralna voda, zeleni čaj ali sadni kompoti brez sladkorja in občasno kot krepilni črni čaj. Kave se je treba izogibati, saj vsebuje negativen vpliv na sorazmerno prazno želodčno snov.
Na ta dan naj pijete najmanj dva litra tekočine. Po eni strani bo telo potrebovalo tekočino za čiščenje, to je za ugotovitve teh hranil, ki jih bo izposodila od svojih zalog za maščobo med dnevom osvoboditve. Po drugi strani pa tekoči napolnjeni želodec manj občutka lakote.
Zelenjavni dan.
Za ves dan morate razdeliti približno 1,5 kg zelenjave. Pripravite del zelenjave v surovi obliki, žvečite počasneje in posledično povzročite občutek sitosti.
Kuhana zelenjava dopolni s svežimi zelišči, da bi nadomestila pomanjkanje vitaminov. Vsa zelenjava je razdeljena na štiri obroke. Za zajtrk poleg tega jedo solato 200 gramov surov zelenjave, kot drugi zajtrk, pijte mleko z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
Za kosilo jejte 700 gramov zelenjave, ki jih zelenjavno bujamo iz kock, za ponovno prigrizek 200 gramov surovega zelenjave in za večerjo - 400 gramov kuhane zelenjave na peči.
Sauerkraut
Na ta dan vam bo dovolj do 600 gramov kislega zelja, bolje sveže začimbano iz cevi. Za kosilo jedo 300 gramov kuhanega zelja skupaj s 150 gramov kuhanega krompirja. Za prigrizek in večerjo jejte 150 gramov kisle kisline, pomešane s polovico naribanega jabolka. Za zajtrk se prepričajte, da pripravite mehko kuhanega jajca in kozarec zelenjave. Kot drugi zajtrk jejte majhno banano in popoldanski prigrizek dodatno 150 gramov grozdja.
Ta dieta ni priporočljiva za trombozo, ker v kislo zelje, kot v katerem koli drugem izdelku, vsebuje - vitamin "K".
Dan grozdja
Na ta dan lahko jedo 2 kilograma grozdja, od tega 250 gramov za prvi zajtrk. Preostali del je razdeljen na štiri korake. Kupujte ne zelo sladko grozdje in najbolje poskrbite za dieto v soboto. "Obdelava" grozdja lahko povzroči relativno ohlapno blato, iz katerega se naslednji dan lahko zlahka znebite: jedite samo krekerji ali hrustljave hlebčke, za kosilo pa jedo tudi pire banato z limoninim sokom. Kot pijačo pripravite črni čaj ali čaj iz komarčka.
Kuharski sir in jogurt
Vzemite 500 gramov nizko-maščobnega skuta in 300 gramov naravnega jogurta. Kuharski sir je razdeljen na dele, kot sledi: 100 gramov za zajtrk in 200 gramov za kosilo in večerjo, in skuto dodajte na navaden zajtrk. Jogurt pijte za kosilo in prigrizek zjutraj, skupaj z njim pijte 100 ml rastlinskega ali sveže stisnjenega pomarančnega soka.
Za zajtrk si privoščite skuto z majhno količino mineralne vode, kosilo in večerjo pa vsakič s 100 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob. Začinite z zelišči, naribano čebulo, papriko in morsko soljo. Za večerjo poleg tega pojedo 100 gramov krompirja v uniformi, na večerji - rezino skorjim kruhom.
Dan sadja
Kupite 1,5 kg katerega koli sadja ali jagodičja, zato je bolje, če kupite jabolka, hruške in banane zaradi visoke vsebnosti balastnih snovi v njih. Banane je treba stehtati v očiščenem stanju.
Za zajtrk nujno pijte 1/8 l mleka z nizko vsebnostjo maščob in za prigrizek - 150 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob, tako da ima telo dovolj beljakovin. Kot glavna pijača je najbolj primeren sadni kompot.
Sokovi
Na ta dan boste zagotovo doživeli močan občutek lakote. Takšno prehrano uredite le, če imate mirno in dobro razpoloženje.
Za zajtrk pijte dodatnih 1000 ml soka iz kislega zrnja . Potem ves dan porazdelite 1,5 litra zelenjave ali sadnega soka brez sladkorja. Poleg tega lahko pijete 0,5 litra mineralne vode.
Dan za jabolčni dan
za njega potrebujete 500 gramov jabolk in 300 gramov surovega riža brez soli (od 100 gramov surovega riža). Iz jabolk - z lupino in jedrom - morate kuhati pire krompir, ga potopite skozi sito in sezono z sladilom, cimetom, ingverjem v prahu, nato zmešajte z nesalomiranim rižem. Posoda je razdeljena na tri dele 200 gramov za zajtrk, kosilo in večerjo ter dve obroki 100 gramov za drugi zajtrk in popoldanski čaj. Na ta dan morate odpovedati navaden zajtrk. Kosilo dodamo kuhano jajčno jarelo ali kos govedine, tehta 150 gramov, kuhano v žaru.
Enaki časi raztovarjanja se lahko dvakrat uredijo dvakrat, če želite urediti tri zaporedne dni izpusta, za vsak dan izberite drugačno prehrano, da zagotovite uravnoteženo prehrano. Pred vsako dieto se posvetujte s strokovnjakom.