Koliko kalorij lahko porabim za en dan?
Do 800 kalorij.
Kaj pojasnjuje učinek dan posta?
Če zmanjšate kalorije, bo to pospešilo presnovne procese in s tem zmanjšalo težo.
Koliko dni lahko oseba "sedi" ob raztovarjanju?
Telo ne morete prevažati manj kot dva dni, telo ne prejema več kot 48 ur hranilnih snovi, preneha jesti maščobo in se obnavlja v ekonomičnem načinu delovanja. Glede na to, kako pogosto je mogoče izvesti raztovarjanje, pri čemer telo pustimo na "obolelem stradanju", se lahko razkladalni dnevi izvajajo največ 2-krat na teden.
Kdaj bo raztovarjanje učinkovito?
Po prehajanju na tretji dan, kot so pokazali znanstveniki, je maščoba odložena. Po velikodnevni praznik, tretji dan morate zmanjšati vašo prehrano na 800 kcal ali tekmovati v telovadnico.
Kako naj pojesti po raztovarjanju?
Priporočljivo je jesti majhne količine, večkrat na dan, prehrana mora biti sestavljena iz rib, mesa, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sadja in zelenjave.
Kumara in jabolčni dnevi so lahko podkupni. Stvar je v tem, da je veliko kumar in jabolk, obstaja voljan apetit, in razkladalni dnevi se spremenijo v preprosto lahkotnost. Tukaj morate uporabiti druge možnosti.
- Pogoj dneva raztovarjanja je vnos vitaminov in obilo pijače.
- Če združite svoj dan z usposabljanjem v telovadnici, potem usposabljanje ne sme biti tako intenzivno kot ob običajnih dnevih.
- Med raztovarjanjem je nočni spanec podaljšan na 9 ali 10 ur.
- Če želite upreti skušnjavi, jejte na ločeni mizi, ločeni od družinskih članov.
- Ne bodite na lestvici naslednji dan. Izgubljene kile ne takoj, ampak se bodo pojavile. Če imate sistem dni raztovarjanja, izgubo teže ne traja dolgo.
- Med dojenjem in med nosečnostjo ne morete preživeti raztovorjenih dni z poslabšanjem kroničnih bolezni. Če so kritični dnevi enostavni za prenašanje, se lahko med menstruacijo raztovorijo.
Dneve raztovarjanja bodo ustrezale tistim, ki so zadovoljni s svojo težo in tistimi, ki želijo izgubiti težo. V teh dneh bo telo malo očistilo in se sprostilo. Dan raztovarjanja bo omogočil počitek gastrointestinalnega trakta, ker je bil med prehajanjem prisiljen delati v okrepljenem načinu, sile pa so bile usmerjene v prebavo hrane. Zavedati se morate, da je dan raztovarjanja dober za vas, da ste zdravi in očiščeni, morate z občutkom raztovoriti.
Ob dnevih posta je nekaj običajnega, to je: omejevanje seznama rabljenih živil, omejevanje kalorične vsebine dnevnega obroka in tako naprej. Za psihološki nadzor in za zdravje je najbolje, da se dnevi raztovarjanja uredijo ne večkrat kot enkrat ali dvakrat na teden. Izberite svoje najljubše in primerne izdelke, seveda, od najbolj uporabnih.
Raztovarjanje skutnega dne
Hrano bomo hranili ves dan. Vzemite 600 gramov brez maščobe skuta, 2 skodelice čaja z mlekom in brez sladkorja, 60 ali 100 gramov kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe. Dodamo dve kozarci bujona bučke. Ta živila so razdeljena na pet obrokov, druga živila pa se ne doda čez dan. Priporočljivo je pitje vode.
Raztovarjanje kefir dan
Vzemite od pol do dva litra jogurta brez sladkorja, bifidokefirja, kefirja. In nič več, tako težak dan. Zaželeno je piti vodo.
Raztovarjanje jabolčnega dne
Kupili bomo 1,5 ali 2 kg jabolk in ves dan bo glavni obrok. Jabolke je treba jedo surovo, lupina ni očiščena. Če je mogoče, pijte sveže stisnjen, domači jabolčni sok brez sladkorja 4 ali 5-krat na dan.
Raztovarjanje kumarskega dne
Vzemite od enega do pol do dva kilograma kumar. Ne morejo jih jedli niti s soljo niti s kruhom. Sveže iztisnjeni sokovi so dobrodošli, morate jesti 4 do 5-krat na dan.
Raztovarjanje sadja in zelenjave
Na ta dan morate zaloge sadja in zelenjave, približno 2 kilograma, ki jih morate vzeti. V to količino lahko vzamete zelenjavo in sadje za sokove, dan, ko morate piti najmanj litre. Zeleno sadje in zelenjavo lahko jeste. Urejali bomo praznik. To sadje, zelišča in zelenjavo lahko porabimo v surovi obliki in v obliki solat. In kot solate morate uporabiti majhno količino nerafiniranega rastlinskega olja, kefirja, limoninega soka.
Raztovorjen dan juhe
1,5 ali 2 litra zelenjave juhe, kuhanega brez kocke, mesa, zelenjave. Glavna sestavina mora biti zelje.
Raztovarjanje lubenic dan
Kupili bomo lubenico, ki tehta 7 ali 8 kilogramov. Čez cel dan jedo le vodo in lubenico, dobro čisti.
Raztovarjanje ajde dan
Jedli smo le ajde. Koristno je, da vsebuje veliko beljakovin, celo več kot v mesu, pa tudi železa. Ajda zmanjša alergijske reakcije telesa.
Raztovarjanje mlečnega dne
Vzemite dva litra mleka 1,5% maščobe in kuhajte 1,5 žlici zelenega čaja na mleko, to bo mleko. Poleg tega za dan pijemo najmanj 2 litra vode.
Daily fasting
Ne hranite čez dan, samo voda, pijte najmanjša dva litra vode. Lahko pustite proste dni, vse je treba narediti v veselje in z užitkom, morate upoštevati nekaj preprostih pravil.
- Ne morete razlagati dni na jajca in mesu. V navadnih dneh ta hrana ni namenjena viteškim ljudem, v dneh stresa pa udari celotno telo. Jajca in meso se obravnavajo kot težki obrok, ne prinaša čiščenja, temveč samo dodaja še dodatno količino žlindre.
Dan posta je treba urediti od večera do večera ali od jutra do jutra, to je, kako vam je všeč.
Sadje in zelenjava veljajo za koristne in najboljše razkladalne dni. Telo nasitijo s potrebnimi in uporabnimi sestavinami, daje živahnost, energijo in moč. Prav tako čisti telo odpadkov in starih nanosov, kar prispeva k izgubi kilogramov in zdravju.
Zdaj vemo, kako narediti pravilno praznjenje dni. Dan razkladanja mora biti udoben. Poslušajte svoje telo in sebe. Poskusite se premakniti več, zaspati in biti v dobrem in radostnem razpoloženju. Če dobite dobro in se ne mučite sami, postanete dober in čist, izžarete srečo, se bo učinek takšnega dneva raztovarjanja večkrat povečal.