Banana ni samo okusno, ampak tudi koristno sadje. Poleg tega je banana zelo hranljiva, zato je zelo primerna za hujšanje. Čeprav ima banana veliko kalorij, v kombinaciji z mlečnimi izdelki, bo takšna prehrana zelo učinkovita.
Treba je upoštevati, da se prehrana z mlekom in bananami nanaša na kategorijo mono prehrane. To pomeni, da bo vaše telo prejelo le tiste snovi, ki so v bananah in mleku. Toda te snovi niso dovolj za normalno delovanje telesa, zato je zelo pomembno dodatno jemati kompleks multivitamina. Tudi takšno prehrano je priporočljivo, da ga ne opazi več kot teden dni. V nekaterih primerih so dovolj tri dni.
Prednosti in slabosti prehrane bananskega mleka
Ena od glavnih prednosti takšne prehrane je, da banana in mleko vsebujeta veliko uporabnih mikroelementov in vitaminov. Banana je bogata z vitamini A, E in C. Vsebuje tudi saharozo, glukozo in pektin. To okusno sadje vsebuje uporabne elemente: železo, cink, kalij, fosfor, magnezij in druge. Gotovo je vsak od nas opazil, da po jedi banane, občutek lakote traja dolgo časa. In vse, ker v banani vsebuje veliko škroba Ikletchatka.
Dieta banan-mleka ugodno vpliva na črevesje, pa tudi čiščenje našega organizma pred toksini. Kalij, ki ga vsebujejo banane, spodbuja izmenjavo snovi, kar ima pozitiven učinek na stanje kože. Poleg tega se ne moremo strinjati z dejstvom, da banane jedo precej lepše od ajde riža kuhane. Toda v tem primeru je vse individualno.
Kot večina plodov ima banana tudi zdravilne lastnosti. Zdravniki priporočajo, da vključite mlečni koktajl banane v vašo prehrano za tiste, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom. Poleg tega nas je banana obogatila z energijo, kar je tako potrebno za otroke, športnike in samo aktivne ljudi.
Mnoga dekleta se bojijo, da bi jedli banane, ker jih obravnavajo preveč visoko kalorično. Dejansko to ni tako. Ena jabolka vsebuje več kot 100 kalorij, v eni banan pa 72 do 135 kalorij. Kot lahko vidite, se banana ne razlikuje veliko glede vsebnosti kalorij. Zato se ne bojite dodatnih kilogramov, ki naj bi prišli iz banane. Treba je omeniti in uporabne lastnosti mleka. Ta pijača vsebuje magnezij, kalij, fosfor, kalcij in druge sestavine. Vse te snovi z redno uporabo ugodno vplivajo na moč zob kosti in lahko zmanjšajo bolečine v sklepih.
Edini greh takšne prehrane je, da je prehrana premalo. Vse deklice ne bodo mogli nekaj dni jedli samo banane, mleko, skuto ali kefir. Med takšno prehrano vaše telo ne bo dobilo zadostnega števila beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter drugih koristnih snovi. Kot katera koli druga prehrana ima dieta bananskega mleka nekaj kontraindikacij:
- posamezna nestrpnost do hrane;
- diabetes mellitus in prisotnost kroničnih bolezni;
- obdobje nosečnosti ali dojenja;
- bolezni ledvic, jeter ali GI.
Pred začetkom prehrane je najbolje, da se posvetujete z dieto. Prav tako ni priporočljivo izvajati takšne prehrane pogosteje kot enkrat v sezoni.
Kako se pripraviti na prehrano
Zelo pomembno je izbrati prave banane. Banane bi morale biti zrele. Nezdravega sadja ne morete kupiti, saj se slabše absorbirajo in povzročajo meteorizme akumulacije plina. Strogo prepovedano je uporabljati sveže banane namesto svežih banan, saj vsebujejo šestkrat več kalorij. Poleg tega lahko v vsakem letnem času zlahka najdete banane v kateri koli trgovini.
Postopek izgube teže je bil uspešen, kupili srednje dolge banane. Banane morajo biti bogate rumene barve in imajo tanko kožo. "Rastlinske banane" imajo debelo lupino zelene barve in so dolge.
Vsaka prehrana zahteva predhodno pripravo telesa. Ne takoj absorbirati kilogram banan in jih piti z litri mleka. Najprej uredite nakladalni dan: čaj, mineralna tekočina, kefir. Za en dan pijte manj kot dva litra prečiščene vode. Naslednji dan po dnevu postenja lahko začnete z dieto bananskega mleka.
Recepti za zdravo prehrano banan
Prehrana na osnovi mleka
Vsak dan je dovoljeno jesti največ tri banane in piti največ tri kozarece mleka. To število živil je treba razdeliti na šest obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj, večerjo in pozno večerjo. Kot rezultat, boste dobili polovico kozarec mleka in polovico banane, škotno moko. Med obroki, morate piti veliko tekočine: voda, prečiščeni, zeliščni čaj, zeleni čaj. Zahvaljujoč tej prehrani je mogoče izgubiti tri do štiri kilograme.
Za sorto lahko pripravite koktajle iz mleka in banane. V mešalcu mešajte zahtevano število izdelkov in dobite okusno in hranljivo pijačo.
Prehrana na osnovi jogurta ali kefirja
Taka različica prehrane je zasnovana tudi tri dni. Edina razlika je v tem, da namesto mleka potrebujete jogurt ali jogurt. Za dan lahko jedo plemensko pijačo in pijete tri kozarce kislih mlečnih izdelkov.
Dieta, ki temelji na izmenjavi izdelkov
Količina izdelkov ostaja enaka. Vendar pa je mogoče izdelke zamenjati. Vsak obrok mora imeti en izdelek: ena banana za zajtrk, poln zajtrk mleka za kosilo, banana na kosilu, kozarec mleka za kosilo in tako naprej. Mleko lahko zamenjate z jogurtom ali kefirjem.
Diet s postopnim zmanjševanjem izdelkov
Vsak dan morate zmanjšati število izdelkov. Ne pozabite, da je hrano treba razdeliti na več obrokov. Prvi dan - tri litre mleka in devet banan, drugi dan - dva litra mleka in šest banan, tretji dan - en liter mleka in tri banane.
Sedemdnevna prehrana
Upoštevajoč to dieto, se dan lahko znebi enega kilograma. Vsak dan lahko pojedete 1,5 kilograma banan in pijete vsaj dva litra tekočine (čaj, voda). S takšno prehrano je treba vključiti jajce v vašo prehrano. Toda dan, ko lahko jedo samo eno jajce.
Dieta z bananami in mlekom s skuto
Kuharski sir je popolnoma združen z bananami. Upoštevajoč takšno prehrano, boste morali kombinirati dnevi banan in skuta. Na primer, v neparnih dneh morate jedli samo skuto (300 g) in eno grenivko, za celo tiste - tri banane in tri kozarce mleka. Če želite podaljšati trajanje prehrane, v nekaj dneh dodajte 200 gramov mesa in eno jajce.
Dolgotrajna prehrana z bananami in mlekom
Trajanje te prehrane je lahko približno mesec dni. Vendar je treba upoštevati nekatera pravila:
- Zajtrk mora vedno vsebovati vode in banane;
- Iz svoje prehrane je treba popolnoma izključiti moke, pecivo, sladkarije in čokolado. Če želite jesti, nato izberite banane;
- Najkasnejši obrok naj bi bil najkasneje do 20:00 ure, medtem ko je priporočljivo, da se spustite v posteljo najpozneje do polnoči;
- Med dnevom je treba jedo takšna živila: ribe, jajca, piščančja prsa in druga živila, bogata z beljakovinami;
- V času prehrane je treba popolnoma opustiti alkoholne pijače, kajenje, prekajeno hrano in konzervanse ter hitro prehrano;
- Dan je dovoljeno jesti vsaj pet ali šest banan.
Sedaj veste, kako lahko slastno izgubite težo s pomočjo diete bananskega mleka.