Zmotna številka 1. S katero koli dieto boste izgubili težo, ker telo izgubi škodljive maščobe
Dejansko je vse odvisno od hormonskega ozadja. Mnogi ljudje jedo vse brez omejitev in ne pridobijo teže. Restriktivne prehrane so stresne za telo, ki poskuša nadomestiti pomanjkanje hrane, proizvajajo stresne hormone (npr. Kortizol). Znatno poslabša delo mišic in kite. Stanje kože se poslabša - lahko pride do zdravstvenih težav. Maščoba ostane na istem mestu. Če se želite znebiti, in ne mišične mase, morate jesti živila z visoko vsebnostjo beljakovin ter intenzivno trenirati in vaditi.
Številka napačne navedbe 2. Katera koli maščobna hrana je škodljiva in jo morate opustiti
Maščobe so razdeljene v nasičene in nenasičene. Prvo telo ne absorbira dovolj hitro in ustvari nanosov pod kožo. Slednji se hitro absorbirajo in pospešijo metabolizem. Če popolnoma nehate uporabljati maščobe, telo ne bo dobilo vseh potrebnih snovi, njegovi metabolni procesi pa bodo nepopravljivo poškodovani. Tako tudi za nadaljnje omejevalne prehrane nadaljujemo z jemanjem hrane, ki vsebuje transmaščobe - ribe, oreške itd.
Zmotna številka 3. Ponoči ne morete, ker se hrana ne prebavi in se pretvori v maščobne usedline
Ni pomembno, kdaj je, ampak kaj je. Uporaba izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, spodbuja proizvodnjo rastnega hormona, ki "poje" subkutano maščobo. Ogljikovi hidrati prispevajo tudi k proizvodnji insulina, zato jih pred spanjem ne smejo uživati.
Zmotna številka 4. Če želite izgubiti težo, se morate premakniti
Žganje maščob pride samo v prisotnosti nekaterih hormonov v krvi. Če delaš športne ali fizične vaje, ki ne zahtevajo veliko napora, se hormonsko ozadje ne spremeni.
Če sanjate o izgubi teže, potrebujete intenzivno gibanje, to je obremenitev. Bolje je, da dobite nasvet strokovnjaka za fitnes ali strokovnjaka za športno medicino, ki bo dodelil potrebno breme za vaše posamezne okoliščine.
Napačna zasnova 5. Če sežge maščobe, želodec postane ravno
Nutricionisti opozarjajo, da je trebuh pri debelih ljudeh včasih bolj enakomeren, saj je nekoliko razporejen naprej. Odvisno od značilnosti mišic. Če so trebušne in diafragmatične mišice sproščene, se želodec začne zniževati. To se zgodi celo v vitkih ljudeh, ko se ne premikajo dovolj, to je brez obremenitve. Obnova teh mišic je zelo težka. Torej, najprej morate aktivno življenje. V sedečem položaju lahko vadite tudi, da zategnete trebuh. Vsako usposabljanje mora obsegati 50-100 ponovitev vaj in se končati z izdihom.
Številka napačne navedbe 6. Pripravki za izgorevanje maščobe vam bodo pomagali pri izgubi teže
Te glavne napačne predpostavke ne dajejo miru mnogim ženskam. Kljub vsemu snovi, ki vsebujejo maščobo, spremenijo metabolizem v telesu. Njihova uporaba je lahko celo škodljiva, saj je metabolizem posamezne osebe individualen. Ob jemanju zdravila lahko zmanjšate količino maščob, po ustavitvi vnosa maščobe pa se skoraj gotovo opomore. In pogosteje postane še več. Priprave dajejo dobre rezultate le, če so v kombinaciji z vadbo in prehrano.
Če se resnično želite znebiti maščob, obstajajo le dva pogoja: telesna dejavnost in uravnotežena prehrana - seveda, ob upoštevanju vaših posameznih značilnosti. V nasprotnem primeru nič ne bo dalo pozitivnega rezultata, napačne predstave o izgubi teže pa bodo uničile vaše življenje.