Mnogi od nas v nekaj časa pred pomembnim dogodkom začeli se postaviti v red, izgubili težo. V tem članku bomo poglejmo, kako izgubiti težo na mesec pred pomembnim dnevom in se vrniti v normalno stanje.
Zračne kopeli
Pod večimi plastmi zimskih oblek telo sploh ne diha, kar je eden od dodatnih dejavnikov prekomerne teže. Za opekline maščobe telo potrebuje kisik. To je zagotovitev njegovega vstopa skozi kožo, ob vsakodnevni zračni kopeli, po možnosti po prhanju, ko so se porile in čista koža diha lažje. Samo po postopkih z vodo ne žurite, da bi oblekli in mazali telo s proti celulitom ali vlažilno kremo, počakajte 10-15 minut.
Vaje za dihanje
Izvedite ga čez dan, kot tudi med dihalnimi poti.
Zadržujte dihanje pri vdihavanju, da zagotovite boljšo oksigenacijo krvi (izhajanje mora biti daljše od vdihavanja): to bo pripomoglo k ohranjanju ogljikovega dioksida v pljučih. Ogljikov dioksid bo razširil krvne žile, kar pomeni, da se bo koncentracija kisika v telesu znatno povečala z naslednjim navdihom. Zahvaljujoč tej preprosti tehniki je možno izboljšati stanje kože in pospešiti mikrocirkulacijo v podkožnem tkivu.
S površinskim dihanjem je krv slabše nasičeno s kisikom, kar pomeni, da se koža zateče in maščoba namesto gorenja deponira na težavnih področjih.
Aromaterapija
Vsak dan uživajte v aromah eteričnih olj, oranžne, grenivke, čempresa, limone, brina, muškatnega oreha in bora, ki spodbujajo izgorevanje maščob. Dodajte nekaj kapljic enega ali več olj v vodo, izberete svečo v aromatičnem inkubatorju in skrbite za svoje zadeve. Zahvaljujoč temu preprostemu programu lahko izgubite 1-1,5 kg na mesec in zmanjšate videz celulita. Želite več? Potem sedite na dieti, ki so jo posebej oblikovali francoski strokovnjaki, da bi popravili sliko.
Pariške prehrane
Izberite nizko-kalorične možnosti zajtrka, kosila, prigrizkov in večerje. In boste prejeli največ 1200 kcal na dan, zato lahko izgubite 3-4 kg na mesec. Poskusite piti več tekočin (vsaj 2 litra na dan) in se premakniti več.
Zjutraj pijete kozarec vode na prazen želodec (lahko iztisnete malo grenivkinega soka) in po 15 minutah jedo kivi ali jabolko. Počakajte še 10-15 minut in nadaljujte s prvim obrokom, če izberete eno od naslednjih možnosti.
Polovine grenivke, kuhanega jajca, rženega kruha, čaja ali kavarne z nadomestkom sladkorja. Kos sira, pecivo z žiti, sadni mehurček in sadni kivi z jogurtom, zeliščni čaj.
Skodelica sadne solate (1/4 jabolka, 1/4 hruške, banane, kivi, mandarine, 2-3 rezine ananasa) s 4-5 orehov, oblečena z jogurtom; 2hlebtsa, omlet (2 beljakovin in 1 rumenjak), kozarec pomarančnega soka ali skodelice kave s katranom.
Piščančja juha s krekerjem, solato s polavokado, kozicami in zelenjavo (paradižnik, kumara, zelena solata), posuta s limoninim sokom in oblečena z olivnim oljem, poper polnjen z zelenjavo, jabolko.
Rezina sira z zelenjavno solato
Sendvič z rezinami avokada in zelene solate, kozarec kanadskega soka. Ovseno kašo na posneto mleko z suhim sadjem in nadomestkom sladkorja, kozarec jogurta ali pitnega jogurta. Piščančja prsa z nepoliranim kuhanim rižem in zelenjavo, sveža solata, kozarec toplega mleka ali čaja z 1 žlico piščančjega mesa. dragi.
Pijte kozarec jogurta, kislega mleka ali naravnega jogurta za izboljšanje črevesne mikroflore in preprečite napad nočne lakote.
Varnostni ukrepi
Za ta mesečni program ni posebnih previdnostnih ukrepov: zelo mehak, nežen in fiziološki.
Kako lahko
Nutricionisti ne svetujejo več mesecev, da se držijo nizke kalorične prehrane (okoli 1200 kcal).
Naredi pas
Izvedite dvojni zvitek: istočasno odtrgajte rezilo rame in zategnite noge, upognjene na kolenih, do prsnega koša ali vsakih 15-20 minut, zavrtite hulaohup. Za mesec vsakodnevnega treniranja lahko zmanjšate pas za 5 centimetrov.