Strokovnjaki razlikujejo med kronično in akutno bolečino v hrbtenici. Akutne bolečine se lahko počutite zelo nepričakovano in intenzivno, kar lahko povzroči deformacijo sklepov. Akutna bolečina lahko traja več dni, vendar zdravniki pravijo, da je možna samo-razbremenitev bolečine v hrbtenici, vendar bi za to morali imeti potrebne podatke.
Prvo pravilo je - ne stojte na nogah. In zahvaljujem se vam za hrbet. "Z izjemno hudo bolečino," pravi kirurg Edward Abraham, prva stvar je, da gredo v posteljo. " Dejansko bo med napadom to edina stvar, ki jo želite storiti, ker vas lahko katero koli drugo gibanje poškoduje. Zato je treba v prvih dveh dneh telesno aktivnost zmanjšati na minimum.
Vendar pa ne pretiravajte z ležanjem v postelji. Isti zdravnik Abraham, verjame, da je čas, ki ga preživite v postelji, odvisen od resnosti stanja. In če še vedno po hudih bolečinah po dveh dneh preživite v postelji, še dodaten dan seveda ne bo bolelo. Vendar pa je vseeno bolje, da se čim hitreje spravite iz postelje. Vse je odvisno od bolečine.
In tako veliko ljudi začenja razmišljati, da bo teden počitka v postelji rešil vse težave z bolečino v hrbtenici, vendar ta predpostavka ni res. Ker bo za vsak teden počitka v postelji 2 tedna okrevanja. Center za medicinske raziskave Univerze v Teksasu je izvedel študijo, katere rezultati so to potrdili. Raziskovalci so opravili pregled več kot 200 bolnikov s težavami v bolečini v hrbtenici, po katerem je bil predpisan teden dni postelji, drugi pa dva dni. In se je izkazalo, da sta oba bolnika potrebovala istočasno, da se je znebila bolečine, toda tisti, ki sta imeli dva dni pred začetkom dela. Zato trajanje bivanja v postelji skorajda ne vpliva na izkoristek.
Drug preprost in koristen nasvet je, da led na boleče mesto. To bo pomagalo zmanjšati raztezanje in otekanje poškodovanih tkiv. Za najboljši učinek je priporočljivo poskusiti ledeno masažo. Dodajte ledeni paket na bolečino in masirajte 7-8 minut. Ta postopek je priporočljivo opraviti približno dva dni.
Prav tako lahko poskusite razbremeniti bolečino s toploto, še posebej po prvih dneh zdravljenja z ledom. Mehko brisačo potopite v bazenu z vročo vodo, nato jo stisnite in ga ustrezno razporedite, tako da ni gube. Spustite se na prsni koš, postavite blazine pod glave in stegna, nato pa raztegnite brisačo na mestu, kjer boli. Na vrh lahko steklenico s toplo vodo postavite tudi s toplo vodo.
Ampak, kako se znebiti bolečin v hrbtenici tistih, ki stalno preganjajo? Za boj proti kronični bolečini priporočamo specializirane vaje, ki včasih delujejo kot najboljše sredstvo. Če ste nadzorovani z zdravnikom, se obrnite na svojo podporo.
Ena izmed najbolj uporabnih vaj je lahko push-up. Lezite na tla z želodcem, pritisnite medenico na tla in se potisnite navzgor, medtem ko upognite hrbet, kot če bi poskušali dvigniti ramena s tal. Priporočljivo je, da to vadbo opravite dvakrat na dan, zjutraj in popoldan.
Naslednja vaja se imenuje pol-dvig. Tokrat položite hrbet na tla. Trzno pritiskanje obeh nog na tla in upogibanje kolen, izvedite pol-dvig, nato poskusite zadržati ta položaj za 1-2 sekunde in ponovite še enkrat.
Naslednja vaja se imenuje jadranje po kopnem. Za to potrebujete veliko in mehko preprogo. Lezite na trebuhu in dvignite desno nogo in levo roko. Držite svoje uda v tem položaju za 1 sekundo, nato pa spremenite roko in nogo.
Seveda je problem bolečine v hrbtenici precej resen in zato se ne smemo vedno ukvarjati s samozdravljenjem in zato, da bi prepoznali alarmne signale, po katerih se morate posvetovati z zdravnikom, podajamo naslednje nasvete.
Alarmi:
1. Bolečina v hrbtu se nenadoma pojavlja zelo nepričakovano in brez očitnega razloga.
2. Bolečine v hrbtu spremljajo bolečine v prsih, visoka vročina in težko dihanje.
3. Akutni napad ne poteka po 2-3 dneh, ne da bi ga oslabili.
4. Bolečine v hrbtu dajejo nogi, stopalom ali kolenom
Za nekatere ljudi je bolečina v hrbtu del njihovega vsakdanjega življenja. Takšna bolečina se imenuje kronična. Za tiste, ki so doživeli vso svojo grozo, bodo naslednji nasveti v pomoč:
1. Postavite krovu pod žimnico. Cilj mora biti stanje, ko se postelja med zaspanjem ne nagiba na sredini. Prav tako lahko postavite kos vezanega lesa ali kupite žimnico s posebnimi izviri.
2. Spanje v obliki črke S. Boleča hrbtenica ne bo prenašala, če bi ležala z obrazom navzdol. Postavite vzglavnik pod vrat in glavo, nato pa pod kolena. V tem primeru vam nič ne pritisne na hrbet.
3. Poskusite jemati en aspirin na dan. Strokovnjaki pravijo, da bo to pomagalo lajšati bolečine, saj je praviloma spremljajo vnetni procesi v središču bolečine in zato vam lahko pomagajo osnovna protivnetna zdravila, kot je aspirin.
4. Poskusite vrbe lubja - to je naravno, naravno protivnetno. To je njena aktivna sestavina, ki daje protivnetna zdravila aspirinom in številnim drugim zdravilom. Poleg tega, če jemljete po jedi, to ne bo negativno vplivalo na želodec in bo hkrati zmanjšalo bolečine v hrbtu. Vendar pa je treba opozoriti, da ljudje, ki trpijo zaradi razjed in zgaga, tega zdravila ne smejo uporabljati.
5. Preizkusite kitajsko gimnastiko tai chi. Ta starodavna tehnika, ki je sestavljena iz gladkih, počasnih gibov, je zelo dober način za sprostitev in lajšanje bolečin. Tudi ta gimnastika vključuje veliko dihalnih vaj in razteznih vaj. Seveda, če želite obvladati to tehniko, potrebujete čas in disciplino, vendar vam bo rezultat v končni fazi pomagal, kako se znebiti bolečine in čutiti popolno telesno harmonijo.
Bolečine v hrbtenici je treba zdraviti z največjo resnostjo, zato morate pri prvem zaskrbljujočem trendu uporabiti te nasvete, da ne bi prišli do zapletov, ki jih kasneje ni mogoče rešiti brez medicinskega posredovanja.