Wellness je kombinacija metod in tehnik, ki ljudem pomagajo, da živijo bolje, kot jih programira njegovo telo. In za pomoč pri prilagajanju, krepitvi moči in povečanju fleksibilnosti uma in telesa so sposobni uporabnih rastlinskih adaptogenov.
Izraz "adaptogen" je leta 1947 uvedel ruski znanstvenik NV Lazarev. On je skupaj s študentom I. Brackmanom predstavil teorijo: adaptogeni nevtralizirajo negativni učinek vsakega stresa, povečajo raven energije in imuniteto, izboljšajo splošno stanje in ne dajejo stranskih učinkov.
Koristne rastlinske adaptogene rastline: povečanje ravni energije; povečati ponudbo potrebne vitalnosti; zmanjšati anksioznost; izboljšati delovanje imunskega in kardiovaskularnega sistema; izboljšati spomin.
Ginseng , eleutherococcus in radiola so "pravi" adaptogeni: povečujejo produktivnost celične energije in imajo antioksidant ter številne druge ukrepe.
Ashwagandha, kitajska magnolija trta, Reishi se štejejo za kvazi-adaptogene in imajo podobne ukrepe, čeprav so dobri za reševanje stresa.
Pozor, prosim! Preden začnete jemati uporabne zdravilne rastline, se nujno posvetujte s svojim zdravnikom.
Ko kronični stres ali pogoji, povezani s stresom, povečajo raven energije. Poveča telesno vitalno energijsko rezervo, izboljša funkcijo imunskega sistema. Ima protivirusni učinek.
Spodbuja delovanje jeter, pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Poveča odpornost organizma na različne neoplazme. Zmanjša raven holesterola in sladkorja v krvi. Normalizira srčni ritem. Spodbuja ozdravitev telesa po izpostavitvi radioaktivnosti. Izboljša spomin, vizualno in svetlobno dojemanje. Izboljša kakovost življenja.
Ne jemljite eleutherococcusa z nosečnicami ali doječimi ženskami, pa tudi z zvišano telesno temperaturo ali kardiovaskularno boleznijo.
Za 0,6-3 g zdrobljenega suhega korena na dan za mesec ali 2-16 ml tinkture 1-3 krat dnevno 2 meseca. Pri drugih vrstah je treba uporabljati v skladu z navodili na embalaži.
Pogosto se imenuje sibirski ginseng, vendar eleutherococcus je povsem drugačna rastlina. Za razliko od ginsenga, ki raste za višino 30-60 cm, se ta grmovec razteza do 3 m. Eleutherococcus je v Rusiji zelo razširjen.
Znanstveni podatki
Znanstveniki so ugotovili, da tinktura eleutherococcus (25 kapljic 3-krat na dan) poveča porabo mišic kisika, kar izboljša telesno pripravljenost in poveča raven energije.
Po podatkih Univerze v Iowi (druge študije so dale različne rezultate) zmanjšuje kronično utrujenost. Glede na rezultate študij nemških znanstvenikov ekstrakt eleutherococcusa pomaga povečati število celic (pomočne T-celice, pomočne T-celice) in pomembne imunske celice.
Podatki, objavljeni v Antivirusni raziskavi, so pripisali eleutherococcus močnemu protivirusnemu učinku.
Ruski znanstveniki so ugotovili, da so se otroci po zdravljenju katetaskalnih bolezni hitreje okrevali, ko so med zdravljenjem dobili eleutherococcus. Dve študiji, ki so jih izvedli ruski znanstveniki, so opozorili, da eleutherococcus spodbuja povečanje aktivnosti imunskega sistema in stopnjo preživetja bolnikov z rakom, vendar je treba ponoviti študije.
V zvezi z dejavniki tveganja za kardiovaskularne bolezni so bili doseženi jasnejši rezultati. Po podatkih, objavljenih v reviji Phytotherapy Reseach, eleutherococcus zmanjšuje raven holesterola ADC (holesterol) in trigliceridov, pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov, ki lahko povzročijo srčne napade.
Eleutherococcus je še vedno ena najbolj raziskanih rastlin v vzhodni Evropi in Aziji. V študijah korejskih, bolgarskih in ruskih znanstvenikov se je izkazalo, da vrednost eleutherococcusa vpliva na jetra, pospeši okrevanje po izpostavitvi sevanju in zdravi osteoporozo.
Vredno je poskusiti
Aswaganda se uporablja v Ayurvedi kot skupni energetski spodbujevalec na podoben način kot v kitajski tradicionalni medicini, uporablja se ginseng.
Ashwagandha je znana tudi kot indijski ginsen: njegova akcija je podobna učinkom te rastline. Krepi telo kot celoto, odpravlja utrujenost, šibkost, šibkost in starostne težave.
Torej je koristno
Izboljša funkcije imunskega sistema; pomaga pri boju proti stresu; ima antioksidativno delovanje in anti-raka lastnosti; znižuje holesterol in krvni tlak.
Neželeni učinki
Če sledite tem odmerkom, so neželeni učinki koristnih zdravilnih rastlinskih adaptogenov redki. Vendar pa lahko veliki odmerki povzročijo vznemirjen želodec, drisko in bruhanje. Nosečnice in doječe ženske niso priporočljive za jemanje.
Odmerjanje
1 do 6 g na dan v obliki kapsul ali čaja. V obliki tinkture ali tekočega ekstrakta - od 2 do 4 ml 3-krat na dan.
Znanstveni podatki
Študije na živalih so pokazale, da ashwagandha povečuje vzdržljivost in zmanjšuje stres. Spodbuja imunski sistem ter povečanje ravni protiteles in belih krvnih celic. Ima anti-raka lastnosti, lahko poveča učinek radioterapije.
Vredno je poskusiti
Radiola je eden izmed najbolj koristnih zdravilnih rastlinskih adaptogenov za reševanje težav, povezanih z izboljšanjem duševne aktivnosti in spomina. Strokovnjaki priporočajo tistim, ki se pritožujejo nad pomnilniškimi težavami (zamegljen pomnilnik).
Torej je koristno
Poveča energijo in vzdržljivost; izboljšuje budnost, koncentracijo in spomin; lajša učinke stresa; znižuje krvni tlak; normalizira delovanje srca; povečuje možnost zdravljenja pred rakom in zmanjša zastrupitev; ščiti jetra; pospešuje prilagajanje velikim nadmorskim višinam.
Neželeni učinki
Dnevni dolgoročni sprejem 400 do 450 mg radijskih frekvenc običajno ne povzroča neželenih učinkov. Možni so mrzlica in tesnoba. V nekaterih industrijskih variantah so zelišča in kofein združeni, vendar strokovnjaki opozarjajo, da to lahko povzroči prekomerno draženje.
Priporočeno odmerjanje
Od 5 do 10 kapljic tinkture 2-3 krat na dan na dan 15-30 minut pred obroki 10-20 dni. Ali 200 do 450 mg ekstrakta dnevno.
Radiola
Rastlinska rastlina v Severni Evropi in Rusiji z debelo korenino, podobno korenu ingverja, ki ima cvetno aromo (od tod tudi latinsko ime rosea in eno od priljubljenih imen - roza koren). Kljub dejstvu, da je bila uporabljena, vsaj od časa Vikinga, da bi povečala vzdržljivost in zdravljenje utrujenosti, je ta zelišč eden izmed zadnjih predmetov pozornosti ameriških znanstvenikov. Večina ruskih študij je naročila vojska in so bila razvrščena do leta 1994. Dejstva kažejo, da je radio uporaben rastlinski adaptogen s široko paleto uporabe, kar bo nedvomno postalo zelo priljubljeno.
Znanstveni podatki
Belgijski raziskovalci so 24 bolnikom placebo ali radiolo (200 mg na dan). Zadnja skupina je imela jasno izbruh energije.
V testih, ki so vključevali zdrave zdravnike na delovnem mestu v bolnišnici ponoči, je 170 mg radialnih dnevov izboljšalo mentalne in psihološke značilnosti, zmanjšalo utrujenost.
Študija v Rusiji je pokazala, da radio omogoča študentom boljše delo v šoli.
Radiolabel zmanjšuje učinke stresa: zmanjšuje sproščanje hormonov, povezanih s stresom, in povečuje raven endorfinov.
Kitajske in ruske študije so pokazale; radioliza zmanjša raven krvnega tlaka, normalizira srčni utrip, preprečuje stresno povzročeno poškodbo srca in zmanjša raven C-reaktivnega proteina, ki je dejavnik tveganja za srčne napade. Izboljšuje tudi cerebralno cirkulacijo.
Je močan antioksidant uporabnih zdravilnih rastlinskih adaptogenov, ki lahko pomagajo preprečiti maligno degeneracijo celic ali jih obnoviti. Predhodne študije so pokazale, da radiolabel lahko poveča učinkovitost kemoterapije in izboljša funkcijo imunskega sistema.
Radiolabel daje dobre rezultate pri zdravljenju depresije. Vključitev rastline poleg tradicionalnih zdravil povečuje energijo in vam omogoča, da pridobite bolj prijetne izkušnje iz življenja.
Kitajsko medicino šteje za "gobo vice" kot spodbujevalec qi energije in dolgoživosti. Verodostojna študija potrjuje sposobnost Reishi, da okrepi imunski odziv telesa.
Treba je poskusiti z nenehno utrujenostjo, dihalnimi boleznimi, srčnimi in jetrnimi boleznimi.
Bolj koristno
Krepi imuniteto; ima antioksidativne, antibakterijske, protivirusne in anticarcinogene učinke; znižuje holesterol, krvni tlak in sladkor v krvi.
Neželeni učinki
Reishi lahko povzroči omotico, draženje kože, drisko ali zaprtje, moti strjevanje krvi. Ni priporočljivo za ženske med nosečnostjo in hranjenjem.
Odmerjanje
Od 1,5 do 9 g posušenih gob dnevno. V obliki tinkture - 1 ml na dan. V obliki praška - od 1 do 1,5 g na dan.
Znanstveni podatki
Gobe kažejo jasno izraženo protibakterijsko in protivirusno aktivnost, kar potrjujejo številne študije korejskih znanstvenikov. Poročilo, objavljeno v Journal of Agriculture in Food Chemistry, govori o učinkovitosti Reishi kot antioksidanta. Laboratorijske študije in poskusi na živalih so pokazale, da gliva lahko zavira razvoj levkemije ter raka dojke, prostate, debelega črevesa in larinksa.
Gliva pomaga preprečiti nastajanje krvnih strdkov in zmanjša krvni sladkor (glede na kitajske raziskovalce). Študije, izvedene v ZDA in Švici, so pokazale, da Reishi lahko zmanjša krvni tlak in holesterol.
Če je oseba preobremenjena in je v stalni napetosti, mu bodo pomagali koristni medicinski adaptogeni rastlin - ginseng. Krepi telo kot celoto.
Ginseng je lahko izjemno koristen ljudem, ki imajo nenehno utrujenost in splošno šibkost.
Bolj koristno
Koristne rastlinske adaptogene rastline krepijo energijo, vzdržljivost, podpirajo imuniteto, krepijo spomin in budnost; izboljšanje stanja kardiovaskularnega sistema in spolne funkcije; pomoč pri okrevanju po izpostavljenosti sevanju in radioterapiji; preprečevanje raka; zmanjšati krvni sladkor; Pomoč pri boleznih med menopavzo.
Znanstveni podatki
Študije, izvedene v Italiji, so pokazale, da ginseng povečuje energijo in izboljša telesno pripravljenost.
Kot piše International Journal of Gynecology and Obstetrics, zelišče pomaga pri izčrpanosti med postmenopavzo.
Rastlina povečuje imuniteto na več načinov. Raziskovalci z Univerze v Južni Kaliforniji in Koreji so ugotovili, da povečujejo proizvodnjo interferona in enega od elementov imunske zaščite - proteina interlukin-1.
Neželeni učinki
Koristni zdravilni zeliščni adaptogeni - ginseng ne dajejo znatnih škodljivih reakcij. Kljub temu, če imate visok krvni tlak, ga morate vzeti le pod nadzorom zdravnika.
Odmerjanje
Od 0,6 do 2 g sesekljanega ali prašnega korena 1-3 krat na dan na dan. V kapsularni obliki, od 200 do 600 mg na dan.
Koristni rastlinski adaptogeni rastlin, kot je ginsen, prav tako pomagajo pri ozdravitvi bolnikov s kroničnim bronhitisom po poteku antibiotikov; zmanjša raven popoldanskega sladkorja v krvi in pomaga pri erektilni disfunkciji. Po rezultatih študij, izvedenih v Rusiji in Koreji, je bilo predlagano, da ginseng normalizira srčne ritme, zmanjša bolečino in zmanjša celično smrt zaradi obsevanja.
Danski raziskovalci so 112 prostovoljcem iz sredine življenja ponudili niz testov za hitrost in posnetke razmišljanja. Potem so udeleženci vzeli placebo ali 400 mg ginsenga na dan za 8 do 9 tednov, po katerem so bili ponovno testirani. Tisti, ki so jemali ginseng, so opazno izboljšali abstraktno razmišljanje in odzivni čas. Študije britanskih znanstvenikov so prinesle podobne rezultate.