Celo dojenček se odziva na sezonsko spremembo. Če je zdravje močno, potem postane otrok bolj aktiven in vesel. Ampak to se zgodi, ko se spomladi vaš otrok odzove, kot si ti: postane zaspan, se zjutraj zjutraj zbudi in hitro utrudi. Pogosto nima dovolj potrpljenja, občutljiv je in njegova koncentracija pozornosti se poslabša. Rahlo oslabljen otrok, ki nima energije in moči, je bolj dovzeten za kakršno koli okužbo. Tako pediatri priporočajo, da ne zmanjšajo nevarnosti spomladanske šibkosti in skrbijo za pravi način življenja otroka. To lahko storite.
Hodite v veselje
Nič tako ne krepi zdravja otroka kot na prostem. Zagotavlja dober apetit, izboljša spanec in energijo. Torej, po zimski mrazi mora biti otrok na prostem najmanj tri ure in še bolje. Poleg tega bodo prvi sončni žarki zagotovili proizvodnjo vitamina D3, ki je potrebna za normalno rast kosti.
Vreme spomladi je zelo spremenljivo. Če greste na sprehod z majhnim otrokom, se spomnite, potem mora biti le na enem sloju oblačil več kot ti. Pri 2-3-letnih otrocih je vadba zelo pomembna. Spodbujati telesno aktivnost otroka, ker ni nič več koristno za gojenje kosti in mišic. Pogosto obiščite igrišče ali igralne centre.
Igre in zabava razvijajo ne samo motorične veščine, ampak tudi socialne veščine. Gibanje vpliva na razvoj možganov (fizično aktivni otroci se učijo lažje). Vitalne sile bodo dodale otroku in vadile. Pomlad je pravi čas za učenje vožnje s kolesom, skuterjem, rolkami (odlično za 4-6 letnike).
Priprava za krepitev
Zimske okužbe seveda oslabijo telo številnih otrok. Zdaj, ko otrok ni več bolan, lahko začnete povečevati njegovo imuniteto. Začnite z vitamini, primernimi njegovi starosti, lahko pa tudi ribje olje ali zeliščne komplekse. Preden začnete uporabljati katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim pediaterom.
To je pomembno tudi pri normalnih vitaminih. Čeprav pomagajo zaščititi mladi organizem pred bakterijami in virusi, lahko pa je prevelik odmerek nekaterih od njih zelo nevaren (na primer vitamini D, E, K), pa tudi njihova pomanjkljivost. Zato zdravniki običajno priporočajo, da za otroke več let pri otrocih, ki imajo slab apetit, trpijo zaradi zastrupitve s hrano, imajo majhno imuniteto, pogosto zbolijo, trpijo zaradi anemije ali so pred kratkim zdravljeni z antibiotiki.
Drug način za izboljšanje zdravja spomladi je uporaba rastlinskih kompleksov. Večina jih je dovoljeno za otroke, starejše od 3 let. Najbolj priljubljena zdravila so pridobljena iz ehinacee. Učinek zdravljenja je običajno viden po 2-3 tednih.
Spanje je osnova za zdravje
Miren spanec v zadostni količini doda moč v kateri koli starosti. Ponoči, med spanjem, telo proizvaja veliko več imunskih celic, kot jih ima čez dan. Zato bi bilo dobro, če bi otroka glede na njegovo starost spala število ur. Otrok od rojstva do 4 mesecev bi moral spati 6-9 ur dnevno in 5-9 ur ponoči. V starosti 4-8 mesecev mu je treba dati 2 do 5 ur spanja popoldne in približno 10 ur ponoči. Enoletni naj bi spal med 1,5 do 4 ure dnevno in 10-12 ur ponoči. Ko je otrok star 2 let, lahko že spi od 0, 5 do 2 ur spanja čez dan in približno 11 ur neprekinjenega spanca ponoči.
Meni za promocijo zdravja
Idealna prehrana spomladi mora otroku zagotoviti vse potrebne hranilne snovi. Povečati je treba odmerek vitaminov in mikroelementov. Ne morejo le okrepiti imunskega sistema, temveč bodo tudi otroku dodali energijo.
Najbolj dragoceno glede prehrane za otroka je materino mleko. Če dojenje ni v vašem primeru, otroku dajte mešanico probiotikov in prebiotikov, ki so na voljo v lekarnah. Imajo ugoden učinek na bakterijsko floro prebavnega sistema in ščitijo telo pred okužbami. Če je vaš otrok več kot leto in pol in že pozna okus novih jedi, ga spodbudite, da pogosteje jeste sadje in zelenjavo. Najbolj varen za njega bodo gotove mešanice v kozarcih.
Po več mesecih uporabe zamrznjene hrane lahko končno pripravite najpogostejše v tem času letnih solat iz mladih zelenjave. Samo ne pozabite na zelenjavo kupiti na najboljšem mestu, najbolje v blagovnih trgovinah (če ste prepričani, da v njihovi proizvodnji niso bila uporabljena škodljiva kemična gnojila). Če želite hraniti otroka, lahko dodate tudi zelišča, ki se gojijo na kuhinjskem polju, kot so solata, peteršilj, vodna krešica in zelena čebula.
V pravilno načrtovanem pomladnem meniju otroka naj bodo naslednji sestavni deli:
Meso
Daj otroku 5-7 krat na teden v količini okoli 50 g. Ne kuhajte samo piščanca ali purana, ampak tudi govejega mesa, svinjine. Rdeče meso je odličen vir železa.
Ribe
Otrok naj bi jedel ribe 1-2 krat tedensko. Bolje je vzeti morske ribe za otroka, saj vsebuje polinenasičene maščobne kisline, potrebne za pravilen razvoj.
Jajca
Mora biti v meniju 3-4 tedensko. Jajčni rumenjak ima veliko dragocenih vitaminov in mineralov. Toda otroka ne pustite, da pije surovo jajce, razen če so 100% prepričani o njihovi varnosti.
Najpomembnejša je pravilnost prehrane, ker telo zagotavlja stalen dotok energije, kar pomaga krepiti zdravje. Otrok mora jesti 4-5 krat ne preveč velikih delcev. Najpomembnejši je zajtrk (dobro je, da otrok jedo nekaj toplo zjutraj).